九乡新闻网逃学大乱斗3.3多人攻略:别让心灵患上“感冒”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 14:17:39
杨凤弟老师 的别让心灵患上“感冒”
“心灵感冒”是心理医生对抑郁症的别称，一来说明抑郁症就像伤风感冒一样常见，二来暗示人们对抑郁症并不重视。我国流行病学调查显示，抑郁症的患病率约为5%，很多人对抑郁症等精神类疾病有“病耻感”，对自己的心理情绪问题往往采取隐瞒态度。而抑郁症是自杀率最高的疾病，比其他因素大约高36倍。
有一位抑郁症患者这样陈述：“我的工作压力很大。在半年以前我觉得还可以应付，但最近半年来觉得越来越吃力，无法集中注意力，无法按时完成工作，越急、越慌工作效率越差。我觉得自己有抑郁症，却不敢去医院就诊，怕一旦确诊更无法面对。我也不敢对亲人和朋友说，怕得不到理解。我跟领导提出换岗，又被误解为吃不了苦，所以也不同意我换岗。再这样下去，我只有死路一条。”在经济高速发展的今天，承受抑郁症煎熬的绝不仅仅是个别患者。员工情绪低落、无倾诉对象、竞争压力过大、长期加班疲劳、心理压力无法释放、得不到公司关怀等等，已成为大公司、大企业的通病。而这些因素正是诱发“心灵感冒”的主要原因。
与普通生理感冒一样，当环境变化、情绪起伏及生理病痛时，都可能让人们的心理染上“感冒”。反映在情绪上，有焦虑、愤怒、抑郁等情绪困扰；反映在生理上，可出现诸如失眠、记忆力减退甚至神经性疼痛等。“心灵感冒”还会转变成各类心理精神障碍，导致人的心理防线崩溃，最终走向自杀。
专家建议可通过以下方法，预防和消除 “心灵感冒”。第一，定期进行心理体检，及时掌握自己的心理健康状况；第二，在工作与日常生活中，要注意培养心理保健习惯，善于顾及他人的需求，善于表达自己的需求，可以通过健身、社交等，保持轻松快乐的情绪体验；第三，在工作压力大、人际关系紧张等压力源的刺激下，人们内心时常会感到紧张、担忧、焦虑等，因此，要避免长时间受这类问题的干扰，同时提高化解问题的能力；第四，直面“心灵感冒”，要认识到出现心理问题是正常的，既不要不理睬，也不要过度紧张。如出现严重问题，应及时求助专业心理机构。
法国社会学家涂尔干在他的《自杀论》中谈到，个体的社会关系越孤立、越疏离，便越容易自杀。“集体的力量，是最能遏制自杀的障碍之一。”一定要记住，当你出现心情压抑、郁闷、沮丧，对前途悲观失望，认为自己没有价值，情绪持续低落时，要从自我中跳出来，尽快回到集体当中，想想身边美好的事，念念爱你和你爱的人。要以睡好，吃好，运动好，玩好，爱好，工作好，心态好的“七好法”，疏解压力、增强对“心灵感冒”的抵抗能力。
素材：网络 编辑：制作：杨凤弟老师
“心灵感冒”是心理医生对抑郁症的别称，一来说明抑郁症就像伤风感冒一样常见，二来暗示人们对抑郁症并不重视。我国流行病学调查显示，抑郁症的患病率约为5%，很多人对抑郁症等精神类疾病有“病耻感”，对自己的心理情绪问题往往采取隐瞒态度。而抑郁症是自杀率最高的疾病，比其他因素大约高36倍。
有一位抑郁症患者这样陈述：“我的工作压力很大。在半年以前我觉得还可以应付，但最近半年来觉得越来越吃力，无法集中注意力，无法按时完成工作，越急、越慌工作效率越差。我觉得自己有抑郁症，却不敢去医院就诊，怕一旦确诊更无法面对。我也不敢对亲人和朋友说，怕得不到理解。我跟领导提出换岗，又被误解为吃不了苦，所以也不同意我换岗。再这样下去，我只有死路一条。”在经济高速发展的今天，承受抑郁症煎熬的绝不仅仅是个别患者。员工情绪低落、无倾诉对象、竞争压力过大、长期加班疲劳、心理压力无法释放、得不到公司关怀等等，已成为大公司、大企业的通病。而这些因素正是诱发“心灵感冒”的主要原因。
与普通生理感冒一样，当环境变化、情绪起伏及生理病痛时，都可能让人们的心理染上“感冒”。反映在情绪上，有焦虑、愤怒、抑郁等情绪困扰；反映在生理上，可出现诸如失眠、记忆力减退甚至神经性疼痛等。“心灵感冒”还会转变成各类心理精神障碍，导致人的心理防线崩溃，最终走向自杀。
专家建议可通过以下方法，预防和消除 “心灵感冒”。第一，定期进行心理体检，及时掌握自己的心理健康状况；第二，在工作与日常生活中，要注意培养心理保健习惯，善于顾及他人的需求，善于表达自己的需求，可以通过健身、社交等，保持轻松快乐的情绪体验；第三，在工作压力大、人际关系紧张等压力源的刺激下，人们内心时常会感到紧张、担忧、焦虑等，因此，要避免长时间受这类问题的干扰，同时提高化解问题的能力；第四，直面“心灵感冒”，要认识到出现心理问题是正常的，既不要不理睬，也不要过度紧张。如出现严重问题，应及时求助专业心理机构。
法国社会学家涂尔干在他的《自杀论》中谈到，个体的社会关系越孤立、越疏离，便越容易自杀。“集体的力量，是最能遏制自杀的障碍之一。”一定要记住，当你出现心情压抑、郁闷、沮丧，对前途悲观失望，认为自己没有价值，情绪持续低落时，要从自我中跳出来，尽快回到集体当中，想想身边美好的事，念念爱你和你爱的人。要以睡好，吃好，运动好，玩好，爱好，工作好，心态好的“七好法”，疏解压力、增强对“心灵感冒”的抵抗能力。
素材：网络 编辑：制作：杨凤弟老师
别让心灵患上“感冒”
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别让心灵长皱纹
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【引用】永远别让心灵寂寞
别让心灵长皱纹【情感美文】
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永远别让父母脚上出现痴呆线
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永远别让自己的脚上出现痴呆线 -
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永远别让自己父母的脚上出现
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