九乡新闻网近视激光手术的后遗症:八招助您远离压力
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八招助您远离压力
大洋新闻 时间: 2011-05-24 来源: 羊城地铁报
“过劳死”频发生 敲响“上班族”健康警钟
近日，继“普华永道25岁女硕士疑过劳死”等事件后，福建22岁模特艾薇薇、央视财经频道36岁资深编辑马云涛、深圳晚报30岁记者黄蕾也先后因病去世，过度劳累是其中一大病因。这让“过劳死”再度成为网络热词，也警醒更多疲于奔命的上班族要多关注自身的健康问题。为此，在这里介绍一下专家们教给大家的几条抗压法则。
1.掌握身体的“喜怒哀乐”，及时察觉压力信号。当压力过大时，身体最脆弱的部位会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。在行为上，喜欢离群索居；无故爽约、迟到或缺席；不想遵从工作规范等。
2.经常反省自己。每天腾出固定时间问自己一些问题，如生活步调是否太快？今天是不是太“虐待”自己了？一旦发现问题，要尽快调整。
3.两粒特效降“压”药。散步是最有利于降压的方式，步子快一点效果更佳（每分钟100~130步）。另一种“特效药”是听古典音乐。实验证明，只需听1个小时，焦虑情绪会少一半。
4.把握“8小时以外”生活。千万不要把工作和生活搅在一起，定期旅游、多看娱乐方面的电视节目和书籍、常参加群体活动都容易使人放松。
5.和大自然接近。每隔一段时间要与大自然亲近，多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。如果在室内，烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。
6.疲劳时补点钾。当你经常熬夜、身心疲惫时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，很容易造成体内低钾现象，增加心血管功能障碍的突发几率。其实，补充钾元素一点都不难，在香蕉、草莓、柑桔、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。
7.挤时间锻炼。即便你无法做到每周3次，每次30分钟的锻炼强度，你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰，甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。
8.提前10分钟。上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。