九乡新闻网通州房屋交易大厅:男人每天要做两件事
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 14:22:26
男人每天要做两件事 英国《人类生殖》（ journal Human Reproduction )期刊最近发
表了一篇报告，通过一个对340 个男人的研究发现，由身体暴露在阳光下产生的维
生素D,能够增强精子质量。
安徽省中医院风湿免疫科刘健教授建议，对于即将要宝宝的男性来说，每天应该做两件
事：适当晒晒太阳，喝些酸奶。晒太阳可促进维生素D的转化和吸收，从而能强
壮精子；而喝酸奶，能补充维生素D .
刘教授说，中医认为肾主生殖，肾主男女二 阴，人的 正常生殖功能与中医所说的肾有着密切的关系。中医强
调，肾主骨生髓，与骨和骨髓的代谢关系密切，维生素D 有助于调节人体的钙、磷的代谢水平，提高骨髓的质
量 ，从而增强精子的质量，促进精子的活动加快。
“阳光是维生素D的主要来源，与自然阳光接触不够的男性，他们体内的维生素D水平下降，不利于精子的活跃。
在夏季适当晒太阳要特别注意时间。为了避免皮肤的灼伤，建议夏天上午10点前，下午4点后走到户外晒晒太阳，每天一
个小时为宜。经常喝点酸奶，也有助于补充维生素D，增强骨骼。”刘健教授说。
刘教授特别强调，现在补钙的方法很多，但是最重要的是要促进维生素D的转化和吸收，而晒太阳和运动是
最好的方法，因此，专家建议男性要多进行一些户外有氧运动，要选择空气较好的户外，以散步、慢跑、太极拳等运动
方式为主。但 夏季要涂抹防晒霜，避免紫外线伤害皮肤。
表了一篇报告，通过一个对340 个男人的研究发现，由身体暴露在阳光下产生的维
生素D,能够增强精子质量。
安徽省中医院风湿免疫科刘健教授建议，对于即将要宝宝的男性来说，每天应该做两件
事：适当晒晒太阳，喝些酸奶。晒太阳可促进维生素D的转化和吸收，从而能强
壮精子；而喝酸奶，能补充维生素D .
刘教授说，中医认为肾主生殖，肾主男女二 阴，人的 正常生殖功能与中医所说的肾有着密切的关系。中医强
调，肾主骨生髓，与骨和骨髓的代谢关系密切，维生素D 有助于调节人体的钙、磷的代谢水平，提高骨髓的质
量 ，从而增强精子的质量，促进精子的活动加快。
“阳光是维生素D的主要来源，与自然阳光接触不够的男性，他们体内的维生素D水平下降，不利于精子的活跃。
在夏季适当晒太阳要特别注意时间。为了避免皮肤的灼伤，建议夏天上午10点前，下午4点后走到户外晒晒太阳，每天一
个小时为宜。经常喝点酸奶，也有助于补充维生素D，增强骨骼。”刘健教授说。
刘教授特别强调，现在补钙的方法很多，但是最重要的是要促进维生素D的转化和吸收，而晒太阳和运动是
最好的方法，因此，专家建议男性要多进行一些户外有氧运动，要选择空气较好的户外，以散步、慢跑、太极拳等运动
方式为主。但 夏季要涂抹防晒霜，避免紫外线伤害皮肤。