九乡新闻网重庆号导弹驱逐舰:每天5分鐘做眼部體操延緩老花眼
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 01:26:36
每天5分鐘做眼部體操延緩老花眼
老花眼發生多在40~45歲，眼科醫師表示近年門診老花眼患者增多，跟盯銀幕太久，使睫狀肌緊繃、彈性疲乏有關。
以下的眼部保健操可每天早晚各做1次，也可以利用電視廣告、通勤零碎時間分開做。若眼睛有發炎、潰瘍、癢等狀況，或眼周皮膚有損傷，先不要按摩或用熱茶薰眼。
第1招 轉動眼球
眼睛向上、向下緩慢各看6次，眼睛向左、向右各看6次，兩眼球轉動，順時針轉10次，逆時針轉10次。
第2招 看遠看近
伸直左手或右手，眼睛注視手掌紋路，緩慢彎曲手肘、收回手掌直到快貼至臉部，再伸直，反覆6次。
第3招 眨眨雙眼
許多人長時間用電腦，常忘了眨眼，先用力睜大雙眼，再用力閉上雙眼，各做10次。
第4招 按睛明穴
閉眼，用拇指與食指指腹，按眼內角上方凹陷處，先向下按後向上擠，一按一擠算1下，重複12下。
第5招 按摩眼眶
閉眼，用左右手中指和食指指腹，從眉頭沿上眼眶按摩到眉尾，先按上眼眶10 次，再按摩下眼眶10次。
第6招 按摩眼部
閉眼，將左右手食指、中指、無名指併攏，用三指指腹輕向下按壓眼球10 下。
第7招 溫熱雙眼
兩手掌搓至發熱，閉眼，用雙手掌心的下半部，輕輕蓋在閉起的雙眼上，默數 36下，再慢慢睜眼。
老花眼發生多在40~45歲，眼科醫師表示近年門診老花眼患者增多，跟盯銀幕太久，使睫狀肌緊繃、彈性疲乏有關。
以下的眼部保健操可每天早晚各做1次，也可以利用電視廣告、通勤零碎時間分開做。若眼睛有發炎、潰瘍、癢等狀況，或眼周皮膚有損傷，先不要按摩或用熱茶薰眼。
第1招 轉動眼球
眼睛向上、向下緩慢各看6次，眼睛向左、向右各看6次，兩眼球轉動，順時針轉10次，逆時針轉10次。
第2招 看遠看近
伸直左手或右手，眼睛注視手掌紋路，緩慢彎曲手肘、收回手掌直到快貼至臉部，再伸直，反覆6次。
第3招 眨眨雙眼
許多人長時間用電腦，常忘了眨眼，先用力睜大雙眼，再用力閉上雙眼，各做10次。
第4招 按睛明穴
閉眼，用拇指與食指指腹，按眼內角上方凹陷處，先向下按後向上擠，一按一擠算1下，重複12下。
第5招 按摩眼眶
閉眼，用左右手中指和食指指腹，從眉頭沿上眼眶按摩到眉尾，先按上眼眶10 次，再按摩下眼眶10次。
第6招 按摩眼部
閉眼，將左右手食指、中指、無名指併攏，用三指指腹輕向下按壓眼球10 下。
第7招 溫熱雙眼
兩手掌搓至發熱，閉眼，用雙手掌心的下半部，輕輕蓋在閉起的雙眼上，默數 36下，再慢慢睜眼。