九乡新闻网逆战樱之谷炼狱多少分:九个健康新说
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 17:32:51
周末不睡懒觉，刷牙后别喝水，像婴儿一样呼吸 …… 近日，英国顶级健康专家推出了一些新观点，颠覆了传统的健康理念。他们认为，如果养成以下健康习惯，那么英国每年将可拯救 2 万人性命。 周末不要睡懒觉 英国东肯特头痛专业护理中心临床专家安德鲁 · 道森博士称，偏头痛的别称是 “ 周末头痛” ，因为它常常于周末早晨发病。 突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。睡懒觉会错过早餐，造成饮食紊乱。 每天吃七彩食物 伦敦金斯顿医院营养学专家亚当 · 梅德表示，每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。比如，水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。 刷牙时金鸡独立 英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆 · 哈切夫表示，刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持 1 分钟，然后换另一侧重复相同动作。 别在酒桌上谈工作 英国兰开斯特大学组织心理学教授卡利 · 库珀建议，不要在酒桌上解决问题。经常应酬不但毁身体，酒后驾车出危险的几率也更大。与朋友、客户一起喝杯茶、做做运动才是最好的方式。 有跟鞋能天天穿 伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙 · 科斯坦表示，天天穿高跟鞋并无大碍。其实很多人的脚、腿和后背问题都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。鞋跟 1.4— 1.9 厘米 的鞋子，有助于缓解膝盖及肌腱压力，让站立时双腿更直。而人字拖和平底鞋会使压力转移到脊椎。 防晒指数别太高 伦敦大学医学院皮肤科专家尼克 · 洛维表示，防晒指数 (SPF) 没必要超过 30 。平日可以涂抹 SPF 为 15 的防晒霜，夏天用防晒霜SPF 可为 30 。与 SPF30防晒霜相比， SPF50防晒霜更油腻，但其保护作用仅仅高出 0.5% 。 没必要喝瓶装水 伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳 · 柯林斯表示，人人都知道每天需要喝水约 2 升 (8 杯 ) 。尽管瓶装水公司大肆宣扬补水的重要性，也别忘了人体补水的方式是多种多样的，除了汤、茶、咖啡之外，每天吃 5 份水果蔬菜 (95% 为水分 ) 相当于补充水分 400 毫升，即使在面包中，水分也占 1/3 。 刷牙之后别喝水 英国牙医协会顾问专家菲利普 · 斯蒂默博士表示，刷牙后最好不要用水使劲漱口，否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层。刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料。刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上，不必蘸水，因为口腔湿度已足够，这也有助于发挥氟化物对牙齿的保护作用。 睡不着时玩拼图 英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆 · 霍恩表示，睡眠不好时，可以走出卧室，做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。 像婴儿一样呼吸