铁证悬案剧照:姚明退役——应力性骨折如何摧毁中国长城

文/网络      编辑制作/荷花小女子
带着场均19分和9个篮板的辉煌战绩，姚明离开了NBA，全国人民都在等待他亲口宣布“退役”那一刻的来临。9年NBA生涯，带给了姚明无数的金钱与荣耀，但也给他带来了无数次的伤病，在最近的一次刚刚痊愈又再次发作的应力性骨折后，姚明终于选择了退役。
9年NBA生涯，姚明成为中国篮球无可取代的代表性人物，但长年的征战也给他带来了满身的伤病，从眉骨、下巴到小腿、脚趾、脚踝、脚弓、脚趾，伤痕累累。
7月20日下午2点，上海。姚明宣布“我将结束自己的运动生涯，正式退役”。哗哗咔咔，此刻全是快门声，姚明适时地停顿了2秒。
在姚明刚刚举行的新闻发布会上，“中国长城”正式宣布结束运动生涯退役。姚明表示，他将继续管理上海东方大鲨鱼篮球俱乐部，同时做好“姚基金”，投身社会公益事业。
举国仰望的巨人是否会宣告职业生涯的彻底终结?还是继续拖着伤病继续为荣耀而战，发布会上自有分晓。但有一点可以肯定的是，伤病摧毁了姚明，脆弱的“阿克琉斯之踵”摧毁了姚明，一次又一次的骨折让巨人姚明无可奈何，而最近发生的接连不断的“应力性骨折”更是让恢复遥遥无期。
何为应力性骨折?为何能让一位拼搏如此顽强的巨人无奈退出?为何姚明总也摆脱不掉“应力性骨折”的阴影?本文综合多家观点，为您详细解析毁掉巨人生涯的罪魁之一——“应力性骨折”。
2008年初，姚明遭遇骨折。然而在奥运会依然火线复出支援中国男篮。8年时间，姚明只休息了9个月。
超负荷运动让脚踝“不堪重负” 姚明难逃应力性骨折
人体骨骼的生长可以分为四个阶段，青少年期骨密度迅速增长，20—30岁骨密度逐渐加强，30—40岁达到顶峰，40岁以后开始骨折流失。按医学常识，31岁的姚明正处于骨骼质量最好的阶段，为何在这一时期，却偏偏接连不断发生“应力性骨折”?
运动损伤专家表示：应力性骨折(Stress　fracture)是不完全性骨折的一种，它由“异常或重复的应力”引起，与外部冲击引起的骨折有显著区别。应力性骨折是一种过度使用造成的骨应力性骨折骼损伤，当肌肉过度使用疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力传导至骨骼，可引起小的骨裂或骨折。应力性骨折多发生于身体承重部位，如小腿胫腓骨和足部。它是一种普遍的运动损伤，超过一半的病例都与运动员有关，篮球、足球、体操运动员更容易受创。而姚明之所以频频发生应力性骨折，与其自身条件不无关系。
1、体重太大。为在对抗激烈的NBA站住脚跟，姚明进入火箭队后不断增加体重，从选秀初的134公斤增加到138公斤，而后又达到141公斤，巨大的体重不断挑战姚明脚步骨骼的承重极限，激烈对抗时极易发生骨折。
2、出场时间长、对抗激烈。姚明加入NBA后比赛场次为486场，职业生涯场均19分9.2个篮板，创下中国球员闯荡NBA的诸多记录，但姚明场均出场37.2分钟，也极大的损害了他的健康。为了球队，姚明逐渐从技术流中锋转向传统站桩式中锋，在篮板下“硬扛”。这种“硬扛”式打法对抗激烈，庞大的身躯和体重，加上激烈的对抗，对脚部骨骼的损伤是近乎摧毁性的，骨骼不断受伤，不断恢复，并最终在最近的一次伤愈复出后再次上演“应力性骨折”，最终放弃重返赛场的努力。
接连不断的伤病彻底摧毁了姚明继续奋斗的希望，心有余，而脚踝不足。
应力性骨折超3次极度危险 若不退役更易复发
运动专家表示，跑步中胫骨是最容易发生骨折的部位，其它容易发生应力性骨折的部位按发生的频率多少排序依次是脚趾骨、腓骨、股骨、踝骨和耻骨，姚明的这些部位都已经或多或少的发生过骨折。而姚明若不退役，应力性骨折将会更加频繁的发生。
以下为部分受伤记录：
1997年3月，左脚踝骨折，手术去除左脚踝骨刺；
2004年，右脚两片趾甲摘除；
2005年，左脚大脚趾趾甲脱落、大脚趾脚沟炎；
2006年，左脚脚骨骨折，右腿膝盖受伤；
2008年，左脚踝骨骨裂；
2010—2011，接连多次应力性骨折；
骨折专家表示：应力性骨折为一种累积性疾病，发病具有不确定性，当骨骼长时间超重负荷后，极易发生应力性骨折。而根据姚明的受伤记录来看，脚部骨骼尤其是左脚脚骨已经非常脆弱，即使能够恢复，也绝对不能重返赛场。
运动员如何预防应力性骨折
早在3月1日，美国“体育连线”(sportsline)网站针对姚明的伤情，提出了几点“防患于未然”的建议：
一是逐步增加骨骼受到的压力。这看起来有点像“以毒攻毒”，因为应力性骨折就是由骨骼所受冲击过大引起。但如果强度适当的压力冲击骨骼，骨骼强度反而会增大并且不容易骨折。在田径界有一条广为人知的“10%”法则，即每周跑步距离增加量不要超过上周总量的10%，随着运动量小幅度增加，骨骼将会越来越适应更大的压力。
二是采用“换鞋法”。根据运动员体重、训练场地及鞋耐久力的不同，运动员应每跑步300～700英里(约480～1120公里)换一双鞋，鞋垫应逐渐减少，这也是为了使骨骼适应更大的压力。
三是改变营养结构。摄取某些营养物质可以增加骨骼矿物浓度(BMD)，如钙、维生素D，而BMD是衡量骨骼强度的重要指标。根据美国内布拉斯加州克里敦(Creighton)大学的一项最新研究表明，即使只在某个很短时期内补充一定量的钙和维生素D，新兵中发生应力性骨折的比例就大为减少。而这一方法同样可以推及运动员，因为运动员和军人的运动强度相似。
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