郑州标牌厂:初三你准备好了吗

正确认识自己

　　有一位父亲曾在儿子初三前昔，给儿子写了一封信。在信中，他这样写道：“今年你就进入初三毕业班了，开始面临学业加重和中考前的最后挑战，你准备好了吗？你的挑战对手是谁，你知道吗？你的挑战对手不是同学，不是成绩，而是你自己。你必须充分认识你自身的弱点：学习情绪化、粗心、懒惰、怕吃苦、容易自满等等，只有你真正认识并坚持不懈地克服弱点，养成良好的学习、生活习惯和顽强的作风，你的升学愿望才能够实现。”我想，这位父亲恳切的话语一定会引起我们每一位初三毕业生认真地思考：你是否能正确地认识自己？你了解自己的优点和不足吗？你清楚自己的学习成绩现状吗？你的努力方向是什么？面对一年的漫漫征程，初三毕业生，你准备好了吗？

　　冷静的思考

　　有了雄心壮志，但还得有冷静的思考，让我们一起来问自己一些问题：

　　○作为初三毕业班的学生，我有明确的学习目标吗？这一学习目标是否符合我的实际水平，还是太过于理想化呢？如果要实践这一目标，我应采取怎样的学习策略和措施呢？

　　○我有坚定的学习动机吗？该怎样保持坚强的毅力去维持这一动机呢？

　　○我有科学的学习计划吗？应采取哪些措施来保证这些学习计划能有效地执行和持续呢？

　　○我还存在哪些学习上的弱点和缺点，该怎样克服它们呢？

　　○我是否能经常反思自己近期学习的进步和不足，并对自己的学习计划给以及时的调整和改进呢？

　　学习的方法

　　■科学的学习习惯初三阶段，若想有效地提高各科学习成绩，必须养成科学的学习习惯。如：要认真预习每课学科，学会抓住重点，提出问题；要全神贯注地听课，善于做笔记；在做练习时应提高效率，争取按照学习计划完成既定的学习任务；要进行有阶段的复习，举一反三、不断总结和归纳。

　　■在竞争中进取中国有句俗语，“你最大的敌人也是你最好的老师。”学会在竞争中进取，一个强有力的对手也会促成你最持久的学习动力。两个同学、两个好朋友之间的学习竞争，也会使你紧张的初三生活不再枯燥和孤单。

　　■良好的心态

　　进入初三，各种大大小小的考试总不断，到了下学期，更是月考、模拟考、毕业考、升学考接踵而至。每一种考试总有不同的目的、要求和难度，面对每一次的考试成绩，应当保持良好的心态，做到“胜不骄，败不馁。”持之以恒，百折不挠。

　　■有规律的生活习惯

　　初三的学习压力和课业负担都很大，因此保持健康的体格和充沛的精力很重要，这就需要我们养成规律的生活习惯。要提高做练习的效率，保证充足的睡眠时间，同时坚持一定的体育锻炼，也会增强身体素质，保持活力焕发。

　　送你五颗心

　　◆决心中考虽然意味着残酷的竞争，却也意味着完全的公平。不论你的家庭背景怎样，社会关系如何，在考试面前，人人平等。这是一条真正靠你自己去开拓的人生之路，靠你自己来把握未来的命运。所以，抛弃所有的杂念和幻想，一定要有决绝的决心，努力拼搏，自强不息。

　　◆信心不论自己的学习基础怎样，学习能力如何，一定要有强烈的自信心，要相信自己，相信只要有付出，就一定会有回报。哪怕自己是一只“笨鸟”，也要坚信：笨鸟先飞，终会成功。

　　◆耐心中考之路并非一帆风顺，前面的路一定会有许多艰难和险阻，面对困难和失败，一定要有持久的耐心。坚定地不断开拓，做一名真的勇士。

　　◆恒心

　　学习是细致而持久的事。不可能一口吃成个大胖子，也不可能在付出后没有一点收获。所以，千万不要患得患失，或是“三天打鱼，两天晒网。”要有恒心，有顽强的毅力。

　　◆爱心

中考前达到最佳应试状态的三种方法

调息放松法

一种最简单但可能颇为有效的努力就是控制呼吸，通过深呼吸缓解焦虑。

　　具体的做法是：保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。把肺想像成一个气球，先用鼻子慢慢地吸足一口气，直到感到气球已经全部胀起。保持这个状态两秒钟。再慢慢、轻轻地吐气，观察自己的手向靠近身体的方向移动。连续做上四至十分钟甚至更长。

想像放松法

　　想像法主要是通过对一些广阔、宁静、舒缓的画面或场景的想像达到放松身心的目的。这些画面和场景可以是大海、滑雪、躺在小舟里在平静的湖面上飘荡，等等。

肌肉放松法

　　肌肉放松法比上面的两个方法复杂些也难些，但也是最常用的专业放松方法。

　　头部放松用力皱紧眉头，保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；皱起鼻子和脸颊部肌肉，保持10秒钟，然后放松；用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。

　　颈部肌肉放松将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持10秒钟，然后放松。

　　肩部肌肉放松将双臂平放体侧，尽量提升双肩向上，保持10秒钟，然后放松。

　　所谓放松是指努力体会肌肉结束紧张后的舒适、松弛的感觉，比如热、酸、软等感觉。每次可用15至20秒钟左右的时间来体会放松感。