九乡新闻网追击者29:怎么吃都不胖
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 13:59:20
一面是众多的最爱，薯片、糕点、冰激凌，当然还有巧克力：一面是不断伸展的腰身和越来越发狂的小肚子。如何做出选择？难、！然而，营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧、吃吧、不胖。真的有这样的好事吗？是的，千真万确！而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话，那么，吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情，还能减肥！
营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻止脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果，你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，加速脂肪燃烧，由此就能减肥.
阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前帮助其进入消化系统：而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？
营养学家说：应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
阻滞脂肪的食物
水果：苹果、杏、鳄梨、香蕉、梨、菠萝或干果
蔬菜：芦笋、鹰嘴豆、甜菜、绿豆、小扁豆、洋芋
主食：燕麦粥、米饭、面包（最好全麦面包）荞麦、玉米
零食：薄烤饼、爆米花、饼干
帮助脂肪燃烧的食物
鸡蛋或蛋制品、小羊肉、瘦肉，花生黄油，去脂牛奶、去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆腐制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。
营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻止脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果，你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，加速脂肪燃烧，由此就能减肥.
阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前帮助其进入消化系统：而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？
营养学家说：应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
阻滞脂肪的食物
水果：苹果、杏、鳄梨、香蕉、梨、菠萝或干果
蔬菜：芦笋、鹰嘴豆、甜菜、绿豆、小扁豆、洋芋
主食：燕麦粥、米饭、面包（最好全麦面包）荞麦、玉米
零食：薄烤饼、爆米花、饼干
帮助脂肪燃烧的食物
鸡蛋或蛋制品、小羊肉、瘦肉，花生黄油，去脂牛奶、去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆腐制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。