间桐樱被h是哪集:举手甩手养生法
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/09 01:35:07
“甩手功”是由古代“达摩易筋经”演变而来,而“易筋”之意,使柔弱之筋变为强劲的筋,微病之筋变为强壮的筋,使有病者能慢慢痊愈,无病者能更健康。甩手运动的方法及注意事项如下: 1。甩手运动以空腹最好,次数多少无一定标准,视个人体力而定,每天有空就甩手,如能一次持续30分钟,效果更好,贵在坚持。
2。甩手时,身体要站直,两脚分开,与肩同宽,两腿伸直,两脚脚趾稳固于地面,使下半身固定不动,两手的手指头同时搅动。
3。两臂向相同方向前后摇甩,向后甩时要用点力气,以三分力量向前,而以七分力量向后,保持轻松动作,速度适中,不要太快,否则会产生厌倦感。初期可一边看电视一边做,既可摆脱无聊,亦可使自己持之以恒。俗语说“手到擒来”,有空闲就自然而然地举手甩手,健康将会不约而至,手到寿来。
2。甩手时,身体要站直,两脚分开,与肩同宽,两腿伸直,两脚脚趾稳固于地面,使下半身固定不动,两手的手指头同时搅动。
3。两臂向相同方向前后摇甩,向后甩时要用点力气,以三分力量向前,而以七分力量向后,保持轻松动作,速度适中,不要太快,否则会产生厌倦感。初期可一边看电视一边做,既可摆脱无聊,亦可使自己持之以恒。俗语说“手到擒来”,有空闲就自然而然地举手甩手,健康将会不约而至,手到寿来。
举手甩手养生法
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