幸福离你有多远？

　    有人追求大房子、豪车，他们用金钱来权衡幸福感；有人追求高官和升职，他们用权力和地位来象征幸福感；有人追求爱情，他们用甜蜜恩爱来炫耀幸福……你心中的幸福又是什么？

　　课程名称：《幸福课》

　　授课院校：哈佛大学

　　讲师简介：TalBen Shahar，毕业于哈佛大学，他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”，被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。选修这两门课程的哈佛学生超过了总人数的20%。

　　课程简介：我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？TalBen教授坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

　　再也回不去的童年幸福时光

　　小时候，幸福很简单。妈妈允许我去跟伙伴们疯玩、能够吃到自己爱吃的巧克力、过生日时能收到期盼好久的礼物……这些在现在看起来触手可及的东西，在童年时却觉得幸福得不得了。

　　渐渐地，长大了，幸福指数越来越低。上学时，比学习成绩，寒窗苦读十几年，为的就是考上自己心仪的大学。好不容易读完大学了，又要为工作的事情发愁，工作了还得为结婚那事儿烦……此时，真正理解了“人生不如意者十有八九”这句话的真谛。也难怪，每到六一儿童节，我们都分外羡慕那些“无知无畏”的孩子们，他们的“无知”是快乐的源泉。

　　我的一位好朋友小欣在上海一家500强企业工作，在我们看来，她是同龄人中的佼佼者：工作稳定、收入丰厚，在上海靠自己的打拼，工作了三年有了房、买了车，不久前还嫁了个各方面条件都不错的老公，一起组建了美满的家。但她却对我们的羡慕嫉妒恨很不解，她告诉我，不知道自己整日忙碌为了什么。“很多人都说很羡慕我，什么都有了，但我自己却一点都不快乐。记得小时候，妈妈给我买了件新衣服，放学后去校门口吃串麻辣烫我都能兴奋个好半天。但这些年，几乎找不到那种幸福的感觉了。” 　　

　　不妨听听《幸福课》

　　生活中，像小欣这样的人不在少数。事实上，中国快速增长的经济并没有保证国民幸福感的持续增长。美国“盖洛普世界民意调查”在2005—2009年间，访问了来自155个国家及地区的数千名民众，让他们对自己的生活进行评价，并对“是否有足够的休息、能否受到尊重、健康状况是否良好、是否有有益的休闲”等问题进行了回答。研究者据此进行“幸福排名”，结果显示，中国大陆位列125位，香港排名81。 　　

　　国内与幸福感相关的调查近些年也层出不穷。去年8月10日，在首届中国国际积极心理学大会上发布的一项调查研究结果显示，6.9万参与者中，90%的被调查者有孤独感，46.9%的受访者对生活满意度不太高，19.1%的人甚至表示对生活非常不满意。种种数据还表明，越是生活在大城市，越感到不幸福。

　　也许，国人的幸福指数越来越低让哈佛大学的《幸福课》成了各大公开课网站点击率最高的一门课。许多网友看了此课后，也纷纷在网上发表自己对幸福的看法，从网友的评论中，我们也欣喜地发现，大家开始寻找自己不幸福的原因了，并通过《幸福课》TalBen教授介绍的一些幸福小贴士慢慢调整自己的心态，让幸福离自己越来越近。

　　网友分享 

　　幸福是什么？

　　@李蕉：幸福就是：我饿了，看见别人手里拿个肉包子，他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福……这一刻你发自内心地笑了，就是幸福的。

　　@舍弃：学会舍弃，戒除贪念，才有幸福！贪财、贪权、贪色、贪吃、贪喝是贪！其实，过于执着，不可为而为之，都是贪！比如，我爱上网熬夜，爱读书、恨不得读遍天下书，爱学习、恨不得穷尽宇宙间所有的知识，都是贪啊！其实，回头是岸，所有的信息早就存在于我们的每个细胞内了，何须外求！

　　@纳豆：幸不幸福只有自己知道，因为自己到底想要什么也只有自己知道。那些外表光鲜亮丽的未必真的幸福；那些平民夫妻也未必就如你想象的那么悲哀。物质的人拥有了财富就是他想要的幸福，感性的人拥有了浪漫的爱情那是她的幸福，容易满足的人占了一点小便宜，那就是他的幸福。了解自己，追求自己想要的就是自己的幸福。

　　TalBen Shahar教授送你条幸福小贴士

　　1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。

　　2.多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。

　　3.学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

　　4.接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

　　5.简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。

　　6.有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。 

　　7.睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。 

　　8.慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

　　9.勇敢。勇敢并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。