鉴的意思甲骨文:“三少”养生法
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 22:06:25
孙思邈是我国唐代杰出的医学家、养生学家。他提出的“三少”养生法,很值得我们学习。第一少为“心中事少”。 他指出“安心是药更无方”。安心的前提是心中事少,这事指的是是非之事,烦忧之事。因此,平时一定要心情舒畅,善修情性,淡泊名利,宽以待人,尽量减少和抑制不良情绪对精神的刺激,才能做到心中事少而怡然自得,人之“精、气、神”得以呵护,养生之本就牢固了。第二少为“腹中食少”。 古人讲:“欲求无病肠中清,欲得长生腹中清。”要做到这个“双清”,平时一定要食少。特别对“爽口物”和“肥腻厚味”,一定要“口下留情”、“食唯半饱”,这样才能让肠胃轻松裕如消化顺畅,加之多喝茶水,自然就能肠腹双清,内病不染了。第三少是“自然睡少”。 睡眠是天然的补品。“自然睡少”,是指人到老年以后,随着生理机能的变化,睡眠相对减少是一个正常的规律。但自然睡少是睡眠的终极境界,即在自然减少睡眠的过程中,保证睡眠质量是关键。老年人的睡眠若能做到“自然入睡自然醒”,则是一种好福气。
“三少”养生法
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