重生之政敌全集下载:新健康汇编

             
          夏季穿布鞋能养脚           　　进入夏季，气温逐渐升高，人体出汗也会增多，对脚部保健来说，选择一双柔软、舒适、透气、吸汗的布鞋，是这个时节养脚的首选。　　老年人由于足部本身韧带松弛、骨骼磨损、足底皮肤增厚、末梢神经不敏感等，更需要一种舒适、可缓冲行走压力的布鞋来舒缓脚部不适。　　建议：选鞋后跟高1.5~2厘米的布鞋，增强稳定性，有利于维持老年人的足弓，对老年人的站立和行走都比较有利。而且，提高脚后跟对减少足部疼痛具有十分明显的效果。此外，选择布鞋要合脚。布鞋一般会越穿越松，所以买时尺寸不能太大，鞋口不能过紧，以免阻碍血液循环。 　　拖厨房地面撒把盐           　　面对油腻的厨房，很多主妇都发愁，尤其是地板，即使拖得很干净，也难免会留下食物的味道，吸引各种小虫子光临。怎样才能既轻松又快捷地搞定厨房的地板油渍呢？听听美国《真简单》杂志给的意见吧！　　在洗拖把的水里放两勺盐，拖地后不但能去除异味，也能让藏匿在地板缝里的小虫无处藏身。如果地板上很油腻，走起来脚下发黏，可以把盐直接撒在地面或干净的拖把上，去除油污的效果非常明显。也可以往拖把上倒一些醋，清洁油污的效果也不错。　　要对付厨房的油腻，除了找到清洁的窍门，最重要的是要在源头上消灭。厨房油污的两大源头是抽油烟机和炉灶，尤其是抽油烟机的积油盒，最好一周清洁一次。每天做完饭，要记得把溅到抽油烟机和炉灶上的油污擦去，随时保持清洁。 　　吃完花生毛豆别吃肉           　　许多人喜欢把花生、毛豆当小菜，与烤肉串同时吃，觉得烤肉脂肪含量高，可以通过花生、毛豆这样的“素食”来中和，绝对符合荤素搭配的原则。然而，事实刚好相反，对于“三高”(高血糖、高血压、高血脂)人群来说，这种搭配更是错上加错。　　肉类含有大量的蛋白质和脂肪，但花生和毛豆所含的脂肪一点儿不比肉少。用来榨油的花生，脂肪含量甚至高于某些肉类。因此，如果你平时能吃10串烤肉，热量已经比米饭还高了，再加上一盘花生或一盘毛豆，热量就大大超标了。不过，如果将部分烤肉替换成花生，倒是个不错的选择，既控制了总热量，还能提供大量具有降脂作用的不饱和脂肪酸。 　　夏季旅行别忘带点糖和盐            　　夏季是外出旅游的旺季，但天气炎热，暑湿偏重，加之贪饮纳凉，是消化系统与呼吸系统疾病多发时期。在此提醒您：在旅游中，别忘带点糖和盐。　　每天长时间在户外活动，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，经常吃点巧克力或者糖块，能增加肌肉和肝脏糖原储备，有利于补充人体消耗的能量。　　人在旅途中运动后，容易出汗，因此，喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可达到降温解渴的目的，还能及时补充人体需要的盐分。　　另外，夏日出汗多，身边所备的毛巾会变得发黏，不妨用食盐搓洗，再用清水漂净晾干，使用时毛巾柔软，清洁如新，有提神醒脑的功效。另外，游览结束回到住宿处后，在温热的洗澡水中加入少量食盐洗浴，洗后精神振作，皮肤也会变得光滑舒爽。 　　淘米水煮毛巾又白又软           　　毛巾如果粘上了水果汁、汗渍等，会有异味，并且变硬。把脏毛巾浸泡在淘米水中煮十几分钟，毛巾就会变得又白又软。　　实验证明，头一两道淘米水会呈现pH值为5.5左右的弱酸性，洗过两次后，pH值约为7.2左右，淘米水呈弱碱性。　　这种呈弱碱性的淘米水很适合清洗居家用品，它可以代替肥皂水洗掉皮脂、油垢，而且与一般的洗衣粉相比，它的清洁力适中，质地更温和，没有副作用。另外，加热后的淘米水，清洁能力更强。因此，可每隔半个月用淘米水煮一次毛巾。 　　巧用钥匙防“缺斤少两”            　　很多人都有过这样的经历，买东西时，商贩的秤称出的重量明明是两斤，可是回到家里用弹簧秤一称，就变成了1斤8两。是自己的秤不准，还是商贩在秤上动了手脚呢？　　现在就教您一个好办法解决这个问题：将您包里随身携带的钥匙拿出来，用一个标准秤称一下钥匙的重量，然后就把这个钥匙作为一个“标准砝码”。当你怀疑商贩的秤有问题时，就可以用他的秤称一下你的钥匙，如果钥匙称出来的重量是对的，那就可放心消费；如果称出来的重量和实际重量不相符，就说明他的秤有问题。 　　两方法防绿豆生虫           　　放在家中的绿豆很容易生出一些小飞虫，怎样做才能防止绿豆生虫呢？　　方法一：将新买的绿豆放在刚刚煮开的水中浸泡10分钟，然后将绿豆捞出，放在通风的地方自然晾干；接着拿一个空罐头瓶，把已经晾干的绿豆全部装入干燥的空罐头瓶中，然后将瓶盖拧紧。这样，保存在罐头瓶中的绿豆在1年内都不会生虫。　　方法二：先将干辣椒用剪刀剪碎，接着把新买的绿豆以两斤为单位分别装入塑料袋中，然后再把剪碎的干辣椒也放入袋中，最后将塑料袋密封起来，放到干燥、通风的地方。这样做能使绿豆1年不坏。 　　醋泡番茄防动脉硬化           　　西红柿的红色源于番茄红素，这种重要的物质不但能够去除自由基、预防癌症，还有抑制坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）的作用，可有效防止动脉硬化。小西红柿中番茄红素的含量是普通西红柿的2倍。如果将陈醋与小西红柿一起搭配食用，能进一步提高人体对小西红柿营养成分的吸收。　　具体方法是：小西红柿20个，陈醋200毫升，白糖1匙，盐1/3小匙。将小西红柿洗净、去蒂，用牙签在上面均匀地扎孔；其余原料放入锅中，边加热边搅拌，直到糖和盐溶化；把小西红柿放入瓶中，再倒入完全冷却的混合液体，5～6小时后即可食用，每天吃6个左右。　　醋泡西红柿可放在冰箱冷藏室里保存1周左右。需要注意的是，对醋过敏、胃溃疡和胃酸过多者禁食。 　　煮鸡蛋5分钟刚好           　　煮鸡蛋看似简单，却不好把握火候，时间过短会使蛋黄不熟，时间过长会使鸡蛋变老不好吃。对此，营养专家介绍，其实煮鸡蛋的最佳时机很好把握。凉水下锅，水开后算好5分钟，煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌，又能比较完整地保存营养素。　　此外，煮蛋时还可掌握以下技巧，以防止营养素的流失：水必须没过蛋，否则浸不到水的地方蛋白质不易凝固，影响消化。 　　饭后吃冷饮易伤胃           　　热天，冰棒、雪糕、冰淇淋一跃成为人们的最爱。尤其是饭后，吃点冰凉香甜的冰淇淋，不仅口中的油腻全除，心里更是舒坦很多。可是，这样虽然人舒服了，却害苦了胃。　　有研究显示，快速吃一大杯冰淇淋后，胃内的温度会由37℃快速下降至20℃以下，导致胃部收缩，减少胃酸分泌，“消化工作”也会暂时“罢工”。约需30分钟甚至更久，消化功能才会渐渐正常。这样一来，很容易造成积食、胃胀，长此以往还会引发消化不良。同时，冷饮食品会稀释胃液，降低胃酸的杀菌能力，一些肠道致病菌就容易通过胃进入肠道，使人得痢疾、伤寒、肠炎等疾病。所以，饭后尽量少进食生冷食物及冰淇淋，即便要吃，也至少要间隔1个小时。　　此外，剧烈运动后也不宜大量吃冷饮。这时全身的血液循环加快，胃肠的血液相对较少，大量吃冷饮会使胃黏膜血管收缩，容易发生胃肠功能紊乱.       ( 选自《新疆日报网》<健康>   http://www.xjdaily.com)