迪斯尼小小世界音乐谱:来看看你有几条~~~10大短命生活小习惯
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/05 12:39:39
本文导读:生活中一些不经意的小习惯,
第十名:喝过量咖啡或茶。
适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。
小常识
关于咖啡:从最近国外媒体的报道来看,
关于喝茶:实际上茶分三类,绿茶、红茶、乌龙茶。
第九名:喜吃烫食。
吃得过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,
小常识
饮食进入胃肠,口腔和食管是必经之路。而“高温”
专家建议,40岁以后要少吃麻辣烫。喜欢吃麻、辣、
第八名:喝水太少。
卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示,
小常识
清晨慎补水:许多女人把起床后饮水视为每日的功课,
消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,
早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,
餐前补水最养胃:吃饭前还要补水吗?
多喝看不见的水:有的人看上去一天到晚都不喝水,
第七名:用力排便。
排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。
小常识
老年人过分用力排便时,可导致冠状动脉和脑血流的改变,
由于结肠肌层张力低下,可发生巨结肠症,
第六名:弯腰搬重物。
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议,弯腰搬抬重物,
小常识
弯腰提取和搬运重物在日常生活和工作中极为常见,
在弯腰提取和搬运重物时,
正确姿势:先将身体向重物尽量靠拢,然后曲膝、曲髋,
第五名:连续使用电脑3小时以上。
长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、
小常识
微波危害:电脑的低能量X射线和低频电磁辐射,
视力危害:眼睛长时间盯着一个地方,
组织伤害:操作电脑时重复、紧张的动作,会损伤某些部位的肌肉、
呼吸系统危害:电脑散发的气体会危害呼吸系统。
第四名:刚睡醒立刻下床。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆?霍恩指出,睡醒立刻起床,
小常识
要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害专家建议——
1醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟;
2从床上坐起后床边坐半分钟;
3靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器
第三名:如厕看报。
坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,
小常识
蹲厕时读书看报,会干扰大脑对排便传导神经的指挥,
此外,厕所里一般光线不充足,在里边看书.读报,
医生建议,在卫生间“方便”时,应力争在5分钟内结束“战|斗”
第二名:跷二郎腿。
这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,容易造成静脉血栓、
小常识
疾病一:可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时,
疾病二:影响男性生殖健康。跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,
疾病三:导致脊椎变形,引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“
疾病四:出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时,
第一名:缺乏运动。
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。
小常识
推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐,因其具有塑身、
事实上,“慢半拍运动”早已在国外流行起来,很多人长期坚持“
来看看你有几条~~~10大短命生活小习惯
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