金庸群侠传x h mod:男子分年龄巧减啤酒肚(2)

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男子分年纪巧减啤酒肚(2)

作者：     时间：2011-06-25 13:47     点击：2 次

四0岁—五0岁 那个年纪段的人，肌肉的柔韧性与体力逐渐降落，那时练习应注意适可而止。 推荐运动：慢跑或快跑。 肚子锤炼：仰面平躺，双足紧紧并拢后上抬一0厘米，保持约二0秒后放下，多次做二0次。 运动强度：脉搏

 

　　四0岁—五0岁

　　那个年纪段的人，肌肉的柔韧性与体力逐渐降落，那时练习应注意适可而止。

　　推荐运动：慢跑或快跑。

　　肚子锤炼：仰面平躺，双足紧紧并拢后上抬一0厘米，保持约二0秒后放下，多次做二0次。

　　运动强度：脉搏达成每分钟九0―一00次。

　　运动频率：慢跑每次二0分肿笤上，快跑一小时右左，均为每周两叁次。肚子锤炼每天二组。

　　注意事项：快跑时以感到呼吸加快，身材微微出汗为宜；肚子锤炼时，动作要缓慢。

　　啤酒肚不是壹朝壹夕长起来的，预防与减除啤酒肚也不能过于心急。只有保持运动，形成康体的生活方法，才干彻底跟啤酒肚说再见！

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