金殿环球微交易baidu:☆很简单很实用的多种养生之道

                   和一个朋友交流，谈到生活，她给了我一个女人的养生之道，细细看过之后，发现其实这是个很简单但很实用的养生之道。但是，需要坚持，只要坚持了就一定有意向不到的效果。希望对朋友们有用。

1、勤搓双手

人的手掌上穴位密布，经络和全身相通，搓擦双手，就相当于给全身进行按摩。勤搓双手会调养全身经络，特别是在起床后和睡觉前先安静一会，坐、躺、站的时候搓双手，每天坚持，效果奇佳。

2、摩擦面部

双手掌往后往上揉搓脸部，会让让脸部、眼部皱纹打开，面色红润，久而久之，可以使人的面部皮肤细嫩，面色红润，起到延缓衰老的作用。

3、搓耳朵

双手分别搓捏两耳，外耳上部和耳垂都应该很好的揉搓，耳垂处我们可以轻捏住向下拉，然后把手花掉，重复做，知道觉得耳部红热为佳。做耳部按摩，有强肾之功。肾是生命之本，肾强则体健，体健则容颜润红有光泽。

4、拍打头部

用双手拍头，由轻及重地拍打，这一动作可随意去做，只要感觉放松，舒适即可。拍头的时候可适当用自己的手掌去轻砍自己的颈部，会使颈部更加健康，灵活。

5、扭动腰身

尽量的扭动身腰，特别是向后和向两侧弯弯要，动动脖子，对于经常坐着工作的人来说非常有好处。每天如此，会使你腿脚好，不得颈肩腰椎之病（此病是所有办公一族的共病，只不过轻重不同而已，爱运动还稍好些，特别是羽毛球和太极较好）。

6、热水洗脸泡脚

不管冷热坚持用温热水洗脸洗脚，不仅解困，有助于睡眠，更能保养肌肤。若略施护肤霜，更会使皮肤舒展，保持年轻。 7 、勤梳头  不管是用梳子，还是用手，皆可。若用手，则由前至后，由两侧向头顶百会穴，力度稍重，每天坚持50次以上，很快就会觉得神清气爽。如能持之以恒，此法可治疗神经衰弱、头晕、偏头痛等，还有助于改善发质。有很多鹤发童颜的老人都有勤梳头的习惯，当然用一只牛角的梳子会更好高。梳头分为：       ◇梳头顶      头部是人体最重要的部位之一。头为“诸阳之首”，人体的奇经八脉和四十多个大小穴位以及十多处特殊刺激区在头部汇聚。头部正中的百会穴，是督脉的主要穴位，也是全身阳经和督脉的阳气交汇的位置。如果是血亏的人，触摸百会穴会感到疼痛，并且痛感会随着病情严重程度而增加。无论男女，经常梳头顶区，能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发，还可使头发根部血液循环加快、发根坚固、发色黑润。        ◇梳前发际

      肠胃不好的人要多梳理前发际线。头部额角处的头维穴是胃经的主要穴位之一，肠胃不好的人梳到这个位置时会感到疼痛甚至打嗝。建议在发际线上下一寸左右的位置来回梳理100次，梳至头皮微热，对肠胃有很好的保健作用。

       ◇梳头的两侧

      肝胆不适的人要多梳头部两侧。头部两侧是三焦经和胆经循行的部位，此处有明显疼痛感的人，肝胆不合，甚至可能还会有胸闷、气胀、乳房小叶增生等症状。梳理此处100次以上，能起到通经络、宽胸的作用。

      ◇ 梳头的后部

     肾虚、肾亏的人，应该多梳理头后部。肾虚肾亏会导致血上头的力量减弱，造成后颈后脑的供血不足，引发肌肉僵硬和酸痛。在头后梳理100次以上，会疏通此处的经络，使血液正常上流，头脑清醒，肩颈压力减轻。      续读：     以下养生之道可以尝试一下，效果比较明显。     A 方法：
1.必须每天晚上11点前睡觉，是指已经熟睡了。所以，最好在晚上9点钟上床睡觉。
　　睡觉，是人生第一件大事。熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。啥也别练了，等死吧。
　　因此，早起没关系，但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多（因肺气受影响，不渲）。
　　睡晚了，白天是补不过来的，补过来了也伤了气血。
　　
2.饮食：宁热勿冷。特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。
　　特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生”。
　　煲汤也不要常喝，伤胃气。常喝汤的人，胃气受损严重。
　　南方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。
　　
3.睡觉前热水烫足。
　　
4.早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。
　　如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水。小口喝。
　　此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。
　　
5.保精。这一条要求的更是死。
　　上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的。     B 其他方法
　　
1.搓足治五脏。
　　有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。肾气得涨，百病皆除。
　　搓足，其实就是搓五脏六腑。
　　时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。
　　其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。
　　
2.倒走。
　　早晚各倒走108步。
　　如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。
　　正着走不算数，跑步更不行。必须倒走才算数。
　　走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，不能吃别的东西。
　　
3.拉抻小腿肚子。
　　就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧），然后放松恢复原位，算一次。如此，做108次。
　　然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张），做49次。
　　
4.练腰。
　　有的人说，内家拳不能练腰。这话是外行话。内家拳不但需要练腰，而且必须要练腰。而且方法不少呢。
　　介绍一种简单实用的。
　　身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做，一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。
　　千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！
　　有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。
5.  跳绳   跳绳可以活动大脑，让脑细胞更有活力。 人在跳绳时，以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩以帮助提腿。同时，跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。在跳绳时，大脑处于高度兴奋状态，经常进行这种锻炼，可增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。

　从中医针炙经络学来看，跳绳对全身经络都有刺激作用。跳绳时，手握绳头，不停地作旋转运动，能刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经脉，使手、上肢部的六条经脉气血畅流上输于脑。人体另外六条经脉起止于脚部，跳绳能促进四肢六条经脉的气血循环。因此，跳绳可通经活络，从而达到醒脑、健脑作用。

　　
  C  效果：（如果能够坚持每天做，很快你就会出现效果的）：
　　
        1.整个人比过去精力好。
　　2.走路轻快，上楼特别容易。
　　3.腰部常常发热发烫。
　　4.胃口极好。
　　5.足跟部常常有热呼呼的感觉。
　　6.心情好。
　　7.神经系统调节的会很好，睡眠好。
　　8.身体某些部位会有热水一样的感觉。
　　9.还有别的，没办法一一总结。自己总结吧。