钉钉邮箱密码忘记了:4周瑜伽美人计

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 03:52:57
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  • 作者:李宁编著
  • 出版日期:2009
  • 页数:71
  •   章节目录
Part1 新鲜资讯TOP4
  • 最知晓你身体的瑜伽
  • 慢活乐活的瑜伽
  • 为女性准备的瑜伽
  • 健康生活需要瑜伽
Part2 第1周:由内而外活化细胞、提升代谢——瑜美人的体质改善计划
  • 腰部扭转
  • 圣哲玛里琪式
  • 束角式
  • 加强脊柱扭转
  • 云雀式
  • 剪刀式
  • 门闩式
  • 反面船式
Part3 第2周:美形、美姿、美仪——瑜美人的瘦身塑形计划
  • 三角伸展式
  • 风吹树式
  • 风吹树变化式
  • 扭背触脚式
  • 猫伸展式
  • 胸部扩展
  • 牛面式
  • 半蝗虫式
  • 全蝗虫式
  • 摩天式
  • 直角式
  • 下蹲式
  • 轮式
  • 战士第三式
  • 手臂旋转
  •  
Part4 第3周:活化肌肤——瑜美人的美容养颜计划
  • 骆驼式
  • 鸭行式
  • 顶峰式
  • 弓式
  • 蝎子式
  • 犁式
  • 狮子式
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Part5 第4周:为熟练者推荐——欧美最流行的力量瑜伽套路
    Part6 点点滴滴的美丽积累——瑜美人的日常生活习惯