郑虹 老炮儿:三步提肛养生法 小动作大保健

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2011年06月16日 12:37
来源：凤凰网健康论坛
中医将肛门称为谷道，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。

三步提肛养生法 小动作大保健(图片来源：资料图）
提肛的方法
提肛的具体做法很简单，主要有三步：
①在吸气的时候将意念集中于会阴;
②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提;
③这时，肛门会紧缩。持续一会，随呼气放松肛门。
经常提提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法所花费的时间也不过是一两分钟。每天做十余次即可。
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