九乡新闻网金庸新修版时间:科学做月子的经验之谈
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 13:07:42
网上有一篇传了很远的做月子的文章，里面有些有道理，有些却是与科学背道而驰的。
下面我们一起来看看，一个老妇科护士长的女儿（就素我啦）是怎么坐月子的。我对照那篇流传广广的文章来写吧。注是本人的经验之谈，以我为本是讲得顺产，附会讲剖腹产。
一、生活篇：
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
注：适当的活动是有益于身体康复的！生产初期需要尽量卧床休息三、五天视个人情况，我第四天出院时，还只能扶走，而另一个和我一起生的妈妈可以健步如飞了。但是只能扶走我的，也每天要下床略走一会。当然，剖腹产由于切口愈合时间要久点，可以听从医生的指导，适合下地运动，或做简单的产后恢复操。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
注：完全错误的言论，不晓得会不会真有人照做，做了就杯具了！生产初期不单单子宫而且身体相应部位都有一定成度的松损，按老话说，生个娃松全身。此时要做的是，促进血液循环，恢复身体活力。紧绑腹带是明显的反作用，你把松松的腹部猛一绑，子宫去哪？子宫只能乱走至使下垂。正确的作法是做腹部推摸按摩，在有些医院有提供此服务，我生产完，医院就给我安排了一节，后面的就我自己做了。省一点是一点，哈。
按摩方法很简单，双掌放于腹部，用点力度，顺时针，逆时针，转圈，转多少自己定吧，不累就好。为了好推可以抹点橄榄油，还能去妊疹纹，嘿！我当时是给自己定了一百下，坚持了三个来月吧，后来恢复的好就没做了，现在宝八个月，我的腰围68cm，小腹平坦，嘿。妊纹很淡很淡啦。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
注：前面那样做到也行，如果是秋冬，可是像我，在南方，在六月天里做月子，估计这么下来我就馊了。那么，我是怎么做的呢？烧开的水放凉至温水！这是必要的，整个月子我从未沾过一点凉水，洗个苹果也是家人代劳。烧开的水相对就灭菌了，所以可以用水冲洗，但初期需要人协助，把身体各部小心分开来洗，注意水尽量不要流到侧切口。洗完澡一定要对切口淋上一点碘酒进行消毒，以免引起细菌感染。此工作做到侧切基本愈合。
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
注：我妈不让我用牙膏，说有氟，只让我用温盐水漱口。
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
注：古人只能这样做，因为他们没有吹风机。我出院就洗了，不洗又臭又痒怎么过？！用的是艾叶水，具有防风痛作用，自己躺着，我妈帮我洗的，千万别自己弯个腰去洗啊！洗好立即擦干，再用吹风机吹干，特别注意吹风机尽量对外吹，别对着自己吹，这个也让家人协助的好。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
注：自己的娃喂奶不抱？！是指不要久抱，小娃也不适合久抱！你不抱，家人也不要抱，让他自个躺床上是最好的！
喂奶时有好几种正确的姿势，很多医院也会说，总之要自己舒适不累~！
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
注：是的，这样的累活就交给家人啦。别的累活也不要沾，我妈当时送我一称谓：产妇老大人。之前是孕妇大人，哈哈。
8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
注：是的。不对着风吹！可是热怎么办，好在我们有空调，调到适宜的温度，且风口一定要向上不能有一点风的感觉。月子后期吹一点点自然风还是没关系的。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
注：是的。不要提重物，不要干重活，不要下蹲！
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
注：是的。保持心情开朗最重要！
二、饮食篇：
1.少食多餐。
注：正解！产妇身体弱需要慢调。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
注：屁话！这么做的人看来她娃不要吃奶！要产奶，就要多喝水，多喝汤，我当时每餐一菜碗汤~让宝早吸奶，多吸奶，这些会促进子宫收缩，利于身体身材恢复。记得刚开始宝一吸，我肚子就那个痛啊，宫缩。因为产前的按摩和热敷等工作做得好，我当天就产奶了，只是身体太虚，所以我宝只喝了一天牛奶，第二天起就全母乳喂养了。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)
注：少盐！产妇的饮食一定要清淡，营养要均衡，初期要清补，不要马上特补！头两三天，喝蔬菜汤反而好也很好下奶。这里生冷食物不包括水果哈。
4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
注：没有青菜等时蔬怎么行？营养如何均衡？青菜、水果我天天吃。只是不要吃过于寒凉的水果。像西瓜是不适宜的！而苹果就很好。火龙果更加灰常好！营养好，且防便秘。月子里很容易便秘滴。我几乎每天吃一个，所以一直很好。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
注： 这个要辩证看，看产妇个人的身体质素。一开始肉类的比例少点。有些地方习惯给产妇炖老母鸡，或天天喝鸡汤是不可取的。我有个嫂子就基本上是天天鸡汤，而且没有青菜没有时蔬，我的神啊。产妇基本上平时的菜都能吃的。只是要清淡，不能加热性调料，拒辛辣。总之均衡~~！还可以多吃一些补血的，剖腹产的不要吃产气的食物，多吃点排气的食物。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
注：原文章下面有很多食谱，我就不摘抄了。
下面我们一起来看看，一个老妇科护士长的女儿（就素我啦）是怎么坐月子的。我对照那篇流传广广的文章来写吧。注是本人的经验之谈，以我为本是讲得顺产，附会讲剖腹产。
一、生活篇：
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
注：适当的活动是有益于身体康复的！生产初期需要尽量卧床休息三、五天视个人情况，我第四天出院时，还只能扶走，而另一个和我一起生的妈妈可以健步如飞了。但是只能扶走我的，也每天要下床略走一会。当然，剖腹产由于切口愈合时间要久点，可以听从医生的指导，适合下地运动，或做简单的产后恢复操。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
注：完全错误的言论，不晓得会不会真有人照做，做了就杯具了！生产初期不单单子宫而且身体相应部位都有一定成度的松损，按老话说，生个娃松全身。此时要做的是，促进血液循环，恢复身体活力。紧绑腹带是明显的反作用，你把松松的腹部猛一绑，子宫去哪？子宫只能乱走至使下垂。正确的作法是做腹部推摸按摩，在有些医院有提供此服务，我生产完，医院就给我安排了一节，后面的就我自己做了。省一点是一点，哈。
按摩方法很简单，双掌放于腹部，用点力度，顺时针，逆时针，转圈，转多少自己定吧，不累就好。为了好推可以抹点橄榄油，还能去妊疹纹，嘿！我当时是给自己定了一百下，坚持了三个来月吧，后来恢复的好就没做了，现在宝八个月，我的腰围68cm，小腹平坦，嘿。妊纹很淡很淡啦。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
注：前面那样做到也行，如果是秋冬，可是像我，在南方，在六月天里做月子，估计这么下来我就馊了。那么，我是怎么做的呢？烧开的水放凉至温水！这是必要的，整个月子我从未沾过一点凉水，洗个苹果也是家人代劳。烧开的水相对就灭菌了，所以可以用水冲洗，但初期需要人协助，把身体各部小心分开来洗，注意水尽量不要流到侧切口。洗完澡一定要对切口淋上一点碘酒进行消毒，以免引起细菌感染。此工作做到侧切基本愈合。
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
注：我妈不让我用牙膏，说有氟，只让我用温盐水漱口。
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
注：古人只能这样做，因为他们没有吹风机。我出院就洗了，不洗又臭又痒怎么过？！用的是艾叶水，具有防风痛作用，自己躺着，我妈帮我洗的，千万别自己弯个腰去洗啊！洗好立即擦干，再用吹风机吹干，特别注意吹风机尽量对外吹，别对着自己吹，这个也让家人协助的好。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
注：自己的娃喂奶不抱？！是指不要久抱，小娃也不适合久抱！你不抱，家人也不要抱，让他自个躺床上是最好的！
喂奶时有好几种正确的姿势，很多医院也会说，总之要自己舒适不累~！
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
注：是的，这样的累活就交给家人啦。别的累活也不要沾，我妈当时送我一称谓：产妇老大人。之前是孕妇大人，哈哈。
8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
注：是的。不对着风吹！可是热怎么办，好在我们有空调，调到适宜的温度，且风口一定要向上不能有一点风的感觉。月子后期吹一点点自然风还是没关系的。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
注：是的。不要提重物，不要干重活，不要下蹲！
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
注：是的。保持心情开朗最重要！
二、饮食篇：
1.少食多餐。
注：正解！产妇身体弱需要慢调。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
注：屁话！这么做的人看来她娃不要吃奶！要产奶，就要多喝水，多喝汤，我当时每餐一菜碗汤~让宝早吸奶，多吸奶，这些会促进子宫收缩，利于身体身材恢复。记得刚开始宝一吸，我肚子就那个痛啊，宫缩。因为产前的按摩和热敷等工作做得好，我当天就产奶了，只是身体太虚，所以我宝只喝了一天牛奶，第二天起就全母乳喂养了。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)
注：少盐！产妇的饮食一定要清淡，营养要均衡，初期要清补，不要马上特补！头两三天，喝蔬菜汤反而好也很好下奶。这里生冷食物不包括水果哈。
4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
注：没有青菜等时蔬怎么行？营养如何均衡？青菜、水果我天天吃。只是不要吃过于寒凉的水果。像西瓜是不适宜的！而苹果就很好。火龙果更加灰常好！营养好，且防便秘。月子里很容易便秘滴。我几乎每天吃一个，所以一直很好。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
注： 这个要辩证看，看产妇个人的身体质素。一开始肉类的比例少点。有些地方习惯给产妇炖老母鸡，或天天喝鸡汤是不可取的。我有个嫂子就基本上是天天鸡汤，而且没有青菜没有时蔬，我的神啊。产妇基本上平时的菜都能吃的。只是要清淡，不能加热性调料，拒辛辣。总之均衡~~！还可以多吃一些补血的，剖腹产的不要吃产气的食物，多吃点排气的食物。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
注：原文章下面有很多食谱，我就不摘抄了。