长春市搜客室内足球馆:怎么才能怀上双胞胎?

怎么才能怀上双胞胎? 最近,双胞胎越来越多地出现在我们身边,穿着一模一样的衣服,有着一模一样的面容,甚 至带着一模一样的表情,真可爱!为什么在全世界范围内双胞胎的 数目越来越多?而我们身边 那些不管是自己还是老公都没有双胞胎基因的朋友也在同一时间拥有了两个宝贝?原来,这些 双胞胎多半是"人造"的!随着科技的发展 和进步,人类也可以偶尔扮演一下上帝的角色,克 隆人就是一个例证,而"人造双胞胎"的出现也是如此. 怀上双胞胎的"秘术" 怀上双胞胎真的有"法"可循吗?答案是肯定的.但是,这些所谓的秘方,秘法是否适合 你,是否有利于你和未来宝宝的身体健康,就要依靠你自己的判断了. 1.找个有双胞胎基因的老公? 我们都很清楚,能否怀上双胞胎遗传的基因主要是在母亲这边,也就是说如果母亲是双胞 胎,那么再次生下双胞胎几率就高达 1.7%,远远高于父亲. 不过,由于我们对双胞胎的选择权 实在不好掌控,所以,还是想想我们能做的事情吧.虽然,因为父亲是双胞胎而生下双胞胎的 几率较低,但总比没有强! 风险指数:0 2.服用叶酸,增加几率? 瑞典一医学研究机构最近指出,服用叶酸的女性怀双胞胎的机会比没有服用的女性高出近 一倍.据报道,瑞典的研究人员自 1994 年开始研究分析当地 孕妇曾服用药物的资料和数据, 他们发现在 2569 名曾服用叶酸的孕妇中, 她们所生的孩子每 100 名中就有 2.8 人为双胞胎婴儿, 而在没有服用叶酸的孕妇 中,这一比 例为 1.5.研究人员指出,服用叶酸导致生双胞胎机会增 大的原因还不太清楚.据专家估计,叶酸补充剂可能会增加排卵的次数,使多个卵子进入子宫, 因而产生 双胞胎.这一结论是否正确,还有待于进一步研究证实. 风险指数:待定 3.促排卵药物真的是怀上双胞胎的灵丹妙药吗? 新华社不久前曾发表了一篇关于"口服促进排卵药物增加生双胞胎机会"的文章,文章指 出目前的"人造"双胞胎数目正大幅度增加,而医生对这一现象 却深表忧虑.其实,促进排卵 的药物多是临床上用来治疗不孕不育症的药物,为生双胞胎而自己随便服用,不仅对准妈妈的 身体有害,即便真的生下双胞胎,孩子的 健康也难以保证. 专家指出,如果用了促排卵的药物,生双胞胎的几率的确大大提高,但是一般的健康女性 每月排一个卵子,人为地使用促排卵药物,促使卵巢多排卵,其后果是出现卵巢过度刺激综合 征,如头晕,恶心,肝肾功能损害等.如果不采取必要措施,对母子都非常危险. 风险指数:超高 4.增加激素,同时增加孩子? 四川民间曾一度非常流行"双胞胎秘方" ,而根据科研人员的研究发现,这些所谓的秘方多 半都是能促进性腺激素的药物.这类药物的主要功效就是能促 使脑垂体前叶分泌促性腺激素, 用药后能产生诱发排卵的效用,这类药物也是用于治疗不孕不育症的,身体健康的女性如果服 用不当,可能出现腹部痛,乳房肿痛, 恶心,头晕,乏力,皮疹,视力模糊等不良反应,严重 的还可能致癌. 风险指数:超高 5.试管婴儿,想要几个生几个? "试管婴儿"是通过促排卵技术促进女性卵巢内的卵泡发育,然后从中取出卵子进行体外 人工受精,再将发育的胚胎移植到子宫里孕育.因为这一过程是 在医生的人工操纵下进行的, 为了保证受精卵的质量,一般会多选几个卵受精,在它们发育到一定程度时,选择最好的 2～4 个植入母体子宫腔内,最后保留一个最 好的胚胎,让其在子宫内着床发育,直至胎儿诞生.但 有些女性的身体条件允许两个胚胎同时发育,加之自己又有要求,医生也可为其保留两个胚胎, 于是就产生了 双胞胎.不过,卫生部对应植入多少枚受精卵有明确规定:35 岁以上的可植 3 个,35 岁以下的最多只能植两个,尽量减少双胞胎或多胞胎出生率.
风险指数:一般 双喜临门,双倍小心 不管你借助了上述的哪种方法怀上了双胞胎, 两个全新生命的即将到来一定让你充满喜悦! 不过,你可不要只是沉浸在这种喜悦之中,因为两个宝宝的同时到来,为你妊娠,分娩的过程 增加了风险,你应该为了这份双倍的喜悦而加上双倍的小心.从这个数据对比的表格中不难看 出,怀上和产下双胞胎对准妈妈及孩子都有相当高的风险,因此如果想让你的孩子顺利来到你 的身边,不管是一个,两个还是多个,你都得从怀孕的初期就提高警惕,当得知你的孩子是两 个或两个以上时,你的小心程度也应呈几何级数增长. 在医生之前,发现自己怀上双胞胎 女人对自己身体的敏感度是相当高的,通过自己的仔细体会,你可能会在医生之前就感觉 到自己的子宫中多了的是两个新生命. 你可以从两个方面先医生一步发现你可能怀上了双胞胎. 首先,怀双胞胎的女性,妊娠反应比较严重;其次,到了妊娠 10 周以后,由于两个生命同时孕 育,你的子宫与单胎孕妇相比长得更快.如果你是第一次怀孕,对于妊娠反应或者子宫的大小 没有任何经验,没关系,你母亲,你婆婆,你的女朋友……都可以成为你关于怀孕的老师或专 家,你只需从她们详细而热烈地描述中,提取关于上述两个情况的细节与自己的状况相对比, 就能知道大致情形.不过,最终确定你是否怀上双胞胎的任务还得交给你的妇产科医生. 提醒医生,第一时间确认"双份的惊喜" 不论你是否怀上了双胞胎,固定,规律的产前检查都相当必要.如果你感觉自己可能怀上 了双胞胎就要尽早提醒你的医生,让他为你安排一些特殊的检查以便及早确定.在怀孕早期(约 怀孕 2 个月左右)就应请医生为你进行第一次超声波检查,以确定怀孕的胎数及位置,同时了解 宝宝的大小和推算正确的预产期,作为日后评估胎儿发育状况的参考依据. 另外,双胞胎的种类确定(例如是同卵双生还是异卵双生),对于日后怀孕期间判断胎儿的 一些危险指标及合并症的处理都有很大的意义与参考价值,所以在怀孕早期应该请医生为你确 定这个问题. 与医生频繁"约会" 双胞胎孕妇罹患妊娠高血压的机会约为普通孕妇的 4 倍左右, 所以一旦确认怀上了双胞胎, 你就得将跟医生的"约会"安排得更频繁和规律.你得定期产检并测量血压值,尿蛋白及水肿 的状况,以便及时发现妊娠高血压并及早进行处理. 双胞胎怀孕因怀孕中胎儿患上各种病症的机会大大增加,所以你的产前检查要与一般单胎 产检的时间有所区别,相对次数应更多,因为你需要更频繁的监测胎儿发育的症状,有时甚至 需要住院安胎或监测胎儿的生长状况等.所以双胞胎孕妇每次产检后应跟医生确定下次产检的 时间,询问是否要增加产前照顾与检查的频率,以确保胎儿的健康.生产前可能需要多做一次 超声波检查以确定宝宝们的胎位与体重,作为生产方式与时间的参考.如果你丈夫因此而抱怨, 那么就直截了当地告诉他,当你分娩的那一刻他的惊喜也同样会翻一番. 两个孩子,两倍食量 如果这是你的结论,那就大错特错了!如果你怀的是双胞胎,与单胎相比,的确应适当多 摄取和补充一些营养,但绝非翻倍.研究显示,双胞胎孕妇每天应额外多摄取 300 千卡的热量, 铁质摄取应由每天的 30 毫克提升至 60～100 毫克,叶酸则以每天 1 毫克为宜.双胞胎孕妇在怀 孕早期孕吐现象可能较为严重,怀孕中后期因腹压增加,胀气便秘的情况也较为严重.所以均 衡的营养对确保胎儿的健康成长是格外重要的.不要把怀上双胞胎作为你毫无节制地大吃而导 致体重增加速度过快的理由,因为医生提示说,双胞胎孕妇的体重增加与单胎孕妇差不多(在怀 孕末期体重总共增加应在 12～16 公斤左右). 及早穿上"桶"装 这一点可能会让你感觉很糟,因为你的腹部是两个小家伙一起长大,所以腹部膨胀的速度 要比单胎怀孕快得多,所以你得尽早购置较为宽大的孕妇装.如果你因为必须早早穿上完全看 不出身材的"桶"状服装而感觉郁闷,就想想当你推着特制的婴儿车,带着两个小家伙散步时 的骄傲吧,估计你的忧郁会一扫而光的. 不过,建议你购买的孕妇装的材质尽量以棉质吸汗的为主,因为怀孕期间,你的体温会升
高而且变得容易出汗,同时皮脂分泌也相应增加,棉质的服装能帮你排汗感觉更舒服.到怀孕 的中后期,还可购置托腹带以免日渐膨大的腹部下垂造成行走困难.时髦的尖头鞋,楔型鞋都 放弃吧,这类鞋子虽然好看,却可能给你笨重的身体带来麻烦.鞋子底大小适中,容易穿脱, 并有良好支撑(例如气垫鞋),以减少因腹部膨大,体重增加而造成脚跟与腰腿酸痛的状况. 休息必须翻番 怀上双胞胎后,到了中后期腹部胀大,早产的几率大大增加,所以休息的时间必须增加, 甚至翻番,这样做能起到预防意外情况发生的效果.另外,因为双胞胎的分娩日期通常比单胎 提前,所以在一般预产期前一个月左右就要做好待产的安排.而且最好能提前找到适合的保姆, 因为同时照顾两个新生儿,负担相当沉重,如果能找到得力的支持,可以减轻新手妈妈产后的 焦虑与疲劳. Tips:双胞胎的趣味链接 为什么有的双胞胎长相酷似,有的却不太像? 这是因为双胞胎也分为同卵双生和异卵双生两种.所谓同卵双生为一个受精卵在怀孕发育 的早期(即精卵结合的 3～8 天内)由同一细胞团分裂为二个相同的细胞团, 这两个宝宝的性别与 外观以及其它基因遗传物质皆相同, 发生的几率约为 1/250; 所谓异卵双生则是两个卵子由不同 的精虫受精形成,所以两个宝宝的性别,外观以及遗传物质不尽相同,换句话说,有可能是两 男,两女,或者是一男一女,发生的原因多为女性在单一周期中,排出多个卵子.异卵双生发 生的几率因种族而有所不同,白种人的几率约为 1%,黑种人较高,在奈及利亚的某些土著部落 中高达 1/20;而东方人则较为罕见约为 1/155. 大我 49 天,竟然说和我是双胞胎? 真的吗,相差 49 天却是双胞胎!没错.从现代科技的角度来看,在多胎怀孕的过程中,有 可能有其中的一个胎儿因早期羊水破裂而提早出生,如果子宫并未强烈,规则地收缩,剩下的 胎儿可通过安胎或子宫颈环扎手术而延迟出生,这样做的目的是为剩下的胎儿争取更多的时间 成长与发育,从而增加剩余胎儿的存活率,根据文献报道目前存活的,生日差距最长的双胞胎, 相差达 49 天以上. 这种新技术可为因人工生殖科技而形成的三胞胎及多胞胎宝宝争取更多的生 存机会. 哥哥,你在妈妈肚子里晒过太阳吗?为什么这么黑? 双胞胎也可能出现同母异父的有趣现象.在美国就曾经有产妇产下一胎双胞胎,哥哥为黑 人,弟弟却是白人.造成这个现象的原因是因为母亲在短时间之内与不同的男性发生性行为, 而同时又刚好排了两颗卵,这两颗卵被不同的精虫穿透而受孕. 朱丽娅罗伯茨的龙凤胎,年龄最小的明星 八卦一下,大嘴美女朱丽娅罗伯茨产下的龙凤胎,应该能算得上是年龄最小的明星吧! 因为从诞生开始,他们就备受媒体的关注.而今年的 2 月 21 日,这对双胞胎"明星"出现在 《people》的封面上,这张照片是丹尼为妻儿照的.照片上的罗伯茨一手抱着一个孩子,露出 了少女般美丽的笑容.夫妇俩将这些照片独家卖给了《人物》杂志,附带发表一份联合署名的 简短声明: "丹尼和朱丽娅:我们发布这些照片,不仅仅是为了让大家分享我们的幸福,还为了 保障我们两个小宝宝应享的隐私,安全和尊重. "据悉,罗伯茨夫妇将把卖出照片所得全部收入 捐给慈善机构.于是这对年龄最小的明星又将成为年龄最小的"慈善家" . 一个睡五分钟等于六个钟头的方法 根据医学和我的体验,观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间, 躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦.至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了. 通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七,八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休 息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼 真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间.夜晚则要在正子时睡着,五分钟 等于六个钟头. 就这个时间的学问又大了,同宇宙法则,地球法则,易经阴阳的道理有关系,而且你会感 觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓"水火既济" ,豁然
一下,那你睡眠够了,精神百倍. 所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训 练自己睡着. 过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕.更严重的,到了天快亮,四, 五点钟,五,六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头. 所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时 想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了. 不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午 都昏头昏脑,因此你会感觉失眠,睡眠不足,实际上是你没有经验. (没想到睡眠也有这么高深的学问,我试了一下,果真如此.只在子时小睡了半小时,就起 来一直到四点钟才睡,居然,六点钟就自己醒了!要是在平时,我一般是要睡到九,十点钟以 后才能起来的.大家也可试试,觉得有效果就顶一下吧.) 睡眠与养生[转载] 一,睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说: "我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生 长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失 一百天也难以恢复. " 晚 21 点到凌晨 5 点为有效睡眠时间.人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨 5 点到晚 上 21 点)活动产生能量,晚上(21 点到凌晨 5 点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细 胞,是人体细胞休养生息,推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面.阴主静, 是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态.这和睡觉多的婴儿长得胖,长得 快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理. 睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换 不了新细胞.如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就 会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的.为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚 都在 21 点钟准时睡觉. 植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音.人类和 植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消 亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡.人 在太阳面前小如微尘, "与太阳对着干"是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力催垮.这是客 观真理. 现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病.睡眠不好是一个综合性的问题,如 肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累. 二,睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成"四大病" :水果病,冰 箱病,电视电脑病,熬夜病.肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血. 子时(23:00—1:00) ,其实 23 点就是新的一天的开始,并不是 0 点开始的,这是我们犯 的误识.肝胆相表里,互为一家,23 点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决 于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力,免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气 支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症,精神分裂症,强迫症,躁动症等. 子时胆要更换胆汁,胆经渐旺人如不卧,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石, 如果把胆给摘了,一摘就胆怯了,全身的免疫力下降了 50%以上,所以不能摘,要用它本系统 的巨大潜能把它化掉. 丑时肝经最旺,丑时(1:00—3:00)不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因 藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病,现在有些人肝不太好,特别在欧洲平均 4 个人就有 一个大三阳或是小三阳,大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的.甲肝比较好治,乙 肝就很难治.乙肝病毒携带者,是由于晚上经常不睡觉,人太虚弱了,也就是说秩序太乱了, 病毒已经到了细胞里了.也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面,但是现在它还没有能力造成
肝炎,当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味着将来 40%——60%的肝硬 化.聪明的人是应该了解天,地,人之间的关系,不聪明的人就是应该被淘汰的人. 肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼 痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲, 腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事. 肝有藏血,调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血,流鼻血,皮 下出血,牙龈出血,眼底出血,耳出血等出血证状. 肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊,老花,夜盲,畏光,迎风流泪, 等症状,还会形成青光眼,白内障,眼底动脉硬化,视网膜病变等眼疾. 肝主筋,其华在爪,过子时不睡觉,会引起肝血不足,就出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉 挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症. 肝与心,过子时不睡觉,可引起肝血不足,由于心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的 功能,会造成心脏供血不足,引起心慌,心颤等症状,严重的形成心脏病,高血压等心脑血管 疾病. 肝与脾,过子时不睡觉,会引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝气太虚不能助脾胃 消化,使人脾胃消化功能不好,表现为舌苔厚,长期以来会造成中气塌陷. 肝与肺,过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现干咳,或咳 嗽,咳痰血等木火刑金的证状,易导致牛皮癣等各种皮肤病. 肝与肾,过子时不睡觉,肝虚导致肾亏,由于肝肾同源,容易造成生殖系统疾病,不育, 骨病,牙病,脱发,糖尿病,肾衰竭等疾病. 三,睡眠的方法 交通规则——你不懂就容易出事故.比如说,23 点至凌晨 3 点为子丑时,胆肝经最活跃的 时候,肝胆要回血, "躺下去回血,站起来供血" .如果你每晚 22 点钟左右躺下,静静得不要说 话,到 23 点的时候,也就睡着了.肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一 百岁也没有胆结石,也没有肝炎,囊肿一类的病.如果你天天熬夜到 1 点多,肝回不了血,有 毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石,囊肿,大三阳, 小三阳各种病症. 在欧洲地区,平均四个人就有一个肝炎病毒携带者,这就叫不懂规则.睡前半小时最好不 要讲话,睡觉的时候更不要说话,如一说话,肺经动,然后心经又动, (因为心肺共为上焦)人 就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡. 21:00—23:00 为亥时.亥时三焦经旺,三焦通百脉.亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁 老人得共同特点即 21:00(亥时)之前入睡.女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早期. 睡觉要关窗,不能开风扇,不能开空调,人生病很多都与此有关,因为人在睡眠之中,气 血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层它使人叫"鬼魅不侵" ,什 么意思呢,阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气,占了上风.开空调,开风扇,情况就不一 样了,开窗户,窗户走的是风,风入的是筋,如果开空调,也有风,风入筋,寒入骨,早上起 来,身上发黄,脸发黄,脖子后面那条筋发硬,骨节酸痛,甚至有人就开始发烧,这就是风和 寒侵入到了筋和骨头里的缘故,这也就是气受伤了.如果说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开 风扇,连房门也关上,效果最好,如果热,把房门打开,把窗户关上,效果就差了一点,但是 他不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬. 有人把客厅的空调开开了,把卧室的门打开,和直接开空调睡觉是差不多的,开了空调以 后,空调那个寒进了骨了,所以心里发冷,心在哪,心在脑髓,脑为髓之海,骨髓里有寒,那 肯定心里就寒了,怎么办,补肾阳,补中气,什么时候补到心里不冷,烧就退了,寒走出去了. 睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力,要关上窗户,不开空 调,电扇,保护阳气. 肝胆在下焦,如果胃出现问题的时候,他就会出现寝睡不安,一个是胃寒,如果这个人胃 阳本来就不足,过多的喝绿茶,就会出现胃寒,胃寒的时候人是睡不好觉的,或者吃带泥沙之 物过多,胃隐隐作寒,肯定是睡不好;
再一个是胃热,就是热气往上走,嘴里喘的都是热气,像这种情况也睡不好觉;再一个是 胃燥,口干舌燥,胃里感觉到燥; 还有一个就是胃厚,气味的味,胃厚,这种情况就是吃了这种厚腻的味道,有人吃海鲜, 吃鱼,吃炖鸡,味道好鲜美,吃多了,美味不可多用,这些东西在里面要稀释它,不稀释它, 它在里面味太厚了,所以这个也睡不好觉; 再一个腹涨,腹是涨鼓鼓的,也睡不着,翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚,冒冷汗, 这也睡不好觉,这些原因都可能形成胃不宁,胃不宁就睡不好. 睡觉时要肢暖,四肢要暖,因为四肢是阳之本,这个大家都知道了,四肢不暖,肯定是肾 阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐,背后的命门都要盖好. 睡眠法因人而异,下面介绍 3 种做法: 1,睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛 孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡. 2,仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚,小腿, 大腿逐渐融化.如还未醒着,再从头做. 3,入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳.右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人 体中形成心肾相交.久之,养心滋肾. 睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超过 6 点起床,春夏秋季尽量在 5 点之前起床,因 为人在寅时(3 点—5 点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完 成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一 天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人 体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康. 早晨 5 点至 7 点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不 起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血 液和脏腑百骸.早晨 7 点到 9 点人体胃经最旺,9 点到 11 点人体脾经最旺,这时人的消化吸收 运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间 得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良,中气塌陷.所以千万不要赖床,赖床会 造成头昏,疲惫不堪,睡眠不足的感觉,而应按时起床,历史上许多伟人都是有三四点钟起床 的习惯,比如华盛顿,拿破仑,康熙皇帝,曾国藩等.另外早起能增加工作效益,俗话说: "三 天早起,一天工" . 现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病.早晨不要太早出去锻炼, 因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气,浊气正往上走(尤其是城市) ,这些气对人体损 伤是很严重的. 养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居,服装等皆是辅助. 三事中睡眠第一.然胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二.而饮食无节,饥饱过度 者,肠胃必受伤,而营养日减.睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时 至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病 人至多六小时已足. 应注意: (一)睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点.凡交十一时,为阳生时,属 肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神.千万勿以安眠药片助睡. (二)枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细, 由细而微细而息.视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着. (三)如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡. (四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻 钟,闭目养神,则心气强.凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳 腹泄或小便频速之病. (五)夏日起宜早,冬日起宜迟.居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病. 食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意.