镣铐女囚犯付丽专辑:导致肥胖的5个主要因素

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 03:54:36

每个人在减肥前要走的第一步就是先了解自己导致肥胖的原因，只有找到肥胖原因才能针对性制订减肥方案，最终方能减肥成功。就像上医院看病一样，如果你能病因都没找到，就直接胡乱吃药，后果可想而知了。现在市面上的减肥产品、保健产品等在减肥方面的功效被无限放大，好像无所不能一样，好似“救命仙丹”，最终带来的后果是可想而知。现在根据多年的经验，将导致肥胖的原因进行总结，供广大肥胖朋友参考：

1、遗传型：

例如:双亲都为肥胖者，子女大约有百分之七十的可能性会发胖，若双亲内有一位肥胖，那子女也会约有百分之五十会发胖机会。

2、大吃大喝型：

长期吃过多的高热量饮食如:甜点、饮料、油炸类等等及肉类的饮食太多蔬菜类吃的太少了，这些也是导致发胖之主要原因之一。

3、运动不足型：

即使饮食的量没有改变、但往往因运动量不足、所导致消耗热量也不足够，又在长期累积下，身体也会自然而然的发胖。

4、罹患食欲亢进的疾病型：

调节食欲的中枢神经若发生障碍时，食欲就会异常增加，身体久了也就会变胖。

5、荷尔蒙发生异常型：

往往女性荷尔蒙分泌异常，所引起月经失调、身体代谢障碍时，身体也会导致发胖，尤其是中年停经后的妇女。

适量的运动适减肥的必要条件之一，如能每日从事适当运动，不仅可以促进热量的消耗，也可以达到减少脂肪的累积，增加身体的代谢功能。　

饮食的节制也是必备的条件。古训「早上吃得好、中午吃得饱、晚餐吃得少。」晚餐尽量以清淡的蔬菜水果为主。及切记，千万不要吃宵夜

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