运气怎么能不被吸走:12345的妙用
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 22:01:19
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。
梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。
香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。
海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少
1 、1杯牛奶一杯牛奶营养齐，优质蛋白身体需。富含多种维生素，都是人体不可无。牛奶含钙有大用，骨质疏松症能防。再喝一袋鲜豆浆，营养价值也上乘。大豆皂苷异黄酮，含不饱和脂肪酸。豆浆富含卵磷脂，降胆固醇软血管。一杯牛奶约半斤，一袋豆浆六两装。假如喝奶肚子胀，可用酸奶来代替。
2 、2两主食二两主食一餐量，每天六量正适当。大米面粉莫精细，五谷杂粮巧搭配。荞面燕面性属凉，适当掺食保健康。粗粮杂粮巧制作，虽粗味道也不错。每餐不可吃太饱，少吃多餐为最好。调料添加严控制，不甜不咸才合适。
3 、3两瘦肉三两瘦肉不甘肥，外加一两豆制品。肉含脂肪和蛋白，各种肉食区别开。猪肉肥腻脂肪多，羊肉性热易上火。牛肉味美性温和，鸡鸭禽肉较合适。鱼肉鲜美高蛋白，海生动物为最好。翅膀胜过四条腿，无腿更胜两条腿。无论怎样;来选择，追求低脂高蛋白。
4 、4钱油四钱(20克)食油烹调菜，每日食用离不开。“糖友“适当求口感，十香具备油当先。羊牛猪油控制选，因含饱和脂肪酸。油脂主选植物类，豆油花生芝麻油。菜籽胡麻橄榄油，葵花核桃杏仁油。烹饪常用炖煮熬，煎炸炝炒少采用。也可选用不粘锅，用油受益多。
5 、500克蔬菜每日蔬菜五百克，适量搭配水果食。蔬菜增加饱腹感，减糖吸收能通便。品种不同花样多，深色绿叶占一半。血糖达标病情稳，低糖水果选择食。橙子柚子和西瓜，李子桃子和枇杷。菠萝草莓柠檬酸，樱桃油桃也可选。一天一百五十克，最好别超二百克。假若超过二百克，主食分量要减缩。减量要知少和多，1斤水果半个馍。何种时机吃水果，“糖友“必须要掌握。两餐之间较合适，体力活动腹中饿。此时此刻吃水果，营养不少也不多。
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