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图三十一
要想排烟毒，就要常抠拇指第一关节。
我先是在他脚的拇指第一横纹中间摸到一块软骨式的硬结，按摩他的手指拇指同样的位置也有这个东西。我就用拇指掐揉、拨弄、推按这些硬结，每个动作大约两三分钟，这样一点一点使硬结软化而缩小。我做完后让他回去照我的方法自己坚持做。三天后，我接到了朋友的电话，她说感觉有效果，后来她连续坚持一年，每天两三分钟，结果她丈夫以前一天3-5包，现在十几天才抽一包。她高兴地说，我想尽办法都没有让他把烟戒掉，没想到用反射疗法竟然这么有效，我们全家都得感谢你。
肺不好，想要戒烟，但是意志力又比较薄弱的朋友，不妨试试上面这个办法。一定要注意，指甲要剪短，因为拇指第一横纹处很脆弱，容易弄破。
当然，你也可以直接用另外一只手的拇指指端顶在左手拇指横纹处，左手拇指屈伸，做点头状。这个动作一次做两分钟左右，效果特别好。脚大拇指也是同样的做法，每天2~3分钟，轻松戒烟，
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图三十二
做做简单的戒烟操，坚持下去，烟瘾会越来越小。换来清新呼吸指日可待。
当然吸烟有瘾，戒烟不是一朝一夕的事情，贵在坚持。 岔气后的急救方
症状：岔气。
方法：1.趁岔气的人不备，用手掌在其后背中部叩击，同时大喝一声。注意用力要适中。
2.用小臂架在岔气的人手臂腋窝处，用劲往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反复操作，3～6次。
岔气是一种突发性的症状。我以前在纺织机械厂工作的时候，工人们干活用力不当，经常发生岔气。到了医院，医生除了开点止痛药之外，没有一点办法。
我记得有回我在卫生所为家人抓药，正好进来一位工友在抬机械时突然用力而引发了胸部疼痛，连打喷嚏带放屁持续了好几天，咳嗽的时候疼痛难忍，在场的大夫看了看也没办法，我说让我试一试，大夫说“行”。
我围着这位工友转了一圈，走到他的身后突然大喊一声，并同时在他的背部中间猛击一掌。在场的其他工人都吓了一跳，但这位工友却高兴地跳起来：“这是什么怪招呀，我现在感觉畅快多了，没想到就这一招就好了。”
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朋友岔气，您就在如图所示的反射区，击他一掌，注意力道别太大。
如果您碰到家人或朋友突然岔气的话，就趁他不注意的时候，单手在他的后背中部叩击一下。注意，叩击位置不要太靠下，要在腰部以上，力度要适中。击掌的同时要大喊一声，目的是使他在惊吓中把岔在胸部的气体散开。
另外还有一个方法叫做提肩法，也可以防止岔气。如果岔气时，不但咳嗽，而且连大小便都疼，那么在医院治疗的同时，还可以尝试下面的方法。用小臂架在岔气的朋友手臂腋窝处，用劲往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反复操作。根据症状减缓的情况，一般做3～9下就好了。岔气的人也可以自己双手握拳，拳面对击一分钟，这样也可缓解症状。
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图三十四
提肩法，也可以调理岔气。
掌握了这两个简便办法，碰到有家人或朋友岔气的时候，您在出其不意中，就可以尽快帮他减轻痛苦了。
活着，一定要有一颗坚强的心
症状：心绞痛，心悸，心烦，心闷，心律不齐。
方法：1.旋揉、点按或用拇指关节顶按心脏反射区，每次2分钟左右。
2.每天旋揉内关穴，一次2分钟左右。
3.旋揉足底小肠反射区，推按大脑反射区，顶按甲状腺反射区，每天每个反射区3分钟。
4.推按足部中趾肌腱两侧的胸反射区，每天大约2分钟左右。
5.每天泡脚时，用脚后跟踩踏每个脚趾，具体时间酌情而定。
心脏是与生命息息相关的器官，在当今高效率、高节奏的社会生活中，心脏有问题的朋友日益增多，下面让我告诉你几种保养心脏的方法，长期坚持，有助于减轻心绞痛、心悸、心烦、心闷、心律不齐等症状。
手部自有强心大药
首先，使用手部反射区调理心脏有三个方法，分别要在三个部位按摩。这几个部位如图所示：
速效救心区大鱼际内关穴
具体方法：
①食指搭在无名指小指间的指蹼，拇指旋揉、点按或用拇指关节顶按心脏反射区，每次2分钟左右。
②用拇指罗纹面点按揉心脏全息点，每天2分钟左右。
③点揉内关穴，每次2分钟左右。
我原来也得过心绞痛，坚持用上面的方法后，现在再也没犯过。一般心脏不好的人，手部心脏反射区摸上去会有比较疼的感觉，如果特别疼，连碰都不能碰，那就把心静下来，慢慢揉，揉几分钟，一真揉到它不疼了，对心脏特别好。
需要注意的是小指和无名指根部螺纹区的心脏反射区只有左手有，右手没有。
当您心脏病发作的时候，如果浑身发软，没有力气，儿女又不在身边，您右手也动不了，那么您就可以把左手的这个位置靠在身边能够着的尖角凸起处反复按压。
如果跟前有茶几或者其他硬物，那你就赶紧把左脚上的鞋蹬掉，对着茶几或者桌角使劲顶，把全部的力量都用上，那么你就有可能给自己赢得时间。老年人在家里要摆放一些按摩的工具，或者其他硬物，有时候你就能用上。
我们协会的老会计师，今年90高龄了，他曾因脑缺血，让我为其保健一年多。康复后他退休在家养老，每日以我教给他的方法在大鱼际、无名指与内关穴这三个区域找痛点，哪里痛就在哪里掐，掐到痛点就按揉，或用拇指指端顶按旋揉，每天持续3分钟，多少年过去了，他的心脏功能如同年轻人。
足部的小肠、大脑和甲状旁腺反射区能保心脏平安
1.中医认为，心与小肠互为表里，可以说她们是孪生姐妹，所以心脏不好也要调理小肠。在足底小肠反射区找到痛点，用大拇指指肚以旋揉推按手法，消除阳性物，大约坚持3分钟。
2.用拇指推按法按摩大脑反射区，由拇指根部推至指端部，反复做，消除气泡条索，大约做两三分钟。
3.甲状腺反射中段有阳性物表示心脏功能减弱，用顶按旋揉的手法推散此处的阳性物，能强健心脏。
4.足部中趾肌腱两侧是胸反射区，心和心胸是一体的，所以推按这个地方也会对心脏产生有效的刺激。在足背部中间脊梁处推按，消除阳性物，每天大约2分钟左右。
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图三十六
常按这四个反射区，心脑血管病就不会来找您。
5.每天泡完脚后，用脚后跟踩踏每个脚趾，具体时间酌情而定。刺激脚趾不仅能加强内脏的机能，还能促进全身血液循环，大脑供血充足，防止老年痴呆症。
上面所有的方法，都不必死板地遵循某个具体的时间，一般情况下，自己觉得舒服了，身上微微发汗就是比较理想的状态了。达到这种程度最好。有的人做上一年到三年，心脏病减轻了一大半，有的效果特别好的，你可以坚持每天做，像我坚持做了以后，心脏病几乎再没犯过了。 心痛的老人会孤独
症状：气紧、晕厥、虚弱、嗳气等冠心病症状，心前区疼痛，胸闷气短。
方法：1.大拇指指端按压腋窝并旋揉10次。
2.推手背的中指至手腕两侧的肌腱，每次10个来回。
3.旋揉刮按脚心人字纹区域，每天一次，每次5分钟。
4.把手自然弯曲，手心中间有一个横折，沿着横折进行抠按，每次1分钟。
老年人一般都会有孤独感。尤其是一些心脏不太好的人，心悸、心痛、胸闷气短，看到那么多人因为心脑血管疾病而走了，就更是每天觉得很惶恐，生怕自己万一有个闪失，这就更加重了孤独。
我觉得，为什么不换个思路呢，教他们一些实用的保心脏平安的招数。
这样既可保健，又能缓解孤独情绪，可谓一举两得。
有一次，我在西安革命公园义诊，有位老人前来咨询，他问我冠心病怎样调养。我说：“你摸一摸腋窝有没有硬块呀？”他一摸真有一个疙瘩，我便在他腋窝内用大拇指指端按压上去旋揉了几下，又教他自己揉，他站在那里自己揉了几分钟。走到我面前高兴地说，你这方法真灵，我这心口处还真的轻松了。
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图三十七
腋窝的硬块您给它揉开了，对缓解冠心病有好处。消除心前区疼痛，就按腋窝和手背
一般冠心病人在腋窝处常有较硬的阳性物，疙疙瘩瘩的，多揉一揉腋窝内可以缓解心前区疼痛，调整心脏不适症状。如果您手上没劲儿的话，可用四个手指一起按摩。
调理冠心病的区域之一就在人的腋窝下。另外推手背的中指至手腕两侧的肌健，也是一种缓解方法。如图所示，可以配用拇指顺推，也可以让家人帮忙两手操作。
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图三十八
从中指根部开始，沿着肌腱推，也可用拇指食指捏着肌腱走。 胸闷气短，请注意脚上的人字纹
心肺的毛病，往往是相互影响的，心脏不好的人，更容易在气候变化的冬季和春季常引发肺与支气管不适的症状，比如常常感到胸闷气短。
有一个49岁的中年男性，年轻时身体很强壮，40岁时有一次因喝酒大冬天倒地睡了一夜，第二天被人发现，送进了医院，检查结果是急性肺炎。从那以后，他肺部反复感染，还患了咽炎和鼻炎。夏天可以勉强度日，一到冬天就不行，胸闷，气短，整日卧床不起，
经常要住院治疗。
随着年龄的增长，常年疾病在身，又不愿意锻练，结果体力下降，心火旺盛。病也由原来的基础上，又增加了心肌缺血、脂肪肝、动脉硬化等。
他找到我，让我给他看看。我发现他手部的心脏反射区上出现了青紫色，大脑反射区青筋显露，说明心肌供血下降。他的手上肺区呈现深红色，有红白相间的斑点，脾、胃区有杂乱晦暗的纹线，说明肾水不足、肝火过旺。
他这是多年积累的慢性病，于是我把按摩方法告诉他，让他自己回家坚持做。
一般胸闷气短的人，就在脚心的人字纹上调理，这里是肾上腺反射区，具体手法就是先用拇指指端顶按脚心人字纹中间，找到痛点之后进行旋揉，然后从这个点出发向上面扇形区刮按或者推按，每一次的刮按最后辐射出去形成一个扇面。这种放射性的推按，必须从这一个点出发，不是一个点，效果就不一样。
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图三十九个
脚底人字纹（肾上腺反射区）上有缓解胸闷气短的“大药”。 手上也有一个部位可以缓解胸闷气短。您把手自然弯曲的时候，手心中间就有一个横折，沿着横折进行抠按，可缓解胸闷，心律不齐、心慌等也可以用这个办法来调理。
上面这两个保心脏平安的方法，我编了两句顺口溜，平时心肺不太好的人要牢记：
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图四十
缓解心率不齐，您就上下抠按手心上的这条横折，也就是人们常说的感情线。
手掌弯曲一横线，就在横线上拨着按。
足部前掌人字纹，拇指扣压扇形往上刮。
在我给上面这个朋友做完之后，他发现自己胸闷气短的感觉减轻了。他高兴地说：“这个办法好，我回去自己调理！”几个月之后，他打来电话说身体状况有明显改善。我告诉他，凡事贵在坚持，只要坚持做下去，身体状况会进一步好转。
另外，我还告诉他一个增强体质、保肾促精的方法，其实很简单，就是每天刮几分钟脚心，并多按摩自己的脚后跟。
他家里非常穷，但一年后，他用打工的钱送了我一个大西瓜，礼轻但是情意重。身体能好转，不仅他开心，我心里也觉得美滋滋的。
另外，如果有条件，您也可以经常踩踩鹅卵石，这也是缓解胸闷气短的好方法。
我在兰州讲座时曾碰到一位退休工人，他也是整日胸闷气短，几乎不能干活儿。我也是告诉他上面的两个方法，同时还建议他到黄河边踩石头。
从老家回到兰州后，他除了坚持上面两个方法外，还坚持踩石头，不管刮风下雨，天寒地冻，一年四季不间断，三年来不知踩坏了多少双鞋，但他的身体一天天好了起来，胸闷气短的次数越来越少了。
为什么呢？河边的鹅卵石高低不平，人走上去之后，觉得硌脚，其实就是在按摩，这和前面说的刮脚心、按摩脚后跟是一个道理，时间一长效果就出来了。心脏不规律跳动怎么办？
症状：心脏跳动不规律，时而过快，时而过缓。
方法：1.手掌弯曲，手中心出现横折，沿着横折用拇指抠按，每次1分钟。
2.每天顶按足背最高处，并推按足背部中间两侧，每次1分钟。
3.用右手拇指和食指掐到手腕关节的前端，按照心脏跳动的频率用劲，一掐一松可加快心脏跳动。
4.每日刮足部大肠反射区的上拐角3分钟，促消化。
5.每日搓脚心36下，足趾向足跟方向搓。
6.每日顺时针按揉拇指腹，面面都揉到。
7.穿上薄底鞋踩石头，每天10分钟。
长安县一位农民常年感到肩胛骨处发紧，不舒服，伴随心前区疼痛及胸闷。他看了好多医生，跑了很多医院，都没有根除。
他找到我后，我教了他个方法。让他自己拨手掌弯曲的中段横线，沿着横线用拇指抠按，这个方法对缓解心律不齐的症状也非常有效，他回家之后，一真坚持，几年下来，症状有了改善。
平时我们怎么为心脏做保健呢？用手的拇指或四指，掐按或扣指顶按足背最高处，或用双手从中间向两侧分推，时间各为1分钟。
另外，心律不齐也可以在手足大拇指指肚中间掐揉，或在大鱼际的中端的速效救心区按压。按这个地方会感觉很疼，但是不要紧，您多按一会儿，大约三分钟后，您就会感觉很舒服，这样一按压，心律不齐就缓解了。上面的方法，每天几分钟，长期坚持，一定会有效果的。
心跳过缓之人的保养方法
除了心律不齐，还有的人心动过缓。心脏主管全身血液循环，是血液循环系统的血泵。这个血泵的开关在哪儿呢？就在您的手腕上。控制好这个开关，就能控制好心脏跳动的频率。
用您的右手拇指和食指掐到手腕关节的前端，按照心脏跳动的频率用劲，一掐一松。在这个过程中，您能感觉到，掐的时候里面就收紧，松的时候血就射出来，您持续做一会儿面色就特别好看。
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图四十一
一掐一松，手腕就是您的血泵。
对于那些经常容易供血不足，导致手脚冰凉、脸色苍白的人，这么做效果特别好。当您身体缺氧或者有动脉硬化、血管硬化时，手腕这个地方就是你身体活力的启动器。人身上没有多余的地方，每一寸皮肤，每一根骨骼，每一个器官，都有它自己的作用。
另外，您还可以尝试以下几个小方法：1.中指顶在胸骨中间进行顶按，旋转，双手沿着胸骨沿分推两边。2.刮足部大肠反射区上拐角消除气滞。每日从足趾向足跟方向搓脚心36下。3.每日顺时针按揉拇指腹。4.每日穿上薄底鞋，踩石头十分钟。高血压真的可以自我调理
症状：高血压，有头疼、眩晕、耳鸣、心悸、气短、失眠、肢体麻木等不适。
方法：1.每天泡脚时，用刮板或者手指从脚心向生殖腺反射区，呈扇形刮按，每次3分钟。
2.在脚底人字纹下用八字分推的方法按摩，每次3分钟。
3.每天用拇指往指根方向刮按左右手中指上靠近食指侧面的降压区。
一般人认为，只要患上高血压就终身难愈，其实并不是那么绝对的。
我表妹的婆婆患高血压20多年，一直在吃药，却不见好转。她跟家人说，我也70多了，算是活够了，活一天算一天。妹妹很着急，找到我，让我帮帮忙。
老太太身体很瘦小，她来了之后，我发现她脚心鼓鼓囊囊的，高血压的人脚心一般都这样。于是我给她刮脚心，刮完之后，她立马觉得舒服多了。
人的脚心，凡是鼓胀、没有皱纹等都不好。脚心发白，显浅潮红色的，血压都偏低，显深潮红色则是高血压，鼓胀就是肠胃胀气、便秘，很可能是肠胃胀气，血压不稳定等。
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图四十二
得了高血压，就按脚心，呈扇形刮按，效果明显。这些毛病用刮脚心来调效果不错，具体做法很简单，从脚心向生殖腺反射区，呈扇形刮按，或者拿个板刮也行。
这里有个简单的技巧，很好掌握。低压到100以上属于小动脉血管痉挛状况，可先按甲状旁腺反射区，再刮足心。低压在100以下，要在肾上腺反射区顶按，再刮足心。这里要注意不能向上刮，只能向下刮。另外，在此基础上对甲状旁腺、肾脏、输尿管、膀胱等反
射区进行刺激，效果会更好。
有人问为什么要刮脚心？脚心的下一段是小肠、大肠反射区，小肠和心脏是相互表里的。一个人的小肠功能不好，就容易产生胀气，产生胀气就会影响心脏，同时就会影响到血压。很多脏腑都是相互关联的，反射区也是如此，比如脚掌脱皮就说明您肩背不舒服，得了高血压，就按脚心，呈扇形刮按，效果明显。咽喉干燥，经常熬夜，伤精伤身，就容易出现这样的症状。
还有一个方法是可以在脚底人字纹下用八字分推的方法按摩，具体手法您看图就行了。
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图四十三
足底降压有章法，八字分推人字纹。另外，左右手中指靠近食指的侧面都是降压区，每天用拇指从指尖往指根方向刮按，可以有效调整血压。
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