九乡新闻网金属钝化处理导电:一0个恶魔损坏你的免疫力
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 09:23:45
一0个恶魔损坏你的免疫力
作者： 时间：2011-06-28 18:11 点击：2 次你晓得吗，某些小小的生活习惯竟然会影响你身材的整体免疫功效。近日，美国《预防》杂志总结出了一0个损坏免疫力的“魔鬼”，并给予了相应对策。
你晓得吗，某些小小的生活习惯竟然会影响你身材的整体免疫功效。近日，美国《预防》杂志总结出了一0个损坏免疫力的“魔鬼”，并给予了相应对策。
一.缺乏友谊。研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引发的化学物质，我们就越可能生病。壹个对二七六个一八到五五岁的成年人研究表明，有六个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强四倍。对策：如果太忙不能打座机，就在晚上给你的朋友发壹条移动电话短信吧。
二.睡眠不脚。睡眠不佳和免疫系统功效降低以及抵抗 病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员创造，每周只睡四个小时的人，血液中抵抗流感的抗体比睡了七.五至八.五小时的人减少壹半。对策：尽量保证每晚八小时不间断睡眠。
三.悲观主义者。加利福尼亚大学的研究创造，第壹学期开端时态度积极的法学院学生在期中时比态度消极的学生体内有更多的可以加强免疫系统反响能力的T细胞，以及更多的天然杀手细胞。原因可能是乐观者更加关心自己，也可能是神经紧张会对免疫系统造成损坏。对策：性格很难转变，但是你可以尝试寻找各种理由———无论是多小的理由———来使你对每天的生活心怀感谢。
四.压抑情绪。建设性的讨论会提升免疫系统。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员使四一对幸福的夫妻用一五分钟积极地讨论他们的婚姻。研究人员创造了血压、心率以及白血球数量的增长等类似适度运动后的良好征兆。对策：不要把影响你的问题闷在心里，积极讨论会更好。
五.长期的神经紧张。长期的神经紧张不同于间或涌现的神经紧张，它会引发免疫系统抗击病的能力明显降落。极端的神经紧张可以引发天然杀手细胞的减少，杀手T细胞活力降低，以及能加强免疫系统反响能力的巨噬细胞含量的减少。对策：做壹些减压的运动，尽量使心坎松弛下来。
六.用公用用品。自带笔可以使你避免接触到细菌，由于感冒与流感细菌可以通过手传手的方法传递。对策：避免用医院、银行、快递员与餐厅服务员的笔。
七.总是开车。研究人员创造开车的人在四个月内比步行的人患病几率高壹倍。对策：三0分钟的有氧运动可以使你的免疫系统运行得更好。
八.吸贰手烟。每年因为吸贰手烟，约有三000个不吸烟的美国人逝世于肺癌，有三0万儿童患上呼吸道沾染。对策：躲开吸烟者。
九.常吃抗生素。如果你壹有感冒症状就吃抗生素，就会渐渐对那些药物产生耐药性，并引发更加严重的沾染。对策：除非是医生开具的处方，否则不要将抗生素作为预防性药物用。
一0.缺乏风趣感。研究人员创造和大笑有关嫡忾绪可以降低神经紧张激素，增长某些免疫细胞并且激活其他的免疫细胞。对策：随时随地开心肠笑。