九乡新闻网远东机械:身体保鲜方法:女性穿衣暖为主 食物以凉性为主
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 04:18:03
你的身体老了吗？是不是觉得青春在自己身上已经渐渐流走？不过，不用怕，即使你不能改变身体变老的事实，却可以让变老的速度慢下来！那么，有什么方法可以让身体“保鲜”
“保鲜”方法一：低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老。尤其是夏天，气候炎热，更要注重让身体“保鲜”。
一些养生书籍倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。
再者，女性很容易就出现阴虚，表现为手心、足心、心口发热等症状。“低温养生”可使人体的体温降低，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
低温养生的要义在于饮食方面：
1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
3.节制进餐，饭吃七分饱。
4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
低温养生并不就是要女性一直“受冻”，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主。这样才可以既健康又长葆青春！
“保鲜”方法二：调动大脑的活力女性的衰老，大多从大肠、胸部、大脑这三个地方开始。在30岁左右，女性体内的雌激素水平就会慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会衰老，重量开始慢慢减轻。而离开了学校，放下课本之后，许多女性都不会像以前那样进行深度思考。尤其是一些家庭主妇，经常重复单调的家务活动，很少进行创造性思维。
其实，保持大脑的活力，可以在平时的生活中这样做：
1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思考活动。
2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉的协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。
3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思考、延缓大脑衰老，如同为大脑做“保健操”。
“保鲜”方法三：早睡早起
睡眠无疑是最简单的养生方法了，同时也是最好的补充气血的方式。
很多美女都是睡出来的，人在睡眠中，身体的各个部位、功能可以充分休养，有助于延缓衰老的到来。因此，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯！
虽然睡眠不足会影响工作学习的效率，影响身心健康，引发各种疾病，但睡眠过多同样有害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单是躺在床上东想西猜就要消耗大量的氧气、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。而这会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。
睡懒觉的坏处有很多。很多时候，由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气浑浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用，影响免疫功能。
因此，早晨不妨起早，做做运动，吃一顿营养丰盛的早餐。这样不但可以使免疫功能得以有效地调节和改善，也更有利于保持机体的活力。
“保鲜”方法四：自然疗养法
中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医更是倡导以调整饮食作息，少吃药的方法养生。
1.养成午睡习惯，规律作息。
2.吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
3.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要快速排解不良情绪。我们都要学会寻找排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思考。
4.中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，就是说身体长期保持一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因此，中医提倡动态休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进。 (网易)