酱香牛肉酱的做法:消腹六步曲 汪芹老师的网校Office 最专业的教师、学生、家长交流的教育社区

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 16:30:26
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        消腹六步曲

第一步,坐在椅子上,两手扶椅,膝盖弯曲,两腿慢慢往上抬。

     第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢吐气,同时渐渐收紧小腹。

      第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。

     第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。

      第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。

       第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成用双手向下压腹部的方式。

 

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