连发气步枪分解图:读一遍，年轻十岁！读两遍，多活十年！读三遍：长命百岁

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/03 11:02:33

              １．在健康问题上，你自己比老天爷管用

          世界卫生组织规定，个人的健康和寿命25%决定于遗传，10%决定于心理情绪和社会因素，8%决定于医疗条件，5%决定于环境气候影响，52%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。           吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。          营养早餐必须具备四样东西：牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉，主食必须要有蔬菜加水果。

        ２．全世界最不好的习惯是抽烟黑马乐园www.hmly.com+ d$ E/ B6 k3 O) ^

           全世界最不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。黑马乐园www.hmly.com% N: J& q' @, g. `* R

            ３．营养过剩一样中毒             营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、奶、鱼30克不要超过一两，六杯水或者六克盐。
             ４．人不是老死的，不是病死的，是气死的                人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情很丰富，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来。          很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子。           所以我说人“不能不生气，但一定要会生气；一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”            ５．走路是非常好的锻炼方式                 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。        走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高。       保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。       ６．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。

              世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。
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              喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。

            ７．家庭不和睦，人就会生病
             有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。

            夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问     必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
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             夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。            对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她（他），有病更要爱她（他）；不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺点。黑马乐园www.hmly.com) \" E6 q* G; y6 H  b

            ８．用脑子吃饭保健康

             每天健康生活，要做到七个方面；

             第一，一定要吃好3顿饭；

             第二，一定要睡好8个小时觉；

             第三，每天坚持运动半个小时；

             第四，每天要笑30分钟，身心健康；

             第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；

             第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；

             第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走      健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”         ９．红薯是好食品           请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。               红薯（地瓜）是世界上最好的食品，保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。 黑马乐园www.hmly.com+ Q7 C; M% }' ~. s! o
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珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！黑马乐园www.hmly.com. a2 ^, E8 y* s6 Q, W9 K/ o
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             健康是1，其他的一切都是零，只有拥有的健康1，再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些0，就会变成100、1000、10000了！只要拥有了健康这个1，其他你拥有的越多的那些0，你就会越是美满幸福了！