九乡新闻网金庸群侠传2龙象般若功:养生7
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 13:52:40
一提起锻炼，很多人立刻会想到健身房，觉得既花时间又花钱。其实，我们不必把运动当成一种负担，健身并不一定要抽出专门的时间来进行，它可以在我们的生活当中无时无刻地进行。比如，在等公交车时，在超市买东西排队结款时，坐在办公桌前 我们都可以做一些简单的导引动作，达到养生锻炼的目的。
东晋医药学家葛洪说：“行走坐卧皆导引。”一语道破了养生的真谛。武术家的行话是“拳打卧牛之地”，就是一头卧牛的地方就可以练出花样来。生活处处可健身，我们一定要认识到这一点。
比如，“五趾上昂”这个动作，我们随时都可以练习。所谓“五趾上昂”，就是脚掌不动，立五个脚趾，让它们都往上翘。我们在办公桌前、在看电脑时、看电视时、开会时，都可以做，既不耽误时间，又能锻炼身体。因为大脚趾走脾经肝经，二脚趾、三脚趾走肝经胃经，四脚趾走胆经，小脚趾走膀胱经，脚趾既是阴经的起点，又是阳经的终点，经常活动脚趾，可聪耳宁神，舒筋活络，还能强健腰脊。
“健身生活化”是我一再强调的理念，我举几个例子来说明。
中国的传统文化中有很多东西是非常有趣的。比如，人和人见面时的礼仪是什么？
现代人都是握手，见面先握手，再寒暄谈事。要我说，握手这种礼仪就不好，容易传染疾病，现在正流行甲H1N1，病毒性传染，所以总说要勤洗手，因为我们的手到处乱摸，容易沾染病毒。
那么，古代人见面时的礼仪是什么？“抱拳”，我们不要小瞧了这个动作，它背后有很多道理。
抱拳为左手攥拳，右手四指平伸，大拇指微屈，搭于左拳之上。
抱拳示意图
四指平伸的意思为“四海之内皆兄弟”。
我们常会一攥拳，竖起大拇指，来指代“我”这个概念。从医理上讲，大拇指走肺经，“肺主一身之气”，竖起大拇指就隐含了自己有气势、了不起的意思。可是，在抱拳中，大拇指是微屈的，这就表达了“我不做老大”这层含义。
所以说，抱拳这个动作就表达出中国人谦恭的态度：首先，我拿你当兄弟；其次，我不跟你称老大；最后，我不出拳，拳头放在里面。这就叫“先礼后兵”，我首先要做的是礼貌第一，不出拳；我的拳头虽然藏在里面，但也时刻准备着，你别算计我、欺负我，你要敢欺负我，我再出拳，再跟你不客气。
抱拳这个动作不仅仅是一种礼仪，从中医的思路上来说，也具有很好的养生保健作用。
抱拳，即双手抱于胸前，也就是收于膻中穴处，一个小小的动作就能起到收心的作用。我们知道出家人见面都要双掌合十。双掌合十就是两个掌心的劳宫穴相对，放于胸前，掌根对着两乳正中线的膻中穴。膻中穴为心包经上的大穴。双掌合十也好，抱拳也好，都旨在收心，同时又表示恭敬。它们都属于小导引。现在常说恢复中华传统文化中的精华，我觉得抱拳这个礼仪就是精华，既礼貌，又得体，还能健身养生，多好啊！
还有鞠躬这个动作。鞠躬是什么意思呢？头为诸阳之会，弯腰低头，其实就是把阳气降下来。弯腰低头还有点像婴儿在母腹里面的样子，它似乎在暗示：我对你的态度像一个“婴儿”，即我对你不设防，我对你非常恭敬。人的阳气不能总在上面，要经常降一降。我们天天见面都鞠个躬的话，也是一种很好的体育锻炼。同时，弯腰也能活动人体背部的很多经脉。日本人至今还有见面鞠躬的传统，我们老笑话人家，觉得人家挺傻的，但事实是，日本人得颈椎疾病和腰背部疾病的人比咱们少得多。
举了几个例子，无非在说明健身生活化这个理念。后面我还会介绍更多生活中可随时随地练习的养生小动作，这些动作很简单，但只要您坚持锻炼，定会收到奇效。