来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 18:00:39
等待高考成绩的日子里，怎样安排好自己 转载
恢复高考制度以后的第三十次考试已经结束了，这让苦读十二、三年的学子们大大地松了一口气，但这里要提醒大家的是：“切勿把放松变成放纵”。
据一项调查显示，高考后考生平均每天的学习时间一下子从原来的13小时下降到不到1小时，有20%以上的考生在考完后就把书本全部扔掉了。而许多家长对孩子也很“宽容”，认为孩子学习辛苦了这么久，也该休息休息了。一些考生因此而肆意放纵，甚至改变生活习惯，比如不分昼夜的上网、疯玩、无休止的聚会甚至喝酒等。然而，研究表明，考试结束后，如果考生骤然放松，不能合理安排生活和适当学习，在将来新的学习环境中容易形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应性障碍；如果成绩发布以后，一旦发现自己高考失利，遭受失败的打击，还有可能造成应激性心理障碍。
因此，我们提醒广大考生和家长，考后放松关键是进行积极休息，而不是消极休息，要合理安排作息，并制定切实可行的学习计划，保证每天有一定的时间进行学习。比如：休息计划可以安排每天进行适当的体育锻炼，或者用一定时间出外旅游；考生还需要进行“调整性学习”，这种学习可以是开放性的，如外出旅游时，有意识地搜集所到之处的一些人文资料、地理环境资料，坚持每天写一篇日记或游记，回家之后再进行科学的整理。在家时，可以把休息活动和学习结合起来安排时间。如看些散文类书籍、科普类杂志、知识性的电视节目等，还可以了解一下大学生活的规律，熟悉一下环境，提前看看相关的专业书籍，加强自主性的锻炼，以期早点实现角色转变，成为一名合格的“准大学生”。切忌考完后一点也不“沾”书，更不能沉溺于网络游戏或是整天整天地躺在沙发上看电视。
总之，高考后的学生们要坚持玩得健康、学得轻松、过得舒心这一原则。玩得健康是指内容要健康，既有利于放松身心，更有利于身心健康；学得轻松是指玩得时候不要放了学习，这个时候没有考试的压力，可以根据自己的兴趣学一些平时没有时间学的东西；过得舒心是指要注意调整好自己的心态，玩得高兴，学得也要高兴。
高考后的骤然放松极易造成适应不良，产生无所适从、心里发空的感觉，这时最可能导致放纵自己。一旦有了这种感觉，一定要抓紧取得家长或是老师的指导，有条件的也可以找心理咨询师咨询。
不论临场考试发挥好坏与否，也不论这次考试成功与否，都已经成为过去时了，在卸下沉重的高考“包袱”后一定要过好成绩发布前的这一段时间，成绩发布以后，你还会有新的打算的。
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