九乡新闻网重庆燃气2016招聘:睡功心法2
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 15:17:33
睡功心法
一式侧身而卧。或者左侧着床，或者右侧着床，身体蜷起，如犬曲，似龙盘。左侧着床则左腿全屈，右腿半伸。左手放耳下使耳心对手心，手心要空。右手放在肚脐上。如右侧着床，做法则相反。意念似有似无，观注下丹田，与气交合。这样心肾相交，水火互相溶合，则神不外驰，则气自安定。睡意浓时，放心睡去，睡自稳定，睡中做功，时间不限。至醒来时，慢慢睁眼，此时正是一念未生，心似虚空。再将意念不即不离，似有似无地近现下丹田，几分钟，十几分钟均可，如能大静一场，效验非常。然后，坐起，搓热手，搓脸，搓耳，搓大推穴，收功。
此为睡法，即日常生活中睡眠应遵守之固本还元之法。 功用：
一、对失眠，神经衰弱，肠炎，便秘，月经不调，赤白带下经冷等均有疗效。
二、此功不调息而息自调，不伏气而气自伏，久练自然入大定，人股息。
三、卧时枕头要高于肩，使颈椎平直，不要下垂弯曲。头稍前倾，使下颌压喉节。这样做使气容易注入中脉，可减少杂念，易人静。以下几式要求相同。 二式
身体无论仰卧，还是侧卧均可。两手自然放于身体两侧，两腿自然放松。两眼平视，凝神，然后闭合。返现身体，意想全身上下毛细孔全部张开，身体如一圆筒形似筛子，内外畅通，配合呼吸。吸气时观想白色灵气从高空经毛细孔进人身体内部变为红色，流向全身。呼气时，观想身体内病气、污秽之气变为蓝色或者黑色，经毛细孔向天空远方发射。一呼一吸为一次，呼吸三十六次后转为自然呼吸，不要有任何意念。睡时，观想自己正在练功即可放心睡去。醒时，再如上法行之。这样，一宿都在练功。 功用：
一、对遗精、失眠等症有疗效。
二、配合搓脸、搓耳、搓身体，可使肌肤亮丽。
三. 久统此功，人静时有飘浮感，有时会在定中飘离床面。可不理会，此为功效好现象，不要刻意追求，泰然处之。
四、入门者可于睡时观想自己的身体如师尊侧身而卧，然后默念师尊心咒或名号七七四十九遍。观想喉间有一阿（ OV。）字放射红光，红光如网状罩自身。这样可防邪魔入侵睡中，有利功效速进。
五、久练出现体感特异功能。 三式
左侧着床，左手托耳，耳心对手心。右手紧握外肾。左腿全屈，右腿半仰。意念凝视下丹田。默默注视呼吸出入之数。数息三百六十次为一周。心息相依，不得外驰，绵绵密密，不即不离。然后，正面仰卧，两手用力握外肾，用力握十二次，再将两手放头部两侧。玉枕、手、脚跟着床，闭气，身体弓形腾空，连腾三次，一次闭气一次腾空。稍事休息后，再右侧着床，如左侧法行功一遍。睡眠时，侧身用双手紧紧抱住睾丸，意念不即不离注视一会下丹田，气息双忘。放心入睡。夜半，如有性欲发生，即可采用“吸”“撮”“闭”“呼”之法，使气行周天，下注丹田。睡醒起床前，行功一遍。 功用：
一、对阳萎不举、早泄等男性疾病有特殊疗效。
二、久练入胎息、入定，通周天。 四式
正面仰卧，两足跟并拢相对，呈八字形。两手手心向下，自然放于身体两侧。首先采用三线放松法放松身体。然后，两眼向上凝视片刻，收神光于两眉中间，顺鼻尖看到小腹处，闭眼。配合呼吸服气时观想气从空中挤压人小腹部；呼气时观想气向身体各部放射。呼吸三十六次后放弃意念，自然呼吸。接做下法。两手相抱覆于下丹田处，如上法行之。吸气时观想气从下丹田（气海穴）人身体，呼气时观想气从丹田处向全身放射。呼吸三十六次后，自然呼吸一会。然后，两手手心向上，再如上法行之，吸气时观想气从高空挤压入两眉中间，呼气时观想气通过任脉下注丹田。呼吸三十六次后，自然呼吸，观想空中美丽景色。 功用：
一、对肠胃系统疾患、偏头痛、神经性头痛有疗效。
二、此法可贯通任脉，因气行天目，可诱发透视等特异功能。
三、意守上丹田，易使气血上行。高血压病，心脏病患者忌练。注意：
一、此四式最适于体弱者、老年人、脑力劳动者、卧床患者习练，作恢复神力、精力、体力之法。可安神，延年，益寿。
二、此四式相辅相成，可任选一式单独司练。也可四式都练但要分开时间，不要在同一时间练四式。 卧功平卧运气法： 身体平卧，面部朝上，两脚分开与肩同宽，脚尖朝上，两手扶丹田或置于身体两侧，头枕在枕头上，高低适度。以鼻吸气时，小腹隆起，意想整个宇宙之气从四面八方灌满全身至上丹田，以鼻呼气时，小腹内收，意想丹田之气从丹田放射到全身及四肢，病邪之气自然从皮肤汗毛孔排出体外。可连续做三十二次。然后，手扶丹田，收功。 平卧调息法：
呼吸疗法，位居助眠高手之列
失眠病因的生理、心理、环境等多种因素中，都有不同程度的心理成分参与其中，进而导致植物神经功能紊乱，使交感神经和副交感神经之间的不平衡。而呼吸疗法加上意念练习，能使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正，改善腹部经络血气运行，自然有益睡眠，尤其对于植物神经功能紊乱导致的失眠疗效明显。现就介绍几种常见的呼吸疗法，供有失眠症的朋友们参考、试用： 一、自然呼吸疗法晚上上床后，情绪安定，不想杂事，平卧位、全身放松，两手平放于身体两侧，然后平静缓慢地进行腹式呼吸，即吸气时让腹部自然鼓起，呼气时让腹部徐徐松下去；吸气时间较短，呼气时间较长，两者时间比例约为1 ：2.进行呼吸运动时还要有一种意念，即吸气时好像一股气从脚跟往上升，一直到头枕部，呼气时好像一股气从头部慢慢向下推移，最后从足趾出。这样循环往复地一呼一吸，人就不知不觉地进入了梦乡。 二、胸腹式呼吸疗法下面介绍的呼吸动作，在睡前坚持重复做十余次，每呼吸一次，你就会有如进入梦乡似的境界，渐渐地在不知不觉中，进入睡眠状态。而这样的入睡，由浅入深，因而睡眠质量不同于药物催眠，达到自然入睡的境界，醒后神清气爽，精神饱满。具体方法如下：1.仰卧在被窝中，双手自然放在身体两侧，闭目，用鼻慢慢吸气，将吸入的气运入腹部中央，充满肺下部。将双肋向两侧扩张，以便吸入的气体能渗透到肺部的各个部位。 2.接下来，徐徐呼气。先轻轻收缩下腹，待下肺部的气体全部呼出后，屏息一两秒钟，再开始下一次吸气动作。 提示：吸气时，慢慢举起双手至头上，手臂举到头顶部位；呼气时，慢慢将手臂沿弧线转回到身体两侧。无论是吸气动作，还是呼气动作，均要缓慢进行。 三、深呼吸催眠法深呼吸催眠法，顾名思义，即指通过深呼吸来达到催眠效果的一种方法。这种催眠法延长了呼吸的时间，可使人的身心得到彻底的放松，同时，还可调节中枢神经系统，使心率减慢，烦躁、焦虑或忧愁的心情逐渐趋于平静，因而能使人尽快安然入睡。深呼吸催眠的方法要领如下：1.失眠者全身要自我放松，心中不要有杂念，全身心投入，平躺上，双手放在身体两侧，闭目。 2.呼吸时要闭口，用鼻。吸气时要细、要沉，吸足气后再呼气，呼气时要缓慢，呼出后再吸气，如此循环往复。 3.掌握好深呼吸的时间，一般宜在15分钟左右，以轻松入睡为度。持之以恒，可显著提高睡眠质量。 不管采用哪种呼吸疗法，都应注意以下几点：保持卧室清新的空气，睡前要开窗换气10分钟左右，否则污浊的空气侵入人体，不但起不到催眠作用，反而对人体造成伤害。有严重呼吸疾病患者或身体虚弱者不宜用此方法；要注意卧室四周环境，以防光线、噪声影响疗效，使人难以入睡。 四、吸入苹果香气入眠美国纽约一位著名医师，利用新鲜苹果的香气治愈了很多失眠患者的睡眠障碍。其方法是：让参试者每晚睡前在床头上放几个新鲜苹果，闻着苹果的香气入眠，经测试后，受试者均可在15～30分钟之内进入梦乡。 因此，我们在利用上述3 种呼吸疗法催眠时，不妨在床头放几个新鲜的苹果，作为辅助" 工具" ，通过吸入苹果的香气，渐渐进入梦乡。外气内收神功
这是特异功能的基础，外气内收，内气充盈，自能激发潜能，还能为修习其他功夫奠定坚实的基础。宇宙各处都充满了气，采之不尽，用之不竭，气是一种特殊能源，将之收入体内自能强壮五脏米腑，开通厅经八脉，强壮四肢百骸，激发神通。作为人体内外气相互交流的通道，主穴位是最容易开通的部位，因此本功法先从主穴位开始炼，下面介绍几个主穴的开通之术及采气之法。（一）开通百会之术： 第一个穴位的开通是最难的，但是一旦开通一个就能随意采收外气，化外气为内气，具有了雄厚的内气，进而可以轻松开通其它穴位。 首先凝聚真气于丹田穴，其秘诀是手势的导引，一手从头部向下运动至腹，一手从下向上运动，同时意念腿部有两股头部有一股真气随着两手的运动而汇聚于丹田穴。 其次提气至百会，两手从腹部上升至头部的运动导引凝聚起来的真气至百会穴。 最后是开通百会，将手放在百会上方慢慢靠近百会然后慢慢远离，用劳宫穴的真气吸引百会内的真气，使之随着手的离合动作而在百会穴进进出出。（二）头顶收气法门： 摆正身体，两手自然放在身体下方，全身放松，采用逆式呼吸，吸气时收腹，呼气时小腹微微隆起，反复进行.意念，吸气时，头顶上方有清蓝色的水或者五色祥云，从头顶百会穴进入，沿着中脉或者任脉流入胸部膻中穴，膻中穴涨满同时胸部微微隆起，呼气时，气或水从膻中穴沿中脉或任脉流入丹田，同时丹田涨满小腹涨满微微隆起。意念越逼真越好，动作越自然越好，动作和意念越协调越好。关键是手部运动牵引真气的运行。两手不断地从上往下划动。（三）开通劳宫之术： 两手以手心劳宫穴相对相距一拳，意念凝聚于两面掌之间，两掌之间的距离慢慢拉大，再慢慢变小，两掌之间会有一股牵拉之力或排斥之力，次数越多越好。（四）两掌心收气法门： 单掌收气法，左手前伸，用另一只手的食指和中指对左手心放气，在左手心左右各转三圈，再沿着左臂内侧划动至膻中穴，稍停再沿任脉向下运动至丹田穴，意念隋着右手的划动外气从左手劳宫穴进入左臂沿着三阴脉进入膻中，再沿任脉进入丹田。 双掌收气法，摆正身体，两手向前平举，手心向前，采用逆式呼吸，吸气时，收腹两手曲肘收回，胸部外展；呼气时，小腹微微隆起，两手下按于腹前。意念，吸气时，两手前方有清蓝色的水或者五色祥云，从劳宫穴进入，沿着手臂内侧流入胸部膳中穴，膻中穴涨满同时胸部微微隆起，呼气时，气或水从膻中穴沿中脉或任脉流入丹田，同时丹田涨满小腹隆起，反复进行。意念越逼真越好，动作越自然越好，动作和意念越协调越好。（五）两脚（涌泉穴）收气法： 摆正身体，两肢自然站立，两膝自然弯曲，两手在两侧自然下垂，采用逆式呼吸，胡吸气时，收腹挺胸同时两手曲肘抬至胸部，手心朝上，呼气时，小腹微微隆起，两手下按于腹前。意念：吸气时，两脚下方有红色的光或者五色祥云，从脚心涌泉穴进入，沿着两腿内侧流入胸部膻中穴，膻中穴涨满的同时胸部微微隆起，呼气时，气或光从膻中穴沿中脉或任脉流入丹田，同时丹田涨满小腹隆起，反复进行。意念越逼真越好，动作越自然越好，动作和意念越协调越好。注意：本功法之特色是以手势导引意念和真气的运行，这也是本功异于一切低级功法的地方。这是本门轻易不传之秘，望得之者珍之修之，不可以等闲视之。