铁锈战争战地围城:-每日八拍,健康防衰

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/06 06:17:55

-每日八拍,健康防衰

1、拍头颈持空心掌，两手轻轻地从前额往后拍打至后颈部，反复拍打100次。可明目健脑，增强记忆力、防治头昏头痛、神经衰弱、脑动脉硬化及面部神经麻痹等疾病。-

2、拍耳朵用两手掌同时拍打耳朵，力度与距离以自我感觉良好为宜，每回拍打100次。可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，能消除疲劳，振奋精神。

3、排两肩用左手拍打右肩，右手拍打左肩，每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎等症。

4、拍两臂用左手拍打右手臂，右手拍打左手臂，从上到下反复各拍打100次。能增强臂力，防治手臂麻木疼痛。

5、排胸部双手交替轻轻反复拍打胸部100次。可激活胸腺，促进血液循环，调节心律，起到防病健身的作用。

6、拍腹部两手交替反复拍打腹部以及两侧100次吸气是轻拍，呼气时较重。能增强肠胃功能，防治腹涨、消化不良、便秘等症。

7、拍腰背两手向后，以指背、掌背交替拍打背部和腰部100次。可宽胸下气，增强肺脏功能，防治肺气肿、支气管扩张、慢性支气管炎等症。

8、拍两腿先两手同时拍打左腿，再拍打右腿，从上到下，前后左右各拍打20次。可促进下肢血液循环，保持肌肉的弹性和张力，防治下肢麻木、酸痛、关节炎等症。

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