九乡新闻网这是僵尸吗h本子图片:秘！！！男女瘦身方法大揭秘
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 20:15:56
保持合适体重不仅是女士一辈子追求的事业，为了健康，为了身材，很多男士也走上瘦身的道路。夏天是暴露肉肉的季节，是不是很多人都像我一样，在趁还有一点春天的尾巴的时候，猛减呢。掌握了饮食的几大规律，瘦身就简单的多啦！
瘦身，首先热量的控制是至关重要的，选择低热量低脂肪的食品固然是很重要的，抑制自己的食欲也是一大关键。所以在选择食物的时候，新鲜的蔬果、低脂酸奶、坚果、豆类什么的都可以作为瘦身食品。想吃东西的时候外出散散步或者听听音乐都是能减少热量摄入的哦！
统一的饮食模式也很重要，很多人，工作日和周末的饮食模式是不一样的，很多人喜欢在周末的时候放纵自己的饮食，那么，可悲的人，所有的努力都付诸流水了。而且购物什么的，也要有计划，不能临时起意。
还有就是一定要少吃多餐，我就是非常的会饿，而且非常的扛不住饿。所以少吃多餐就非常的重要啦，一方面可以减少你的饥饿感，另一方面可以有效的避免暴饮暴食。
一定不要过度的节食，过度节食既伤身又不瘦身。吃得过少会让你能量不足，脂肪的燃烧也是需要能量的，所以没有足够的能量，又怎么能瘦身呢！不要非常抑制自己的喜好，每个人都有自己偏爱的食物，比如很多人都喜欢吃甜食，但是为了瘦身，不得不放弃，其实，适当的摄入对瘦身是没有多大的影响的，反而能保持心情的愉悦哦！
我就是非常的喜欢喝碳酸饮料，在减重期间，我也是一天一罐的喝，没有停过。其实碳酸饮料的热量并不高，请看中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的中国食物成分表与产品包装标示公布的常见食物的热量表。
可口可乐100毫升：180千焦
苹果100克：218千焦
牛乳100克：226千焦
豆腐100克：339千焦
面条100克：456千焦
米饭100克：485千焦
橘子汁100毫升：498千焦
面包100克：1305千焦
在夏天来临前，一定要让自己变得美美的哦，看准食物的热量进食，真心对瘦身是非常有帮助的哦！
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