迷你成人厨房玩具视频:女人简单四步打造性感美背
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 05:36:13
女人对于后背的重视和练习却远不及其他部位,在德国,有80%的人患有各种不同程度的背部疾病。另外,在白领女性中,由于长期使用电脑而造成的背部线条僵硬现象更是普遍。美背,刻不容缓。
踏步20步以后,慢慢向上伸展手臂,将手臂举过头顶之后放下,同时注意调节呼吸。热身时间:2分钟。2. 提膝练习:
然后回到开始姿势,换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候,要注意保持节奏平稳,不能猛拉猛伸。练习时间:2分钟。3.原地踏步练习:
上身挺直,目光平视前方。单脚脚尖着地,然后脚掌,最后脚后着地,以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。4.足尖踏触练习:
1. 蹬步练习:
上身挺直,右腿绷直,左脚向前蹬一大步,左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲,大臂抬起与肩同高,在胸前合并。
然后左腿伸直,右脚向前蹬步,同时手臂分开,向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习时间:2分钟。
踏步20步以后,慢慢向上伸展手臂,将手臂举过头顶之后放下,同时注意调节呼吸。热身时间:2分钟。2. 提膝练习:
原地站好, 慢慢提起右膝至髋部高度,同时手臂弯曲,将双臂举到与肩同高的位置,手肘朝外,然后右肘向后伸。
然后回到开始姿势,换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候,要注意保持节奏平稳,不能猛拉猛伸。练习时间:2分钟。3.原地踏步练习:
上身挺直,目光平视前方。单脚脚尖着地,然后脚掌,最后脚后着地,以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。4.足尖踏触练习:
上身挺直,双脚分开与肩同宽,足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转,慢慢将身体重心转移到右腿上。
右脚踏地的同时旋转左臂,再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习时间:2分钟。
女人简单四步打造性感美背
四组动作练出性感美背
四种坐姿打造性感美腿
5步打造出女人最低处的性感
秦岚打造女人纯爱性感之美
○简单四步给偏暗的美女磨皮及美白
五步打造纤纤美足
女人四步调养法
四步简单丰胸瑜伽操
简单三步 迅速打造夏日浪漫波浪卷
简单几步打造圆形漂亮窗 | 音画教程
女星性感美背比拼看谁露到腰
简单三步给MM美白
打造性感美腿的八大绝招
什么美食打造性感美胸?(组图)
什么美食打造性感美胸?(组图)
多样美食打造性感美胸
七种魅力打造出性感女人
四步饮食,提高女人性欲
毛孔不见!7步打造瓷娃娃美肌
背部减肥小窍门打造迷人美背
每日七步打造女人完美乳房_
简单四步添加照片圆角网格
四类滋补美食打造魅力女人