重生之如歌岁月5月更新:改善情绪计划

 日常生活中，你覺得做那些事情，可以影響和改變你的情緒？日常生活中，你觉得做那些事情，可以影响和改变你的情绪？

包含常聽到朋友前輩說，規律的生活坐息是能讓身體得到適當的休息的，這點的確很重要。包含常听到朋友前辈说，规律的生活坐息是能让身体得到适当的休息的，这点的确很重要。 不過都市人這點很多人不容易做到，包含我自己在內也是。不过都市人这点很多人不容易做到，包含我自己在内也是。 除了規律的生活作息以外，以下有幾件很重要，並且能改變你的感受和理解，而影響情緒的事：除了规律的生活作息以外，以下有几件很重要，并且能改变你的感受和理解，而影响情绪的事：

• 飲食 饮食

  英國的食品營養學家做了實驗，食物確實能影響情緒，特別是麵包類製品，對情緒容易造成低潮。英国的食品营养学家做了实验，食物确实能影响情绪，特别是面包类制品，对情绪容易造成低潮。

  而新鮮的蔬菜水果，會讓精神特別清晰。而新鲜的蔬菜水果，会让精神特别清晰。

  發送巧克力給酒客，能降低一個酒吧關門後的打鬥事件。发送巧克力给酒客，能降低一个酒吧关门后的打斗事件。

  你至少應該先增加新鮮食物的飲食習慣。你至少应该先增加新鲜食物的饮食习惯。

• 睡眠 睡眠

  將一個人的睡眠權力剝奪以後，人腦無法正常判斷，變的怒無法溝通。将一个人的睡眠权力剥夺以后，人脑无法正常判断，变的怒无法沟通。

  人腦像電腦的硬碟般，睡眠時有些記憶要儲存轉換成我們的知識，有些片段的感受也要清除記憶體，睡眠就像每日的腦部硬碟整理工作，一個長期睡眠不足的人，所做的判斷 ，我個人會認為不見得是最周詳的。人脑像电脑的硬碟般，睡眠时有些记忆要储存转换成我们的知识，有些片段的感受也要清除记忆体，睡眠就像每日的脑部硬碟整理工作，一个长期睡眠不足的人，所做的判断，我个人会认为不见得是最周详的。

• 運動 运动

  我們身體的淋巴循環需要運動帶動血液流動，每日最好有流汗運動，讓體內激素良好循環。我们身体的淋巴循环需要运动带动血液流动，每日最好有流汗运动，让体内激素良好循环。 一個每日運動流汗的人，如果你與他交談，他的說話很少有負面的內容，他的人生觀充滿積極。一个每日运动流汗的人，如果你与他交谈，他的说话很少有负面的内容，他的人生观充满积极。 因為運動產生的腦啡也會讓人十分的Positive，正向思想，開朗又積極的。因为运动产生的脑啡也会让人十分的Positive，正向思想，开朗又积极的。

• 交談 交谈

  你可以常常與人交談，但內容是知識或是經驗交流的內容，而不是抱怨和自我利益思考的內容。你可以常常与人交谈，但内容是知识或是经验交流的内容，而不是抱怨和自我利益思考的内容。 常與人交談，可以讓自己得到很多生命的啟發，和知識的學習，也會產生和社會人群的互動愉快感。常与人交谈，可以让自己得到很多生命的启发，和知识的学习，也会产生和社会人群的互动愉快感。

  找人抱怨不是屬於交談的功能，與人交談是認識別人的活動，讓自己的活動有更多內容可以參考。找人抱怨不是属于交谈的功能，与人交谈是认识别人的活动，让自己的活动有更多内容可以参考。

• 音樂 音乐

  如果你有聽音樂的習慣，你的音樂品味，一定十分影響你的情緒，完全是看你聽了哪一種音樂，有的音樂讓你很哀傷，有的音樂使你想戀愛，有的音樂使你產生回憶，有的音樂造成你體驗痛苦有多深....。如果你有听音乐的习惯，你的音乐品味，一定十分影响你的情绪，完全是看你听了哪一种音乐，有的音乐让你很哀伤，有的音乐使你想恋爱，有的音乐使你产生回忆，有的音乐造成你体验痛苦有多深....。

  有的音樂能鼓勵你，有的音樂能活化腦部，有的音樂讓你很想行動，我建議是只聽一些輕輕鬆鬆的音樂即可。有的音乐能鼓励你，有的音乐能活化脑部，有的音乐让你很想行动，我建议是只听一些轻轻松松的音乐即可。

  音樂是一門情緒治療的學問，也是藝術，如果你想樂在其中，你將十分可能變成音樂欣賞專家。音乐是一门情绪治疗的学问，也是艺术，如果你想乐在其中，你将十分可能变成音乐欣赏专家。

• 冥想 Meditation 冥想Meditation

  如果你每日都有一點時間讓自己沉澱思想，腦裡對當日的活動整理，並構思下個步驟進行哪些事，這會讓你對生活的步調更明確感。如果你每日都有一点时间让自己沉淀思想，脑里对当日的活动整理，并构思下个步骤进行哪些事，这会让你对生活的步调更明确感。 生活步調比較不會顯的慌慌張張。生活步调比较不会显的慌慌张张。

  如果你願意更深入的自我冥想，去探討自己的行為，或是和別人互動的行為，自我冥想，絕對能讓你觀察出很深入的因果關係，長期你會變的十分有智慧，很肯定自己。如果你愿意更深入的自我冥想，去探讨自己的行为，或是和别人互动的行为，自我冥想，绝对能让你观察出很深入的因果关系，长期你会变的十分有智慧，很肯定自己。