重生之女神养成计划txt:减肥达人辛苦总结 吃不胖10个细节

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 02:38:47
经过减肥热心人士的苦苦探索，总结出这样十种吃不胖的妙方，快来看看！
妙方1、三餐定时定量
三餐定时定量
插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。
一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，点击可详细阅读
有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。 》》》我的减肥秘籍，20天减掉18斤
妙方2、用小的碗盘装食物
用小的碗盘装食物
妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）
先慢慢用汤匙喝完汤
插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？
妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）
喝完汤后再吃青菜
妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
肉和饭最后吃
妙方6、只吃瘦肉，不吃皮
只吃瘦肉不吃皮
妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
点有骨头或有壳的东西吃
妙方8、点有刺的鱼吃
点有刺的鱼吃
插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！
吃肉丝炒菜类的食物 》》》我的减肥秘籍，20天减掉18斤
妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排
油炸食物先把外皮去掉
妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
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朱慕灵
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