郭美美口x视频图片:食果者

到今朝来说，100天可以说统统正常，以下是些小领会，供参考：　　1. 很是明明的感受是没有负面情感，神色安静。　　2. 很是明明的感受是：根基没有了这么多年一向有困扰我的心理上的欲望，也就是所谓荷尔蒙的回响。（这对只身灵修者尤为裨益）　　3.原本很能喝水，此刻根基不消喝水也不口渴生果的水分充足供应。(生果的水分是自然生水)　　4.脑子思想越发清晰越发敏锐，更容易有直觉，也更容易有专注力，。　　5.睡觉明明镌汰，精神更好，意识更晴朗. 。　　6.变的更兴趣行为和与大自然打仗，身材更轻巧，体能更好：俯卧撑原每组只能30下此刻增进到每组60下。　　7.晨起口腔恬静，口气清爽，没有刷牙都不会认为口腔异味（呈现排毒征象除外）　　8.脸部皮肤比之前更精致，气色白里透红，肠胃恬静清新，渗透更为轻松，通畅。　　9.十多天时呈现想吃所谓好吃熟食的动机，有想吃点咸的，吃熟食的凶猛“瘾头”　　有点像“割肉医疮”的味道如：和他人一路用餐看到素食菜单会有凶猛的回响。　　这个感受较挣扎，必要较强的意志力，过了21天后这种已经没有那么凶猛。　　10.关于体重降落：最先食果约2个月时体重降落7.5公斤阁下（60公斤），近来一个月重了些，现阶段重了2.5公斤阁下维持在正常体重62.5公斤（身高171厘米），与100天前对比轻了5公斤阁下。（注：海外的食气者健身教练耶利哥森菲尔曾先容他刚最先食果刚体重降落，但在成为食气者后却重了 20磅；请注意：他是健身教练，每天的行为量长短常大的）　　11.关于排毒领会：　

　二.食果后明明的排毒期是约于2月5日（一个月后）最先，连续一周阁下，呈现的征象：犯困嗜睡，无力感，抽筋，尿浓茶色，眼屎多，舌苔变厚，口腔溃疡，口臭，上火…（注：身上等枢纽、屁股等皮肤有几处类似湿疹症状此刻尚有）　　b.通常里只要断食后城市呈现尿浓茶色，舌苔变厚，口臭等排毒征象，复食后上述征象则不明明。　　　　三.一些提议　　1. 循规蹈矩！提议先多相识食果食气的相干资讯（可参考本文末了部分的链接）这是一个挑衅自我的过程，这里夸大现阶段“意识“是最紧张的，要大白自己的“念头”是什么？若是没有筹备好，“两天打渔，三天晒网”还不如不做！　　2. 抵制熟食的勾引必要较强的意志力，要想到食果后人体改变的诸多益处，不要给自己找来由。　　3.若是你只身一小我私家一样寻常处理赏罚自己的饮食则还相对容易些，或百口一路动作或家人尽力支撑你动作,必然需与家里雷同好以得到领略。　　4．功用身材的感受而不是脑子。　　a.有凶猛的想吃熟食的“瘾头”时每每是脑子在捣蛋。　　b.不饿不吃，饿了再吃，不让脑子功用以往的用餐时刻的规律。　　5.没有完全断食时提议每天吃一个柠檬。　（注：柠檬的坚守：1.增强免疫手段2.排毒3.生涯弱碱性底细况4.不易有饥饿感）　　6 .呈现排毒期须要时应多苏息，排毒是一个较量检验信念和毅力的工作，若是不能顺遂挺已往，也许会因此对食果失去信念和勇气。　　（注：关于什么叫“排毒期”？请参考前文《“浅析’食果’营养学”》的第一部分及本文小领会中的排毒领会）　　7.食前祷告，注入柔美的意念，以戴德的心食用，感激食品的全部统统。　　8. 食用时提议：　　a.当你在吃对象，你就嚼久一点，由于谁人享受只是在喉咙以上，喉咙以下并没有味道，所觉得什么要急匆慌忙？嚼久一点，尝久一点，使谁人味道变得更凶猛，做尽各类你所可以或许做的事。　　b.当你在吃对象的时辰，先闻一闻它，享受它的气息，由于谁人味道有一半是来自气息以是，要好好地闻一下谁人食品，要细心看谁人食品，不必仓皇忙忙……要逐渐来，使它成为一种笃志。　　c.从各个角度来看谁人食品，闭起眼睛来触摸它，用你的脸颊来碰触它，以每一种方法来感受它，一次再一次地闻它，然后咬一小口，好好地嚼它，享受它，让它成为一种笃志，那么只要很是少量的食品就够了，而且它将可以或许带给你更多的知足。　

　9.关于生果采购提议：　　a.生果购买原则：当地、当季、盛产。生果可到生果批发市场批发整箱容易储存的。只管回收有机生果，能量更高！　　B多吃水分足的生果：如梨、橙、西瓜等。选择生果不需太多样化，按照有履历的食果者提议：冬天可以以橙为主，炎天可以西瓜为主。　　10.不要在统一时刻内吃甜与酸的生果，由于差别性子的生果会造成消化体系的紊乱，在摄取营养时有贫穷,人也会有不适回响。　　11.食果生食也应该是低脂的，摄入太多脂肪绝对是有害的，坚果中脂肪含量很高，提议少摄取，更要中止各类油类，包罗橄榄油、椰子酱、菜籽油、花生忧匀。　　12.关于行为提议：　　a. 多户外勾当可令身材打仗阳光、温顺恬静，天气和煦时，多光脚在田间及土地上行走，多打仗地气，倾轧体内毒素。　　b.“春天洗脚，升阳固脱，炎天洗脚，湿邪乃除，秋日洗脚，肺腑润育，冬天烫脚，丹田和煦”若是冬天和早春认为身材冷可用热水（可加点盐）烫脚(同时双手握拳在后腰搓肾俞穴效果更佳)，不绝加热水烫脚半小时直到身材微微出汗，加强血液轮回，促进新陈代谢。　　c.保举：八段锦僻静甩功（网上都可找到视频），特点是：简单易学，不受地点限定，需时短，且都有疏通满身经络气血，调剂脏腑的浸染。　　四．节选果食日志 (注：每小我私家纷歧样，请按照自己的兴趣选择，切勿仿照)　　我是本年的1月2日最先的，每天吃的对象 (举例）　　01.21 (第20天） 柠檬1 橙2 苹果1 梨2/ 葡萄干多少梨4 西葫芦1小段　　01.22（第21天） 柠檬1 橙2 柑5 无花果多少/ 尖椒2 　　03.17 （74天）有机橙1 有机苹果1 梨1 甘蔗1 花生2颗　　03.19（第76天）柠檬1 香蕉4 有机橙2 梨1 生核桃3颗 花生3颗无花果3颗葡萄干多少　　03.21（第78天）伴侣邀生果大餐（桔橙西瓜芒果苹果火龙果圣女果）+花生　　03.23（第80天）柠檬1 有机橙1 香蕉3 苹果1 桂圆15颗菠萝泰半个 芒果4 海南椰子1 无花果干3　　……　　食果食谱可参考：食果者斗士手册（择要）　　http://blog.sina.com.cn/s/blog_605a0a8a0100gwdi.html 　　五．历程声名：　　1.我最先的21天严格根据海外有4年履历的食果灵修者的标准来实行的，（他很是敏感，纵然偶尔有吃坚果类城市认为不惬意），从中止颐魅障、秉持爱心和慈悲的角度出发：只吃生果，茄果类蔬菜，连坚果（种子）都不吃，少量盐，不消任何调味，听说：坚持21天的一再，形成风俗；坚持3个月，形成不变风俗。　　2.第21天后我感受相对不变了，知道自己能做到食果，也起源尝到食果的长处，有伴侣发来食健身教练—耶利哥森菲尔的《食果斗士手册》，发明只要是生的、自然的、都算是食果食谱；其时最先就实验吃点坚果类：比如生核桃，生腰果，榛子等；脑子照样会有凶猛想吃熟食的瘾头，因为这是个持久的过程，我对自己的要求就相对放松，在应酬时及一些非凡的场合也不要让人认为太怪，凶猛想吃的时辰就偶尔应承自己尝一颔领袖喜欢的所谓“好吃的“的““熟食”。　　遭遇“熟食”勾引浅析：　　（1）02.13（除夕夜）果食后最放松的一次，吃了豆腐一大块（生吃第一口豆腐是感受比早年全部鲜味都好吃，再多吃就没有那种感觉了）酱素肉一包，煮水饺7个，小板栗8颗，绿豆糕10小块，肚子吃撑的感受（固然我早年的食量比这些大多了）大年代朔醒来后很不惬意较昏沉的感受，一向有打嗝放屁，遂断食一天。　　（2）02.27 喝玉米红豆板栗汤一小碗，第二天醒后明明口干，口没有排毒感，胃很不惬意，身材着实已经明明不顺应“熟食“。　　（3）03.09 伴侣揉面包包子，在做的时辰闻到馅出格香，包子不大，蒸熟后我半个半个延续吃了2个，哇，大呼：好香！稀疏的是：第二天再热好的包子，那么“香“的包子，我已经完全没有想再吃的欲望了。　　（4）03.15 外地素友来京，晚餐约去“老家素食“自助餐，刚最先就吃生果，其后就尝了一点熟菜，逐渐的吃的欲望都勾了起来：继续尝”好吃的“熟菜，还吃了蒸的山药、红薯、很是难消化的烧卖、糕点等把整个胃塞满了，一发不行摒挡都吃到打饱嗝了…吃完后当晚的感受就很不惬意，第二天除吃几个芒果外就再没有吃任何对象了，其后口腔的牙龈发炎连续好几天。（注：印证了健身教练—耶利哥森菲尔说过的：任何人若一下吃生食，一下又吃熟食就会发明身材会肿胀发炎）　　（5）04.08 伴侣让教我教做新疆抓饭，很快就做好抓饭，由于自己亲手做的，就很想尝一点，伴侣边吃说淡了些，我尝认为已经很咸了，其实是很香，太有勾引，虽然每次才添一点，但前后共添了三次，合起来差不多吃了一小碗吧，感觉：在嘴巴咀嚼时出格香可是到了喉咙时已经感受所有是调料品的味道，不像早年感受不出来，吃后肚子也很胀…越日晨起舌头赤赤色，口苦，上火症状。　　3.若是我断食或钟猩砺鲜生果，第二天醒来呈现口腔舌苔变厚、尿红茶色等情形自己很是清楚在排毒，若是当天吃多了坚果干果或尝了“熟食“，第二天很明明的就是就没有上述的排毒回响，你的身材很是清晰地汇报你谜底！　　

　食果打油诗： 　　食果欲小神更清，　　睡少身轻直觉强，　　倾覆旧习迎挑衅，　　晋升意识智慧明。　　　　处世不以“食果”自居，标签难免制造疏散。　　“果人”不比众生高尚，饮食亦非糊口目的。　　食果+行为+处事+创新=狂喜 　　紧张的是教训，而不是导师；　　不追随任何人，只追随真理；　　与其听信他人，不如调查自己。　　诚然，食果是一种糊口方法，回归本来，自然康健环保，我们选择巨大的自由和恩泽，我们为爱而保留… 　　1.食气者健身教练—耶利哥森菲尔说：我们的肠子变形就是由于吃熟食，我们的内脏变形了由于负荷过多，以是不会全部对象城市清出来。有些躲在肠子角落永久不会出来，除非统统都回到最初状况。　　2.不食人世烟火，玄门称仙人不吃熟食。烟火是指炊烟,引申的意思就是饭,大家都得用饭,只有仙人不消用饭, 不被人世的浊气所染，超出人间这个领域的。　　3

很多人觉得，不吃米饭和肉类，会没实力。 有人以为，人类依赖肉类和谷类提供卵白质、矿物质、碳水化合物等。“生果老人”阿尼，以68年的素食履历，和他的身材与精神状态汇报我们——那是没按照的揣摩。 阿尼说：“很多医生汇报我，你必要吃肉才华活下去。也许这些医生都未曾念好营养学。在瑞典成为一名合格医生须完成4至5年的学业，我看过医学系的课程内容，门生只需上三两天关于营养学的课。我信托，若是一名医生真正分明营养是怎麽一回事，他们会绝不踌躇的成为素食者，而且是纯粹素食者。”“人的身材本身，会制造胆固醇，不必从食品中摄取。胆固醇量低，可镌汰血管壅闭引起的高血压和心脏病的染病机遇。大肠和小肠癌，是因过量的荤食和纤维素不敷所引起，煮熟的食品则容易引起便秘。”阿尼以为，大都人觉得，天天上厕所，肠胃就很好，或没便秘题目，“这是差池的。上厕所时，要看看出来的对象健不康健，才华判断他的消化体系操纵得怎样。大肠杆菌，是人类的忠厚伴侣，假如你要它们为你处事，不致便秘，便得善待它们。”怎样善待大肠杆菌呢？ 若是你给他们不喜欢的食品，如肉类、鱼、汽水、咖啡等，他们就不喜欢。由于你给他们的尽是些没有生命的死物。一名纯素食者，不爱死物——死菜死肉。吃有朝气的对象 “1995年我在加利福尼亚时，有位医生说应吃50％蔬菜；另一位说，应吃煮熟的素食。我的提议是应摄取100％的生食品。生的食品，保持有生命之物的自然性子，而活生生的细胞，必要由活的食品来扶养。” “死的食品，不会给你生命和能量，不只缺乏维他命，辅佐消化的生化酶也没有了。圣经中有一段话这么说：不要杀害任何人、动物或任何进入你口中的食品。当你吃下有朝气的食品时（生食），它会让你获得保留的活力；假如你杀死食品（煮熟），这死的食品也会杀死你。这是由于能杀死你的食品的对象，也同样能把你杀死。你的身材，将成为和你的食品一样。”阿尼以为，人们并不需吃大量的食品才华从事劳作。过多的能量，是挥霍。 譬喻，荤食者需很多能量来消化卵白质，而消化生果只需很少的能量。吃生果，也帮忙我们中止在消化历程中摄取有害的副产物如尿酸，这些凡是是通过流汗和渗透倾轧体外。怎样踏出第一步？ 是不是立下刻意成为素食者就可以顿时去做呢？真正摆脱对乳制品和蛋类的依赖，成为纯素食者（Vegan）需多长时刻？其间又经验什麽样的历程呢？阿尼说：“每人都应先对自己的身材状态和食品的营养代价有所相识，然后采纳一种渐进式的素食实践而尽快成为一名纯素者（Vegetasian）。”阿尼以为， 保健不是素食的独一实际来由，除了环保、伦理等，经济和时刻也是思量的身分。 阿尼说：“我认为筹备一顿午餐时，剥几个橙或几根香蕉，远远比烹调来得省时省力又省钱。而且，生果可保鲜得更久，不像肉类。”阿尼的主食，80％由生果组成，以是，对怎样吃生果最有意得。他劝告人们：不要在统一时刻内吃甜与酸的生果，由于差别性子的生果会造成消化体系的紊乱，在摄取营养时有贫穷。阿尼举例说：“譬喻作为早餐，我可以吃几个橙，或一个橙加几颗葡萄，可能只吃西瓜。然则，我不会同时吃葡萄和西瓜。多汁的生果，苹果、梨、葡萄，黄梨和草莓等，得当在清晨进食；午时往后，则得当吃香蕉、坚果类等富於脂肪和淀粉的生果。”断食，犹如大清仓 多样化，多选择似乎是后当代的潮流，但假如事事强求多样，这种设法本身就是单一，牢靠化的模式了。 阿尼在吃生果方面也有同样的心得，他说：“ 选择生果不需太多样化，每餐吃清一色的生果最好，不必对多样性过于迷信。你看看中国的大熊猫，生平只吃一种竹叶，澳洲的考拉熊，只吃尤加利树的叶子。”阿尼言出必惊人，之以是惊人，是由于我们（非素食者）对自己身材所必要的食品有太多的私见和风俗。阿尼说：“更紧张的是镌汰所吃的对象，而不是选择吃些什麽。偶然完全不吃比素食更好，所谓不食，就是断食。”阿尼有无数次的断食履历，大都为期1至17天，个中有2次长达4个礼拜的断食，断食时代只喝净水。 阿尼说：“断食，是认识自己身材的最佳机缘，知道自己身材真正必要什麽，不必要什麽；什麽是必须品，什麽又是多余的。”“断食时代，真正必要的只是净水，清爽的气氛，让躯体和魂灵进入彻底苏息的状况。让身上的病痛自然而然的病愈。大概人们不知道，断食是使病痛全愈的好步伐。” 阿尼常用风趣的比喻来形容身材，他说：“断食，就像客栈睁开大清仓动作一样，只有把囤积的陈旧老货破除乾净，才装得下新的有代价的货品。断食，是身材消化体系放假，用心举办破除残余不良物质的沐日。”人类可以断食较量长的时刻，仍然照常举办剧烈的体力劳作。阿尼的屡屡壮举，早已证拭魅这一点。 百口都是素食者 阿尼的五个孩子、五个孙子和太太，都是素食者，正好可以组成一支素食者足球队。提发迹庭糊口，阿尼笑嘻嘻的道：“每年的春季和冬季，我城市和百口人，包罗孙子，郊游到瑞典北部的松林去露营，每次为期至少14天，让儿孙趁早靠近大自然和领会到自然的神秘。”“有屡次，在冬季光降之前，我们就驻守在森林里，守候着第一片雪从天而降，这种神奇的体验和经验，真的很是可贵。我们是全瑞典境内第一个欢迎冬天的家属呢！”

 食果者所吃的食物是:

1.Sweet Fruit:Oranges, Bananas, Apples,Melons, Grapes,Papayas, Berries, Figs, Dates, Mangoesetc.

甜味水果：橘子、香蕉、苹果、瓜、葡萄、木瓜、莓子、无花果、枣、芒果等等。

2.Non SweetFruits: Cucumbers, Avocados, Bell Peppers, Tomatos, Etc.

非甜味水果：黄瓜、牛油果、甜椒、西红柿等。

3. Vegetables:Lettuces and other greens, celery etc.

蔬菜：莴笋和其它绿色蔬菜，芹菜等

4. Nuts andSeeds:Sunflower and Squash Seeds, Almonds, Walnuts, Soft Coconut Meat etc.

干果和种籽：葵花籽、南瓜子、杏仁、核桃、嫩椰子肉

5. Also Coconutwater, juice,water and other raw living foods.

还有椰汁、果汁、水和其他原生态食物。

熟食是我们从小被喂养到大的食物，我们习惯它，依赖它，甚至上瘾，这和烟瘾、酒瘾和药瘾没有区别。小孩子在哭闹时，家长往往用食物来哄他/她，一开始用热奶，再长大些就是披萨、PASTA、烤鸡翅、薯条等等，所以小孩习惯了一有情绪上的问题就先吃熟食，长大后更是如此，用吃东西来消除紧张、忧虑等情绪问题。吃这些熟食是会带来一种无与伦比的快感和满足感，但是这种满足感持续时间非常短，当食物下肚后不久，快感消失，紧张忧虑的负面情绪又回来了，更麻烦的是这些熟食让我们身体肿胀、发臭、疲倦疼痛。

植物性饮食具备我们每天必需的营养，大家不妨参考以下的营养成份表去准备你的膳食：

醣____一切榖类、豆类、蔬菜的花叶茎根、瓜果、核仁。
脂肪____一切豆类、核仁、植物油。
蛋白质____一切谷类、豆类、核仁、芽菜。

维他命:
维他命A、红萝卜、菠菜、南瓜、紫菜、辣椒、各种核仁、香蕉、豆腐、红米。
维他命B1____米及面、豆类、各种核仁、芽菜、多种水果蔬菜、葵瓜子、维他命B2、豆类、各种核仁、芽菜、红萝卜、多种水果蔬菜、紫菜。
维他命B3____米及面、乾果、芝麻、维他命B6、芽菜、全麦粉、香蕉、提子乾、花生、小麦草。
维他命B12____紫菜、苜蓿、小麦草、维他命13、根茎类蔬菜、小麦草、叶酸、深绿色蔬菜、西兰花、花生、各种核仁。
胆碱____各种豆类、酵母、小麦草。
泛酸盐____所有然食品都有，芝麻、糙米、瓜子等特别多。
全生酸____各种豆类、杏仁、全榖、小麦草。
肌醇____核仁、各种蔬菜、黄豆、黍米、全榖。
菸草酸____小麦草、苜蓿、枣、酵母。
对苯胺酸____绿色蔬菜、小麦草、蜜糖。
维他命C____所有水果、大部分蔬菜、紫菜、豆浆、小麦草。
维他命D____蕃茄、红枣、芹菜、扁豆、苋菜、冬菇、苜蓿芽。
维他命E____各种核仁、植物油、牛油果、叶类蔬菜、苜蓿芽。
蛋黄素____黄豆、黍米。
维他命F____植物油、葵瓜子、黄豆、小麦草、核果。
维他命H____植物油、葵瓜子、黄豆、小麦草、核仁、椰菜花等蔬菜、全榖、豆类。
维他命K____绿色蔬菜、黄豆、苜蓿芽、蜜糖。
生物黄碱化物____各种水果、荞麦。

矿物质:
磷____几乎所有食物都有，以豆类、面、瓜子最多。
锌____绿色蔬菜、芝麻、各种核仁、瓜子、全麦面、黄豆。
铁____大多数绿色的蔬菜、豆类、小麦草、苜蓿芽、蜜糖、乾果、瓜子、小米。
镁____深绿色蔬菜、全榖类食品、豆类食品、黍米、苹果、柠檬、小麦草、蜜糖、核仁。
铜____核仁、豆类、蜜糖、提子乾、各种水果、菜茎根。
钙____深绿色植物、花生、核桃、蜜糖、小麦草、苜蓿芽。
钼____豆类、全榖麦片、深绿色蔬菜。
钴____绿色蔬菜、水果、豆类、小麦草、提子乾。
钾____全谷食品、各种蔬菜、豆类、葵瓜子、小麦草、苜蓿芽。
钠____盐、发粉、芹菜、苏打粉、海带、小麦草。
硫____卷心菜、芽甘蓝、小麦草。
碘____紫菜、海带、发菜、昆布、粗海盐、洋葱。
氯____全麦面粉、盐、黍米油、橄榄。
铬____全榖麦片、酵母、黍米油。
氟____多种蔬菜、茶、加氟的食水。
硒____全榖、椰菜花、小麦草、酵母。
矽____小麦草、蕃茄

最佳蔬菜：
　　
! 由于地瓜（番薯）既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。
其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪 ? 碱鶠B 大白菜。

最佳水果：

10 种最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。 



最佳食油：
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按 1比 0.5 至 1的比例调配食用更好。

最佳护脑食物： 
!
菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，
核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

全球10 大垃圾食物
世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的重大因素，为了健康与身材请大家远离垃圾食品。

1.油炸类食品 

　　1 、导致心血管疾病元凶 ( 油炸淀粉 )
　　 2 、含致癌物质
　　3 、破坏维生素，使蛋白质变性

2. 腌制类食品 

　　1 、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　 2 、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3 、易得溃疡和发炎

3. 加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 

　　 1 、含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　 2 、含大量防腐剂（加重肝脏负担）

4. 饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

　　 1 、食用! 香! 精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2 、严重破坏维生素
　　 3 、热量过多、营养成分低

5. 汽水可乐类食品 

　　 1 ，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　 2 、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

6. 方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 

　　 1! 、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　 2 、只有热量，没有营养

7. 罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

　　1 、破坏维生素，使蛋白质变性
　　 2 、热量过多，营养成分低

8. 话梅蜜饯类食品（果脯）

　　 1 、含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　 2 、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

9. 冷冻甜品类食品（冰淇淋、棒冰和各种雪糕） 

　　 1 、含奶油极易引起肥胖
　　 2 、含糖量过高影响正餐

10. 烧烤类食品 

　　1 、含大量 "三苯四丙烯 " （三大致癌物质之首）
　　2 、 1只烤鸡腿＝ 60支烟毒性
　　 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

大象、犀牛、河马等是最强大的陆生动物，他们不吃肉，却有四千镑肌肉，肌肉从何而来？而且他们只吃植物。