九乡新闻网运动中喝什么运动饮料:久坐的可怕!
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 19:51:04
久坐的可怕!
我們每天坐 著的時間平均達8、9個小時，讀者可檢視 一下自己是否覺得下背部 疼痛？大腿後側與 下半部是否有點發麻？這些症狀 很可能就是久坐引起。
美國《商業 週刊》報導，流行病學、分子生 物學、生物力學與 生理學等不同領 域所做的最新研究，不約而同獲 致一項結論：久坐不動危及健康，即使運動也 不能抵銷其負面影響。美國密 蘇 里 大學微生物學家漢米爾頓 （Marc Hamilton）表示，大家必須了解， 坐著時的生理作用機轉與走路或 運動截然不同，久坐不等同於缺 乏運動，因為兩者對身體造成的 影響完全不一樣。 坐幾小時---好膽固醇下降20%
漢米爾頓表 示，如果四處走走，活動到能夠 擺出不感到疲累姿勢的肌肉，這些 肌肉會釋出豐富的酵素，其中一 種酵素「脂蛋白酯」可分解血液中 的脂肪和膽固醇，! 進而把這些脂肪燃燒成能量，並使俗稱壞膽固 醇的低密度脂蛋白（LDL）轉 化成好膽固醇（高密度脂 蛋白HDL）。
可 是當坐下時，肌肉是放鬆的，酵 素活動量減少90%至95%， 結果就是脂肪囤積 在血液中，只要坐幾小時，體內 的好膽固醇濃度就下降20%。而且，你現 在坐的椅子可能不利健康。
加州大學柏 克萊分校教授 柯蘭茲 女士解釋:
人的脊 椎並不適合久坐，當坐著時，脊 椎從原本
自然的 S型變成C型，會影響支撐身體 的腹部和背
部肌肉 組織，並使身體其他部位出問題。
坐姿再完美 ，背部壓力仍 極大
美國紐約知 名的西奈山醫學中心脊椎外科共 同 主任 荷契特表示，
從核磁振造影 （MRI）的影像可以看到，即 使採用最完美的坐姿，背部仍承受 極大的壓力。業者宣稱辦 公椅! 坐著不舒服引發背痛，是缺少支撐 腰椎的護墊所致。但柯蘭茲說，其 實腰椎護墊無濟於事。最好的選 擇就是採取類似坐在酒吧高腳椅 的單腳站立的姿勢，把 身體的重量放在雙腿，不讓脊椎 壓迫變形。可以 站著工作的辦公桌與休閒躺椅也 不錯。
久坐的 壞處：
1.久坐不 動的年長者其死亡率是經常走動 的銀髮族的 1倍。
2.常看電 視和上網的人(久坐者)易罹患 高血壓和肥胖 ，三酸甘油酯 和血糖偏高，好膽固醇濃度偏低的 機率較大。3. 北歐許多公司提倡站立著辦公 !
我們每天坐 著的時間平均達8、9個小時，讀者可檢視 一下自己是否覺得下背部 疼痛？大腿後側與 下半部是否有點發麻？這些症狀 很可能就是久坐引起。
美國《商業 週刊》報導，流行病學、分子生 物學、生物力學與 生理學等不同領 域所做的最新研究，不約而同獲 致一項結論：久坐不動危及健康，即使運動也 不能抵銷其負面影響。美國密 蘇 里 大學微生物學家漢米爾頓 （Marc Hamilton）表示，大家必須了解， 坐著時的生理作用機轉與走路或 運動截然不同，久坐不等同於缺 乏運動，因為兩者對身體造成的 影響完全不一樣。 坐幾小時---好膽固醇下降20%
漢米爾頓表 示，如果四處走走，活動到能夠 擺出不感到疲累姿勢的肌肉，這些 肌肉會釋出豐富的酵素，其中一 種酵素「脂蛋白酯」可分解血液中 的脂肪和膽固醇，! 進而把這些脂肪燃燒成能量，並使俗稱壞膽固 醇的低密度脂蛋白（LDL）轉 化成好膽固醇（高密度脂 蛋白HDL）。
可 是當坐下時，肌肉是放鬆的，酵 素活動量減少90%至95%， 結果就是脂肪囤積 在血液中，只要坐幾小時，體內 的好膽固醇濃度就下降20%。而且，你現 在坐的椅子可能不利健康。
加州大學柏 克萊分校教授 柯蘭茲 女士解釋:
人的脊 椎並不適合久坐，當坐著時，脊 椎從原本
自然的 S型變成C型，會影響支撐身體 的腹部和背
部肌肉 組織，並使身體其他部位出問題。
坐姿再完美 ，背部壓力仍 極大
美國紐約知 名的西奈山醫學中心脊椎外科共 同 主任 荷契特表示，
從核磁振造影 （MRI）的影像可以看到，即 使採用最完美的坐姿，背部仍承受 極大的壓力。業者宣稱辦 公椅! 坐著不舒服引發背痛，是缺少支撐 腰椎的護墊所致。但柯蘭茲說，其 實腰椎護墊無濟於事。最好的選 擇就是採取類似坐在酒吧高腳椅 的單腳站立的姿勢，把 身體的重量放在雙腿，不讓脊椎 壓迫變形。可以 站著工作的辦公桌與休閒躺椅也 不錯。
久坐的 壞處：
1.久坐不 動的年長者其死亡率是經常走動 的銀髮族的 1倍。
2.常看電 視和上網的人(久坐者)易罹患 高血壓和肥胖 ，三酸甘油酯 和血糖偏高，好膽固醇濃度偏低的 機率較大。3. 北歐許多公司提倡站立著辦公 !