重生未来生子耽美文:研究表明:50岁后,每年肌肉衰减1%至2%
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研究表明:50岁后,每年肌肉衰减1%至2%
2011年06月17日 09:22
来源:中国新闻网 作者:顾泳
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昨天(16日),由上海市营养学会、复旦大学附属华东医院主办的“营养运动与老年人肌肉衰减征及体重管理学术研讨会”传出消息:人体骨骼肌量会随年龄增长而减少,50岁以后骨骼肌量平均每年减少1%至2%。专家表示:通过加强营养、强化运动的方式,老年人可延缓肌肉减少的速度,减少摔倒骨折、下床困难、步履蹒跚等带来的生活不便。
老年人肌肉减少在所难免,但其发展进程却可通过人为干预来延缓。华东医院营养科主任孙建琴教授说,加强营养、抗阻力运动是延缓老年人肌肉衰减的“两大法宝”。加强营养主要是指增加蛋白质和能量的摄入。至于老年人的运动方式,专家认为,抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人的肌肉力量和重量,改善身体活动能力。(记者顾泳通讯员左钢)
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