金华正规营养师培训班:男性啤酒肚的“克星”出现了！

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 05:31:54

男性啤酒肚的“克星”出现了！

　　当男性的肚子上出现了啤酒肚的时候要怎么办呢?可有什么改善的方法呢?有什么办法可以改善男性的这样一种形象的呢?其实说到这样一种现象在许多男性的身材都有出现过，但是的就是不知道可以通过什么办法来改善啤酒肚的现象，现在就让专家来为大家进行介绍说明吧!

　　首先，适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后，仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者，可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。

　　在饮食方面，可以参考一日多餐的饮食疗法，如：早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以;上午10点半左右吃2个蛋清;中午简单的中午饭，也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉，这些肉容易消化，属于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3点半左右，面包、饼干先补充点能量;晚饭尽量吃蔬菜，同时每顿饭都不要吃得太饱，保持不饿就可以。此外，再加上合理的运动，就可以达到一定的收腹效果。

　　运动方面，可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂，有氧运动包括：健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间，而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟，此时脂肪才会燃烧。同时加以肌肉训练，增加自身代谢，帮助身体多消耗热量。

(责任编辑：琉璃)

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