逆战纪元之光单刷视频:A型血人最宜做瑜伽 四大血型专属瘦身全攻略

A型血人最宜做瑜伽 四大血型专属瘦身全攻略

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想要更清楚了解自己瘦身成功的几率有多大？就从不同血型的性格及饮食习惯开始分析！找到适合自己血型的减肥方法才能瘦得更有效。


　　血型A 最适合能保持轻松的简单柔软体操

　　性格分析

　　审慎行事具自省心与强力忍功的A型人，是完美主义者，而且会有些神经质，也因如此，所以只要身上一出现了丁点的赘肉，就会花容失色，对于自己认同的事，便会一板一眼的努力执行，这种人容易给自己压力，体制也大都属于“竹竿”型，消化系统不太好。

　　饮食习惯

　　若遇到用餐时的气氛不是很愉快，A型血的人必定食欲大减，胃痛也经常发生，长久下去，就成为不折不扣的清瘦美人，但一旦压力过大，A型血人心理溃决时，也可能出现暴饮暴食的情况。



最佳减肥建议



　　最佳减肥建议

　　A型血的人建议将目标降至可控制的范围，保持心情愉快最重要！一季或半年的长程减肥计划最是适合，例如健美操、游泳、跑步等运动，再配合低脂饮食，或是以沐浴按摩的泡澡等温和方式以促进新陈代谢，快快乐乐迎向窈窕！

　　瘦身成功率95%

　　身材易胖区：A型人易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。而且A型人的胸部往往不够丰满！A型人不适合竞争性的运动，因此保持轻松心情，每星期做几次运动就可以，最适合的减肥运动是瑜伽，它可以安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。

　　饮食建议：A型人的胃酸不足，难以消化肉类。若进食大量脂肪，容易将脂肪积聚体内，大多数肥胖的A型人平时肯定都是“食肉动物”。所以A型人想要瘦下来，也不必为此而一点肉类也不吃，而是在饮食上要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之，若能完全戒掉肉类则可瘦身是最好不过 了。
　　★促进体重增加的食物★

　　肉类：不易消化、储存成为脂肪、增加消化毒素

　　乳制品：抑制营养素代谢、增加黏液分泌

　　小麦：抑制胰岛素效能、影响热量利用


　　★促进体重减少的食物★

　　蔬菜油：帮助有效消化、防止水肿

　　大豆食物：帮助有效消化、快速新陈代谢、发挥免疫功能最大效益

　　蔬菜：含碘、帮助有效的新陈代谢、增加肠道活动

　　凤梨：增加热量利用、增加肠道活动
　血型O 筋骨锻炼是最适合的运动方式

　　性格分析

　　O型的人一向爱吃，加上吸收、消化能力都很好，常在不知不觉中发现自己又像吹胀的气球了！但意志力坚定的O型一旦下定决心减重，成果往往一鸣惊人。不过在减肥的过与不及之间，O型的人常会失掉分寸；当体重要掉不掉处于停滞期，抱持“不成功便成仁”信念的结果，可能会走上绝食一途，造成身体的伤害。



　　饮食习惯

　　O型的人是营养主义至上，吃饭就像例行功课从不耽误；但是缺点是喜欢“打冲锋”，常常三两口就把饭扒光了，因此常导致消化不良的肠疾。
最佳减肥建议


　　最佳减肥建议

　　健壮的体魄，O型的人最适合上健身房，或从事激烈的户外运动，但是一定要持之以恒，否则很快肌肉会消退；如果再加上好胃口，“增胖”随时回来！太麻烦的减肥运动似乎和直肠子的你不太速配，多吃高纤低脂食物，和朋友相互激励比赛减肥，效果也不错唷！

　　瘦身成功率70%

　　身材易胖区：O型人的易胖区都集中在下半身，例如有“小肚腩”及不结实的大腿等。因此O型人必须要有大量运动，否则体重便会不断增加。每星期最少要做4次运动，而且要严格遵守运动时间，不能静下来。O型人平日多做些扭腰运动，跳跳舞也可以。

　　饮食建议：O型人最好避免进食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但因为O型人食用奶类制品和谷类会比较容易消化，因此最好是吃脂肪少的红肉、鱼类和果仁，选择的饮品最好是果汁。


促进体重增加的食物


　　★促进体重增加的食物★

　　小麦麸质、玉米：干扰胰岛素功能；减缓新陈代谢率

　　敏豆、海军豆：影响热量利用

　　扁豆：抑制适度的营养素代谢

　　高丽菜、白菜花：抑制甲状腺素

　　芥菜：抑制甲状腺功能


　　★促进体重减少的食物★

　　海藻、海鲜、含碘食盐：含碘，增加甲状腺激素产生(透过海鲜和海藻等食材摄取碘是比较好的，因为钠可能导致高血压和水肿)

　　肝脏：维生素b来源；有效帮助新陈代谢

　　红肉、芥蓝、菠菜、花椰菜：有效帮助新陈代谢
　血型AB 每天做15分钟柔软体操最易瘦

　　性格分析

　　行事优雅神秘的AB型的，具有B性外在特质，及A型内在性情，讲求客观富判断力。这种血型的人会不惜一切时间与精力，收集有关减肥的知识与情报，所以可以众中选一，挑个觉得适合的减重方式，但AB型的人内在矛盾的性格，容易导致焦虑与易怒，往往耐力不足，三分钟热度。

　　饮食习惯

　　AB血型的人是典型的美食家与零食狂热者，加上对甜点的嗜好，身材不丰腴也难，这个血型的人在胖的时候食欲会自动降低，但值得注意瘦时会疏于防范，尤其压力大时为了发泄，会更不担心地大吃大喝。
最佳减肥建议

　　不必勉强自己从事超出体能的激烈运动，但是一定要有效的控制自己吃零食的习惯，请多喝水抵挡奇佳无比的食欲，并在餐后勤于刷牙；或是自行设计美味低卡低胆固醇的食谱，菜单以糙米、海藻、青菜等有益身体健康。

　　瘦身成功率80%

　　AB型 富纤维食物是AB型的减肥之道

　　身材易胖区：双腿是AB血型人的弱点，小腿线条一般都不会很美。而做激烈的运动反而会破坏AB型人的瘦身效果。由于AB血型的人体质接近a血型人，因此适合A血型人的太极拳、瑜伽也适合AB型血的人。

　　饮食建议：AB血型的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类，肥胖的原因也是因为只吃肉，转化为脂肪。所以在饮食方面，吃肉类时要与菜及豆类一起进食才能提高新陈代谢。最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主。


　　★促进体重增加的食物★

　　红肉：不易消化、储存成为脂肪、对肠道有害

　　敏豆：抑制胰岛素效能、导致低血糖症、减缓新陈代谢速率

　　玉米：抑制胰岛素效能

　　种子、荞麦：导致低血糖症

　　小麦：减缓新陈代谢、无法有效利用热量、抑制胰岛素效能


　　★促进体重减少的食物★

　　豆腐、海鲜：提升新陈代谢效能

　　乳制品、海藻：改善胰岛素产量

　　绿色蔬菜：改善新陈代谢效能

　　凤梨：帮助消化、刺激肠道活动
　血型B 带点游戏气氛的运动最适合

　　性格分析

　　古灵精怪乐天又善社交的B型人，仿佛有用不完的精力，但个性缺乏耐性，容易纵容自己，典型的“2天捕鱼3天晒网”，做事常只有三分钟热度，全凭直觉行事的性格，对于不适合自己的事，便不愿研究，容易放弃！B型的人由于随心所欲，会造成不规则的饮食习惯及生活方式，而这正是导致增胖的原因。

　　饮食习惯

　　B型的人常喜欢呼朋唤友引伴大啖美食，在营养摄取上常常变得容易过剩；“明显再说吧”、“再吃一块就好”，他们常常会找借口放弃或无法坚守减肥计划，熬夜工作或游乐时，也常进食过量，导致盐分的摄取亦常超出正常所需，要注意。


　　最佳减肥建议

　　B型的人好奇心强，常顺应自己喜欢尝新的脾胃，不论是低卡饮食控制，还是做有氧阶梯运动等等，只要兴趣当头，便可一一实践；party可以照去不误，但是千万要提醒自己：多社交、少吃、定时量血压。

　　瘦身成功率85%

　　身材易胖区：大多数B型人的易胖区都集中在腰和腿两处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线条。加上B型人也不适合激烈的竞争性运动，例如篮球和足球，但是体质比A型的人好，最适合娱乐性运动，例如跳舞和踩单车。最好维持每星期三次运动，运动前需要有适当的热身。

　　饮食建议：B型人的消化系统相当强壮，适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足，因为B型人体质需要有卡路里的奶类食物，应该大量进食奶类食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的红肉。鸡肉和B血型的人不适合，所以不宜多吃。


　　★促进体重增加的食物★

　　玉米：阻碍新陈代谢率、导致低血糖症

　　花生：阻碍新陈代谢效能、抑制肝脏功能

　　芝麻籽：阻碍新陈代谢、导致低血糖症

　　荞麦：抑制消化、阻碍新陈代谢效能、导致低血糖症

　　小麦：减缓消化与新陈代谢过程导致食物被储存成脂肪、而不是燃烧成能量、抑制胰岛素效能



促进体重减少的食物


　　★促进体重减少的食物★

　　绿色蔬菜、肉类、肝脏、蛋/低脂乳制品：有效帮助新陈代谢

　　甘草茶：对抗低血糖症

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