酒后驾车的危险:长寿的理想身体指标

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/17 05:04:04

长寿的理想身体指标

  1. 治疗血脂异常的营养药——烟酸（0.375-0.5g/次，1/日睡眠前服；用4周效果好，可增加到1g/次，最高可2 g/次）：缓释型副作用小，降低甘油三脂和LDL，增加HDL；Ω-3（含EPA、DHA）：降低甘油三脂，增加HDL；与辛伐他汀（20mg/日）合用效果更好（《求医问药》№5/11）。
  2.  长寿的理想身体指标——质量指数（BMI）/18.5-22.9（防止癌等慢性病）；腰围/男2.8、女2.6尺；睡眠/7-8小时优质；总胆固醇水平/200mg/dl以下（心脏病风险最小）；血压＜120-80；运动时间＞2.5小时/周；不吃VA、E、β-胡萝卜素等抗氧化剂（增加死亡风险16%；主要应该靠饮食平衡）；禁烟；1杯酒/日均；摄入纤维素25g/日（美国：防止猝死）；驾车系安全带（《中外健康文摘》№2a/11）。 
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