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如何养肝、保肝、护肝，急需-高分！！！！！！

1、乙肝是传染病不是遗传病，2006年国家卫生部最新统计表明，中国有9600万乙肝病毒携带者，其中70%是通过母婴垂直传播这一途径而被感染上的。因为乙肝病毒主要是通过血液来传播的，而胎儿血去除胎盘屏障的作用可以说有十个月的时间是与母亲的血液相通的，因此乙肝病毒携带者孕妇有可能传染乙肝病毒给胎儿。因此你所说的应该是母婴垂直传播。
2、乙型肝炎的简称是乙肝，它同乙肝病毒携带是有区别的。由于乙肝病毒并不直接损伤肝细胞，是可以与人长期和平共处的，所以处于和平共处状态下，肝脏是不会发炎的。既然肝脏没有发炎就不能被称为乙型肝炎，而应该被称为是乙肝病毒携带。因此两者的最主要的区别是，乙型肝炎是疾病状态，是需要治疗的，而乙肝病毒携带则不属于疾病状态，不需要治疗。
3、由于许多人把乙肝病毒携带与乙型肝炎发作相混淆，所以有些担忧。在此打个比方吧，人体的鼻腔中有许多细菌，可以说每一个人都是“细菌携带者”，可是又有多少人会发展成“鼻炎”呢？请仔细体会一下“乙肝病毒携带”与“乙型肝炎”，“细菌携带者”与“鼻炎”。两者还是有些类似之处的。
4、关于你所提供的信息有些矛盾之处，肝功能化验中包括有转氨酶，可是你说肝功能正常，但是转氨酶偏高。不过你所说的头晕、乏力、眼睛模糊、面色泛黄、转氨酶高（这也能感觉得到吗？）都不能说明一定是肝功能出问题所导至的，换句话说，这并不表明你是乙型肝炎发作，因为其它的情况也是会出现你所说的问题的。例如经常熬夜、上网、不好好吃东西这些都属于生活习惯方面的问题。
5、虽然你到医院不大方面，可是抽血化验并不是非常的费事，所以还是建议你最好到医院化验一下。

护肝好习惯：

1、早睡早起，熬夜是大忌。


一定要充足睡眠，一般人至少需要6、7小时；

23点至3点 肝脏修复期

西医眼中的肝，指的是两片重达1.5公斤、没神经的肝脏，是人体唯一能再生的器官。中医观点的肝，比西医广泛多了，除了肝脏，还包含脑与神经系统。 黄帝内经记载：「肝主藏血，人卧则血归于肝」。

每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝脏可趁机休息，修补损伤的细胞。 现代人睡得晚，睡眠时间少，这段时间熬夜不睡，则消耗肝阴，症状为眼睛干涩、脸色蜡黄，精神不易集中，长久下来，伤肝也伤身。


2、每天要吃早餐，拖到10点再吃，都比不吃好。此可避免体力透支。

3、养成早上排便好习惯。

4、少吃高油脂食物，尤其是疲倦时更应避免吃油炸物。

5、多吃深绿色蔬果


特别是含有维生素A的深绿色蔬菜，还有黑色食物如黑木耳、桑椹、黑芝麻。

深绿蔬果 黑食物多吃

「酸甘化阴」，经常熬夜、压力大的上班族，多半是阴虚体质，饮食中加点酸味食物，例如醋、乌梅、柠檬水等，都能滋阴补肝。

中医认为「肝属木」、「肝肾同源」，多吃绿色蔬果，特别是含有维生素A的深绿色蔬菜，能促进肝脏健康，吃对肾脏有益的黑色食物，例如桑椹、黑木耳、黑芝麻、五味子，也有养肝功效。


6、不生食。

7、草药西药 吃久会伤肝


不吃来路不明的补药、草药或偏方。 现代人动辄吃消炎药、止痛药，吃久了伤肝，部分抗霉菌、抗结核菌的药，会损害肝功能，得遵医嘱服用，定期抽血检验。来路不明的草药、补药或偏方，就别尝试了，临床经验显示，许多肝病变的患者，一开始吃的都是宣称能保肝、养肝的草药、偏方，最后却伤害肝细胞。


中西医方法颇为一致，睡眠充足，饮食均衡，多吃绿色、黑色蔬果，别乱吃消炎药、补药与草药，就能拥有彩色人生。

肝脏是消化、代谢的重要器官，过健康的生活，最能保护肝脏。 饮食均衡，现代人吃肉多，蔬菜也得多吃点；

保肝不复杂，不花大钱，更不必吃补药，只是要求作息正常，多吃蔬果。医师表示，对于现代人来说，真要实践起来很不容易，但是为了健康，还是朝这个方向努力！

养肝护肝22字法则

多饮水

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

少饮酒

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！

饮食平衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。

心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

适量运动

在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

服饰宽松

宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

食补原则：养肝助阳防寒

■补肝防寒菜

茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。

适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。

素焖扁豆：扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。

■养肝抗寒汤

韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。

■益肝祛寒粥

黑米粥：黑米性平味甘，含 15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

■护肝驱寒茶

蜜糖红茶：红茶叶 5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮 1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

葱白生姜茶：大葱 1根，砸扁切碎放锅内，加开水 1碗，取旺火烧沸，加红茶叶 1大撮，调入生姜汁 1匙，冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。


养胃食谱

■木瓜鲩鱼尾汤

用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用

乙肝病毒的特点是耐药性强、繁殖能力强、破坏能力强。
在治疗上，都是养肝、护肝为主，杀菌、灭毒为辅。
1》有时间建议你还是去医院做《生化系列血液检查》看看肝肾功能的动态变化，要早上空腹抽血/化验。2》可以食疗清肝、护肝：
   芹菜（带叶）1斤、南瓜（带籽）300克、胡萝卜2根、黄瓜2根榨汁（别去渣）喝   
   当日喝完，5-7天一次，持续7次以上。帮助肝脏解毒/排毒。
3》生吃紫色、小粒花生米，300粒/每天。
   其中富含维生素E、矿物质和蛋白质，可以养肝。
4》适量运动，坚持晚饭后散步30分钟以上，不感到疲累为好。
5》忌酒、忌油腻、少辛辣、多果蔬。
做到持久，至少可以缓解眼部症状、协助肝胆发挥功能。
祝你开心！