九乡新闻网长兴岛招聘网:人体的十八个要求
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 20:02:24
打开心扉就有爱！
点击（心）
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1、每天食用一个苹果
每天食用一个苹果可降低中风发病率的40％。
2、睡前听音乐
睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐，这样有助于全身放松，渐入睡眠状态。
3、妇女应定期做盆腔检查
妇女定期全面检查盆腔，这比做切片检查更有效。
4、经常得到体育锻炼
研究表明，大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常得到体育锻炼的人，他们的肌肉比不体育锻炼者要发达35％，肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。
5、坐着动
坐几小时后，双脚轮流伸展，这样有利于保持身体健康。
6、增强人体生物钟效应
睡觉前很多人都习惯上闹钟，以便按时起床。其实，人体生物钟具有十分敏感的时间效应，最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质，或者莫可名状的焦虑和担忧。
7、寻找看得见的未来乐趣
每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力，还可提高工作的兴奋度。
8、经常做手关节活动
在连续打字、写作或做其他手工劳动后，做手关节运动可调节手关节神经，从而提高工作效率。
9、经常食鱼和大豆
每周吃一次鱼，每日吃20~30g大豆，这样可降低70%心血管疾病的发病率。
10、与陌生人交谈
焦虑或孤独时，设法与身边的陌生人交谈，随意交谈能缓解压力。
11、让大脑呼吸氧气
仰卧，将双腿弯曲至胸部，双手平伸，用鼻子深深吸气，然后鼓腹，再用鼻子呼气，收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气，使思维更加清晰明白。
12、麦片与谷类食物一同食用
在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。
13、靠墙倒立（瑜伽）
当你工作一天下来很累时，依墙倒立，闭目养神，血液大量集中在上半身，这样可使精神更饱满。
14、每天关掉手机数小时
限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往，这有利于缓解一天的疲劳和压力。
15、闭目回想趣味和幽默
这样做可使自己大笑一场，长此以往十分有利于身心健康。
16、时常吃一些薄荷
薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用，在过分烦躁时服用，心情很快就能平静下来。
17、时常在鼻孔内抹油
你若处在干燥环境中，鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时，你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现，用麻油比传统的滴鼻药更有效。
18、做五分钟运动
选择一种运动方式，每天五分钟，持续做下去，久而久之也能增强体质。
