九乡新闻网酷玩吧:早餐吃什么对身体比较好
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 14:42:41
现在的人们越来越注重养身，首先从饮食上就有很大的不同。早餐因为人体脾脏问题，不适宜吃太油腻、干硬的东西。因此牛奶、豆浆、面条、馄饨等，就是很好的选择。
最佳营养排毒早餐的吃法：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。另外还要多摄入一些蛋白质。富含蛋白质的食物容易让人满足，这便大大减少了热量的摄入。建议人们饮用一种牛奶或者豆奶的混合饮料，在其中添加乳清蛋白质粉。水果和全麦谷类食品、烤面包或者松饼，都是上佳的选择。
当然早餐也是有一些禁忌的，如果不注意不但造成自己身体的损害，也会影响自己一天的心情。勿喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道。勿空腹吃香蕉：香蕉中含有大量的镁元素，空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。勿空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃。