进口倍耐力轮胎:健康快讯 - 【孕妇防辐射服久穿易影响胎儿】【月长几厘米的瑜伽动作】更多... - QQ邮...

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/05 09:23:35

研究发现倒着跑步可保护关节耗热更多阅读原文

据报道，最新研究发现，倒着跑步好处多多。与常规慢跑相比，倒着跑的时候，足部与地面的撞击力度更小，因而更有益关节保护。而且，倒着跑耗费热量比常规跑步多出五分之一。在倒跑运动过程中，运动者会更加关注身边的一切，因而受伤几率更小，外围视力及听力得到改善。另外倒着跑也有益锻炼肌肉。很多专家一致认为，倒着跑是...... 全文↓

来自:新浪网 20小时前

　　倒跑健身运动目前正风靡英伦三岛

　　新浪健康讯英国《每日邮报》5月23日报道称，倒跑健身运动目前正风靡英伦三岛。首届“倒跑比赛”将于7月份在英国伦敦东南部的水晶宫娱乐公园举行。8月份，“英国倒跑锦标赛”将于曼彻斯特举行。

　　据报道，最新研究发现，倒着跑步好处多多。与常规慢跑相比，倒着跑的时候，足部与地面的撞击力度更小，因而更有益关节保护。而且，倒着跑耗费热量比常规跑步多出五分之一。在倒跑运动过程中，运动者会更加关注身边的一切，因而受伤几率更小，外围视力及听力得到改善。另外倒着跑也有益锻炼肌肉。

　　倒着跑其实并非新生事物，早在70年代，体育医生就开始建议运动员倒跑疗伤。由于倒着跑可以减轻关节压力，因此理疗专家极力赞成运动员倒着跑帮助恢复膝盖伤和后背伤。

　　很多专家一致认为，倒着跑是一种更有效的健身方式。美国俄勒冈大学研究表明，倒着跑只需要往前跑的80%的速度，即可获得同样的生理和健身受益。南非斯泰伦博什大学研究发现，倒着跑可以改善心血管健康。研究人员将参试女生随机分为两组，一组进行每周倒跑三次，持续6周。另一组接受常规运动。对比研究发现，倒着跑的女生耗氧量明显较低，这意味着她们在有氧运动方面更健康，另外，其身体脂肪平均多减少2.5%。

　　英国专家詹姆斯·巴姆伯表示，倒着跑还有一些细微的好处。比如，由于倒着跑主要依赖脚前掌后推力，大脚趾力量得到锻炼，因而更有利于改善身体姿势。另外，倒着跑还有助于改善身体协调能力，有助保持和促进认知功能和提高反应速度。研究还发现，倒跑一步的健身作用相当于正跑6步，倒跑100步的各种好处，相当于正跑1000步。

　　相关热词：　女孩跑步小心腿变粗　　跑步减肥五大误区　　6种膝关节锻炼法　

健康快讯 - 【孕妇防辐射服久穿易影响胎儿】【月长几厘米的瑜伽动作】更多... - QQ邮... 健康快讯 - 【孕妇防辐射服久穿易影响胎儿】【月长几厘米的瑜伽动作】更多... - QQ邮... 健康快讯 - 【让梦来解释你的健康状态】【鉴别孕妇防辐射服的真假】更多... - QQ邮箱孕妇防辐射服久穿易影响胎儿月长几厘米的瑜伽动作【月长几厘米的瑜伽动作】月长几厘米的瑜伽动作【月长几厘米的瑜伽动作】更 QQ邮箱 - 健康快讯 - 【喝酸奶必须懂的九件事】【吃药姿势影响药效】更多... 增高瑜伽动作月长几厘米增高瑜伽动作月长几厘米健康快讯 - 【教你吃到真正新鲜的蔬果】【让罩杯升级的超效瑜伽】更多... - QQ邮箱健康快讯 - 【教你吃到真正新鲜的蔬果】【让罩杯升级的超效瑜伽】更多... - QQ邮箱健康快讯 - 【教你吃到真正新鲜的蔬果】【让罩杯升级的超效瑜伽】更多... - QQ邮箱健康快讯 - 【直接对着吹空调谨防面瘫】【影响健康的二十件小事】更多... - QQ邮箱健康快讯 - 【如何打开任督二脉】【你知道走路姿势对健康影响多大吗】更多... - QQ邮... 健康快讯 - 【如何打开任督二脉】【你知道走路姿势对健康影响多大吗】更多... - QQ邮... 健康快讯 - 【亲友聚会酒桌上“健康”不缺席】【噩梦可能预兆的疾病】更多... - QQ邮... 健康快讯 - 【“眉目传情”的保健法】【卫生间人人都会犯的致癌习惯】更多... - QQ邮... 健康快讯 - 【“眉目传情”的保健法】【卫生间人人都会犯的致癌习惯】更多... - QQ邮... 健康快讯 - 【春天应该怎么养生防病】【令人胆战心惊的“犯冲”食物】更多... - QQ邮... 健康快讯 - 【清明节踏青防“三病”】【男儿有泪不轻弹会引发的疾病】更多... - QQ邮... 健康快讯 - 【清明节踏青防“三病”】【男儿有泪不轻弹会引发的疾病】更多... - QQ邮... 健康快讯 - 【清明节踏青防“三病”】【男儿有泪不轻弹会引发的疾病】更多... - QQ邮...