金庸无双2雁门关在哪:十二时辰与健康

           位于广州海珠区的珠江医院每周都一次免费的健康教育讲座，每周主题不同，由珠江医院各个科室的专家主讲。11月4号珠江医院健康教育讲座的的主题是《十二时辰与健康》，讲的是人在一天十二个时辰里的养生保健具体方法，主讲人是珠江医院中医科专家门诊的雷正科主任医师。本次讲座还没开始，就已经有很多市民在教室里坐着等待开课了，讲座开始后更是座无虚席，场面活跃，热闹无比。

首先是雷正科主任自我介绍以及对本次讲座内容做了一个大致的介绍。

精神矍铄的老中医雷正科

专家介绍：雷正科

主任医师，教授，中国抗衰老协会副秘书长、中华中医药学会名医研究会副主任、中南六省中西医结合治疗风湿类疾病专业委员会委员、全国中西医结合风湿病联盟常委。

从事中医临床、教学、科研工作40余年。擅长应用经方治疗中老年疑难杂病，特别是对脑梗塞，中风偏瘫后遗症、胸痹、帕金森氏病、风湿、类风湿性关节炎、温热病、重度神经衰弱、消渴、胃脘痛、厌食症等疗效显著。多年来采用“冬病夏治”帖敷疗法，治疗哮喘、过敏性鼻炎、痹症、胃肠病、妇科病等均收到满意疗效。

雷老首先介绍“什么是健康?”

医学上的健康是指的是人在生理上、社会上、心理上都保持健美、完美的状态。有别于“亚健康”与“疾病”。

人是生活在大自然里的人，大自然按照一年四季、一天十二时辰变迁的规律在不停变化的，如果人一时没有适应，也有可能进入“亚健康”状态或者“疾病”状态，也就是生病了。中医认为，人体健康、生病，都是和天时地利联系在一起的，也就是和大自然是相联系的。不同的季节，不同的时辰，都会对健康、疾病造成影响，医生治病要考虑天时地利，病人看病也要顺应天时地利，才能达到最好的效果，比如说针灸扎针，什么时辰扎什么穴位，怎么扎，都是有时间的讲究，才会出现最好的治疗效果。

雷老说道：遵循自然规律，即古人云：“顺天则生，逆天则亡”的说法，熟习五运六气，子午流注……是做好一位中医师必备条件。不仅是中医师，我们普通人顺应天时，才能将养生保健的作用发挥到极致，最简单的一个道理，就好像现在冬季了，天气变冷了，大家也都穿上了长袖冬衣，这就是顺天而生，顺应天气变化。”

雷正科主任指出，天冷了穿上长袖冬衣保暖，这就是“治未病”的做法。中医“治未病”就是指预防还没有发生或者即将发生的疾病。

中医古籍还有提到：“未病时扶正为主”“已发时攻邪为主”，意思就是“治未病”要以加强人体正气，加强人体抵抗力的方法为主;对已经发生的疾病，要以祛除体内的病邪为主。而古人常常根据十二时辰人体生物钟现象、经络与疾病之间的变化，来安排自己的作息、活动时间来达到“治未病”的养生效果。具体内容如下：

早晨5-7点(卯时)，是肺经大肠蠕动最旺盛时段，早晨7点起床后，养成排大便的习惯。陈年累月几十年的便秘，如果养成了7点排便的习惯，有很好的养生作用。为什么肺经和大肠会扯在一起呢?因为中医认为“肺与大肠相表里”。最好的一个例子可以说明，大家会有这样的体会：咳嗽厉害的时候，大便常常都是干的、硬的。这就是因为肺方面的疾病情况，和大肠活动的情况是有很大关系的，所以咳嗽的人，80%大便都是干硬的，这时候通通便，还能帮助咳嗽情况的好转。

早晨7-9点(辰时)，是胃经最活跃的时间，应该吃早饭。

上午9点-11点(巳时)，是脾经最活跃的时间，多喝水，以助消化。

中午11-1点(午时)外界阴阳最不平衡的时候，此时人容易困倦，应该顺应时辰好好休息。遵循自然规律，在休息中自然放松，身体得以复原。不可忽视中午的小憩!睡个15-20分钟，可以很好的改善气血运行

中午1-3点(未时)是小肠吸收最好的时间，午餐易在下午1点前吃完。(心与小肠相表里)

下午3-5点(申时)是膀胱经活跃的时间，要喝水补充体液，效果明显。人体百分之六十是水分，补充水分是很重要的，

下午5-7点(酉时)，是足少阴肾经活跃的时间。

1、内关穴除了保健作用，还有主治晕船晕车、心慌、失眠健忘、恶心呕吐的作用。

内关穴定位：内关穴属于手厥阴心包经的穴位。位于前臂正中，腕关节上2寸(三个手指并拢的宽度)，在两条筋之间。

2、合谷穴主治头痛、牙痛等上焦有热的病症，都可以通过按压合谷穴来改善。

合谷穴定位：属于手阳明大肠经的穴位。简易取穴法：拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴或拇指、食指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，拇指下压处取穴。

3、足三里主治下肢麻痹、脾胃虚寒、女性月经不调，儿童厌食症，都可以通过按压足三里穴来收效。足三里穴定位：属于足阳明胃经穴位。位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

晚9-11点(亥时)是三焦经络运作时间，是人体内分泌系统活跃时间，一般此时开始就有睡意了。此时宜入睡。

晚11-凌晨1点(子时)，胆经运作时间。

凌晨1-3点(丑时)是肝经运作时间，肝胆是人体重要排毒器和免疫器官，免疫力的提升及全身经脉的疏通，关键在这个时辰内肝胆共同完成。

运动饮食常识——锻炼宜出微汗即可，不宜强力激烈运动，再好的东西都不宜吃多，例如阿胶、龟苓膏、黑芝麻、核桃肉、大枣等，都应该是每日适量、长期吃才最好。另外吃饭宜吃八成饱，不增加胃的负担。雷老开玩笑的说道：胃是人体最辛苦的器官，一年四季没休息过，一日三餐不停工作，吃得太饱则会加重胃的负担，不利于养生。对于糖尿病患者，在饮食方面的注意可以总结为两句话“管住嘴，活动腿”。就是要控制饮食和保证运动，另外糖尿病人的最佳食品是豆制品：豆腐、豆浆等都可以吃一些。

雷老还提醒说：当下是冬季，冬季饮食保健可以适当服用复方阿胶浆、大红枣等。大红枣有补气功效，每天看电视的时候吃2-3颗，不必一次吃太多，细嚼慢咽，长期坚持，是有很好的保健效果的。

另外提到人的津液，雷老说道：痰和口水是不一样的，中医认为，痰是要吐的，而口水是津液，胜过“人参果”，是不能吐的，相反，吞口水是对人体有养生保健效果的。大家可以常常按照以下做法实现“闭上嘴，舌头顶住上颚，不到5分钟就会有口水分泌出来，这时候不要吐掉，可以吞下，有养生保健作用。“

以上就是十二时辰与健康的全部内容。在讲解完《十二时辰与健康》后接着的半个多小时时间里，是雷老和听课市民之间的互动环节，听课的市民提出问题，雷老一个一个的解答，场面热闹，气氛活跃。

互动环节结束后，雷老再次走上讲台，讲解了关于日常养生保健方面的一些误区和注意事项：

煎中药学问多 煎药时间要掌握

雷老说道，中医生开方子是考虑了很多因素，才给病人开出来的药方，但是有的病人没有记住医生说的煎药方法，结果把一锅中药煎坏了，药效就没有了，吃了自然病也好不了，这是很可惜的事情。那么怎样的煎中药都有些什么讲究呢？一般来说有这么几个规律：先清水浸泡，武火煮开、文火慢熬。

煎药时间的讲究

1、解表、感冒、清热的中药——比如薄荷、菊花、金银花等中药，一般是等其他中药武火煮开了之后，后下，再煮15分钟左右即可关火，不宜久煮。因为这些药中大多含挥发成分，久煮药效就会丧失。

2、补养的中药——应该武火煮开，文火慢熬超过20分钟以上。

3、附子等有毒药物，需要先煎40分钟左右，然后再把别的中药放下去煮。而用于泻下的生大黄，一定要后下，一半是水开后10分钟才放入煎锅，才能起药性……类似的个别中药的特殊煎法，一般中医生会在开药方后提醒病人哪味药是该先煎，哪味药是该后下，病人需记住，并如实操作才能保证中药发挥药性。

贵的不一定是好的，对的才是最好的（真实的故事）

有的人认为，“贵的药才是好药，才能治好病”，要求医生给自己开好药，不要怕花钱。“什么才是好药？并不是贵的就是好药，能治病的才是好药。”雷老说道。有这么一个事例：有一位阳江来的病人，雷老给他开了一个中药方子，4块6毛一付，三付药一共不够15元。本来这看病没花多少钱，应该是幸运的事情，这时候那位病人反而不高兴了，说“我从阳江来这里挂的是专家号，我在阳江看普通医生，一付药就要20多块，结果你三剂药15块钱就把我给打发了！”

雷老笑着说道“当时我就跟他说‘你是来看病，不是来看钱的。我也是看病的，不会先了解你口袋里有多少钱。粗粮细粮都能充饥，贵药、便宜药都能治病的，如果便宜的药可以看好病，作为医生就会用最有效、最便宜的药开给你”中药的确便宜的居多，当然也有贵的中药，比如人参、冬虫草、鹿茸、地道中药……但是并不是什么病都一定要用到这些中药。和西药不同的，中药中没有提纯的概念，并不是说贵的药效果就一定会便宜的药效果好上千百倍，所以抱着“贵药才能治好病”的看法实在没有必要。