九乡新闻网铁路信号电缆故障处理:多起身休息，别老坐着不动啦（ZY）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 23:13:25
多起身休息，别老坐着不动啦
发表于2011-01-13 16:08:35
《每日邮报》1月12日：老坐着不动对健康不利这大家都知道，可是有些工作就是得整天坐着... 现在有研究者认为，多站起来休息，哪怕1分钟，对心脏和腰都有好处。
坐的太久和运动太少都对健康不利，这点大家应该都知道。现在有研究者认为，除了坐下的时间长短影响重大外，你在长时间坐着时，站起来休息的次数对健康也有影响。大量的间歇休息，就算只休息1分钟，对人们的心脏和腰也会有好处。
1月12号的时候，《欧洲心脏杂志》发布了这篇研究，研究者调查了4757名20岁以上的人，这些人中每天坐着的时间最短的是1.8小时，最长的是21.2小时。7天中起身休息的次数最少的是99次，最多的是1258次。研究者发现人们坐着的时间太长的话，即便花了些时间进行锻炼，在心脏代谢功能和引发炎症的指标上都表现得要差，他们的腰围会变粗，高密度脂蛋白（HDL）的含量会减少，C-反应蛋白（一种炎症的重要标记物）和甘油三酯的含量会增加。
不过就算人们就坐的时间久，只要他们在这段时间里多起身休息几次，腰围就会变得更细，C-反应蛋白的含量也会减少。研究还发现种族因素也会造成差异，长时间坐着对非拉丁裔白人腰围的负面影响最大，但对墨西哥裔美国人几乎没有影响，却对非拉丁裔黑人有益。
下面提供几个实用的方法，供大伙在办公室使用：
1：起身打电话
2：走过去看看同事，而不是打电话或者发邮件交流
3：站着开会，或者在开会的时候定时休息几次，好让大家有机会站起来
4：去厕所
5：把垃圾桶和打印机放在一起，这样你使用它的时候，需要站起来走过去。
6：可能的话，走楼梯而不是搭电梯
刊物:《每日邮报》1月12日
多起身休息，别老坐着不动啦（ZY）
多起身休息，别老坐着不动啦
“永远不要坐着不动”！
韦尔奇：“永远不要坐着不动”
别坐在桂冠上休息
怕得心脏病？多起身走动
集中教教你们怎么用路由器，别老一个个问我啦！！
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【引用】全世界人民怎么啦，老被忽悠！（图）
曾仕强主讲：易经的奥秘（全文讲义）zy
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整天坐着有多危险？
老想吃东西怎么办啦？
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