九乡新闻网钛镁铝合金多厚才达标:美女简单丰胸操?夏季露得风情万种
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 06:56:13
丰胸的运动有很多，一般都要用力气来锻炼胸肌，像游泳、举哑铃……
Step1
身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，不要分开，否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好，头抬起，向前平视。
Step2
抬起一侧小腿，上半身不动，只有头部从对侧看到脚，要尽量看到脚。这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸，保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉，这样有助于胸肌的锻炼，所以要尽量看到脚并保持1分钟。
Step3
然后同样的步骤换另外一只脚，并从它的对侧看到脚，手臂夹紧胸部，也保持1分钟。