九乡新闻网钟渊化学:让父母健康长寿的31件事
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 08:42:39
你会追在孩子的屁股后面，不停地询问他们想吃点什么；可你会追在父母身后，天天问他们这个问题吗？从出生那天起，父母对我们的操心和照顾就一直不曾停歇，等他们上了年纪，你给他们钱、买昂贵的营养品……可这真的是孝敬爸妈的最好礼物吗？日本知名老年医学专家米山公启近日在《让父母健康长寿的31件事》一书中，介绍了31种不太费事儿就能让父母健康的方法。
《生命时报》记者采访了中国科学院老年科学研究会会长、中国老年保健协会专家委员会委员熊必俊和中国老龄科学研究中心老年社会医学研究员陶立群，请他们对这些方法一一做出解读，教大家如何用对待孩子的耐心和细心，把对父母的关怀渗透到生活中的一点一滴。47条经典养生秘诀 你做到就能长寿
1．送运动鞋。当为送父母什么礼物发愁时，不妨选一双合适的运动鞋，鼓励他们多出去走走。散步不仅燃烧脂肪，还有降压的功效，同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等“生活习惯病”。只要每天轻快散步20分钟，就可将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。
2．送计步器。研究显示，用计步器的人心脏水平更好。一是能让父母随时了解自己的身体状况；二是可以设定目标使散步容易坚持下去。鼓励老人养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯，只要平均每天走7000步，就会逐渐使骨质变硬，防止骨质疏松，而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防作用。
3．送优质寝具。睡眠的“质”比“量”更重要。随着年龄增加，人的睡眠时间会变短，不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来，帮父母挑选合适的被褥、枕头特别重要。枕头最好选择稍有一点硬度、透气性好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦，比如荞麦皮的。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。
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