九乡新闻网金庸群侠传x神龙岛:简略两招精英迅速瘦小腹
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简略两招精英迅速瘦小腹
作者： 时间：2011-06-23 20:30 点击：1 次办公族都有那样的困惑：长期坐在办公室里小腹越来越凸出，夏天马上就到了，怎么打消“游泳圈”呢?台湾著名美容专家Nancy老师提示各位办公女 性，壹开端忙工作或者上网，坐姿很难保持挺拔，长期窝在这里，不但会做小腹婆，连胯也会变宽，大腿也会变粗壮，最终
办公族都有那样的困惑：长期坐在办公室里小腹越来越凸出，夏天马上就到了，怎么打消“游泳圈”呢?台湾著名美容专家Nancy老师提示各位办公女 性，壹开端忙工作或者上网，坐姿很难保持挺拔，长期窝在这里，不但会做小腹婆，连胯也会变宽，大腿也会变粗壮，最终变成梨形身材。
Nancy老师给我们推荐了两个很简略的方法，来改良小腹凸出的状态。
瑜伽舒展动作紧小腹
用右手从背后探向左边胯部，尽量能伸到大腿根，如果不能，摸到胯部也可以，左手向右，尽量向后抚在腰间，向右转到转不动了，眼部可以看到正后方的时 候，停留几秒钟;然后换另外壹边，做同样的动作。两边做完算壹组，壹次做伍组。每次起来喝水或者上洗手间的时候，顺便做壹下，你会感到小腹的肌肉在收紧。
如果在办公室不想动作那么大也可以只转肩，把双肩放平，挺直腰，尽量向右与向左转肩膀与腰，大约肩膀转到九0度，也可以有同样的作用。
多站壹个小时可以打消小腹
Nancy老师介绍说，纽约壹个都市女性的调研显示，比平时多站壹个小时可以有效打消办公族的小肚腩，可是办公族就是天天坐在办公室里，那壹个 小时怎么来呢?调研提议，可以把晚上看电视的时间、高低班坐公交车的时间拿来站立，站立的时候要注意，双足打开跟肩膀等宽，臀部略略收紧。
如果你实在抽不出那壹个小时，Nancy老师还跟大家分享了壹个台湾模特公司教给旗下模特们的小窍门，这就是每天晚饭后，回家要靠墙站拾分钟，不要小看那拾分钟，耗费的热量还是很惊人的，站的时候要把头、肩、臀、足后跟那几个部位都贴住墙壁。