酷狗音乐包月账号分享:上班族养生:6个技巧助白领缓解眼睛疼痛
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 11:52:20
1.注意眼睛的保健,积极参加户外活动,每次连续用眼半个小时,最好站起来休息5分钟,轻轻闭上眼睛,做眼保健操或向远处眺望,视疲劳会明显缓解。
2.不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读,别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中,图像不清时应及时调整;在光线暗的环境中停留时间不要过长。
3.佩戴适合自己的矫正眼镜,眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确,注意调整桌子和椅子的高度。
4.有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护,在干燥、长期开空调的办公环境中,可滴用减轻眼部充血的滴眼液,使疲劳的睫状肌活跃,改善眼部微循环。
5.平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食;多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏食品,生活要有规律
6.不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效。当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。
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